Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

26 Marca 2014

Zobacz, na co zwrócić uwagę, aby za trzy miesiące bez skrępowania ruszyć na plażę!

płaski brzuch

Pogoda za oknem coraz częściej przypomina o zbliżającym się lecie i sezonie bikini. Jeśli planujesz zakup nowego stroju kąpielowego w tym roku, może warto pomyśleć o ujędrnieniu brzucha? Wiadomo, że odpowiednia dieta i ćwiczenia to jedyny klucz do sukcesu. Nic w życiu nie przychodzi łatwo i bez wysiłku, a każde dodatkowe ciastko prędzej czy później wychodzi bokiem.

Zobacz, na co zwrócić uwagę, aby za trzy miesiące bez skrępowania ruszyć na plażę!

Mięśnie brzucha zaczynają się w kuchni

Nawet jeśli będziesz ćwiczyła 5 razy w tygodniu, nie masz co liczyć na oszałamiające efekty, skoro na kolację zjadasz hamburgera i pudełko czekoladek. Ćwiczenia mają sens zawsze, ale wymierne efekty przyniosą tylko wtedy, gdy zmienisz nawyki żywieniowe. Postaw na warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty, które podkręcą twój metabolizm.

 

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (31)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

ola
(Ocena: 5)
2014-03-28 22:25:08

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

ja próbowałam się zdrowo odżywiać ale brakowała mi pomysłów na zdrowe jedzenie... Nie wiedzialam co moge brać do szkoły, a jabłkiem się nie najadam. Macie jakieś pomysły na zdrowe jedzenie do szkoly? z gory dzieki ;*

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
anonim
(Ocena: 5)
2014-03-29 09:31:44

np ciemny chleb ( bardzo mało masła albo nawet wcale jak nie chcesz) obłożony zieloną sałatą, plasterkiem chudej wędliny, rzodkiewką , pomidorem etc. Zdrowe , pożywne, na pewno Cię zasyci :) Możesz wziąć również sobie jabłko , po takiej kanapce jakbyś nadal była głodna, jabłko usprawnia trawienie w organiźmie także ze spokojem można jeść ( również aby się najeść do końca jak coś nam nie wystarcza)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-04-16 21:32:51

Maślanka o smaku naturalnym w krytycznych sytuacjach. Zapycha.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-27 08:55:17

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

ja jestem wysoka (177cm) i szczupła ale nie chuda normalna budowa ciała 61kg. jest to minimalna waga do mojego wzrostu :-P a lubię jeść brzuszek mam zaokrąglony. chciałam jakoś go trochę zrzucić ćwiczyłam jadłam koło 1500kcal na dzień. No schudłam parę kg w krótkim czasie brzuszek był mniejszy ale był i miałam nie dowagę lekką. Nie mogę się odchudzac bo szybki metabolizm mam i zaraz nie dowaga. Muszę jeść by utrzymać minimalna wagę. A brzuszek jakoś mi nie przeszkadza:-P tylko nie którym głupim chłopakom. Ja bym tam mogła troszkę przytyc :-P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 18:24:17

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

a ja jestem przykładem tego że bez ćwiczeń można mieć ładny brzuszek :) Jem zdrowo, dużo warzyw i owoców , nie opycham się ciastkami, ale od czasu do czasu nikomu nic nie zaszkodzi :) Budowę mam filigranową w tym płaski brzuch , nie mam sobie nic do zarzucenia a zawdzięczam to tylko i wyłącznie dobrze dobranej diecie i oczywiście codziennie się ruszam np chodząc :) Jeśli ktoś chce mieć umięśniony brzuch to wtedy ćwiczenia są konieczne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 20:31:40

A ja mam taki problem że jestem bardzo szczupła, ale ten brzuch... A nie bardzo mogę pozwolić sobie na to żeby schudnąć po całości.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 22:10:49

to w Twoim wypadku widziałabym możliwość ćwiczeń tylko na partie brzucha :) każde inne rozwiązanie grozi schudnięciem z całości

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-27 13:26:55

to fakt, można mieć płaski brzuch bez ćwiczeń, ale nic nie zastąpi tego lekkiego wyćwiczonego zarysowania na brzuchu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 11:15:49

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

pozdrawiam tych którzy czytając jedli słodycze tak jak ja :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 14:16:18

no dzięki:) również pozdrawiam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 17:34:14

pjona!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 17:43:26

tak jest!!! :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 19:29:44

o i ja dołączam:P niech idzie w pupe

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 10:39:36

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

chyba przejdę na odżywianie się energią kosmiczną:P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 14:19:26

Wbrew pozorom przejście na zdrową dietę nie jest ani bardzo skomplikowane ani kosztowne.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 10:34:17

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

Ja im więcej sie ruszam, tym mam większy apetyt i mój brzuch się jakby powiększa.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-27 13:27:54

bo aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm i zaczynasz więcej jeść

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 09:44:25

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

Nawet nie czytam, bo wszystkie te artykuły sprowadzają się do tego samego: zdrowa, zrównoważona dieta, bez opychania się i ćwiczenia. Wtedy nie tylko brzuch, ale cała sylwetka wygląda dobrze.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 11:13:37

a jak niby chciałabyś schudnąć tylko z brzucha? oprócz liposukcji nie ma takiego sposobu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 12:09:15

Nigdzie nie napisałam, że chcę tylko z brzucha chudnąć. Nie wiem skąd ten pomysł. Chodzi mi tylko o powielanie identycznych materiałów, których puentę można streścić jednym zdaniem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 14:01:25

dokladnie. a nikomu i tak sie nie che cwiczyc xd

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 14:03:50

Ja nie mogłam się przemóc do ćwiczeń ale jak już zaczęłam to bardzo mocno się w to wszystko wkręciłam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 16:00:26

współczuję jeśli uważasz, że nikomu się nie chce ćwiczyć, musisz czuć się (i wyglądać) "fantastycznie" :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 17:22:28

Jestem anonimem z 9.44 i 12.09. Uwielbiam ćwiczyć, ale nie sama. Sprawdził się dla mnie fitness. Chodzę na gimnastykę taneczną, TBC, Tabatę i Pilates. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, to tylko znaczy, że jeszcze nie znalazłaś formy ruchu dla siebie. Kiedyś biegałam, ale przebiegłam maraton i mi się znudziło, dopiero fitness pobudził mnie do ruchu. Grupowe zajęcia są super. co nie zmienia faktu, że takie artykuły zawsze sprowadzają się do jednego. Bez diety i ćwiczeń nie ma ładnej sylwetki. Można być naturalnie szczupłym, ale jeśli nie ma się ruchu, ciało będzie sflaczałe i mało jędrne, a to też wcale tak pięknie nie wygląda.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 08:59:49

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

Ja zaczęłam pracować nad brzuchem we wrześniu i cieszę się, że zabrałam się za to wcześniej :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 06:58:42

re: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Koleżanki Ci pozazdroszczą!

Żeby było zabawniej, jedynie ćwiczenia cardio mogą faktycznie dać jakiś rezultat, gdyż spalają tłuszcz. Inne ćwiczenia, jak i napinanie mięśni tylko wyrzeźbią mięśnie brzucha, ale co z tego, skoro będą przykryte pod warstwą tłuszczu? ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 07:39:38

nie wierzę, jak bardzo tępą jesteś istotą. tak maksymalnie... tępą.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 08:11:27

kardio jest przydatne ale powinno być kwestią równorzędną, nie nadrzędną. mięśnie zmuszają do spalania więcej kcal nawet w stanie spoczynku, więc rozkręcamy swój metabolizm na znacznie dłużej niż np. 2h biegania. do tego trening siłowy też przyspiesza tętno, do 15 uderzeń/minutę. może się mylę.. ale spojrzałam na swój idealnie płaski brzuch, nie, nie mylę się.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 09:06:34

anonim z 8:11- jej, jak Ci zazdroszczę! :) też chciałabym mieć płaski brzuch, ale jestem leniwą łamagą i każda moja próba kończy się niepowodzeniem ;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 11:00:22

Żywy człowiek nie może mieć tętna 15/min, to by znaczyło, że jednak nie jest żywy :D jak już coś, to 15 uderzeń/10s :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 16:52:02

haha to samo pomyślałam!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz