Czym są treningi grupowe? (Dają lepszy efekt niż ćwiczenia solo!)

Motywacja i kontrola

W grupie i w plenerze warto ćwiczyć szczególnie w słoneczne dni, ponieważ dzięki temu organizm produkuje witaminę D odpowiedzialną za silne kości oraz zdrowe zęby. Gdy trenujemy poza domem, spada poziom „złego” cholesterolu we krwi, wzmacniają się mięśnie, zyskujemy lepszą wydolność oddechową, dobrze się czujemy. Badania naukowe potwierdziły, że trening na świeżym powietrzu przynosi więcej korzyści dla zdrowia niż ten w sali gimnastycznej.

Dzięki temu, że ćwiczymy w grupie, możemy się wzajemnie motywować i kontrolować. Taki trening nie znudzi nam się tak szybko jak np. bieganie w pojedynkę – szczególnie jeśli cenimy dobre towarzystwo i lubimy sobie w przerwie treningu z kimś pogawędzić, poprosić o pomoc albo o radę. Możemy wybrać się na profesjonalny trening z trenerem albo po prostu zebrać grupę znajomych i wspólnie poćwiczyć.

A trenować można wszędzie: w parku, na łące, nad wodą, w ogrodzie czy nawet na podwórku pod blokiem. O dowolnej porze, co jest dodatkowym atutem, jeśli masz napięty kalendarz i nie jesteś w stanie z góry zaplanować sobie dnia. „Kiedyś chodziłam na siłownię albo na zajęcia fitness i owszem, efekty były nawet niezłe, ale szybko mi się to znudziło. Zaczęłam więc wyciągać koleżankę na spacer z kijkami, potem drugą i kolejną. Teraz regularnie spotykamy się we czwórkę i razem biegamy albo uprawiamy nordic walking. Mamy ochotę wziąć udział w wielkim treningu grupowym, najlepiej z profesjonalnym trenerem, koniecznie na świeżym powietrzu. To byłoby coś” – wyznaje 21-letnia Agata.

Zgrupowanie miłośniczek fitnessu

Nie tylko Ewa Chodakowska jest zwolenniczką treningów grupowych na świeżym powietrzu. Do takiej formy aktywności fizycznej zachęca też mistrzyni karate, autorka bloga Healthy Plan by Ann, a prywatnie żona piłkarza Roberta Lewandowskiego Anna Lewandowska. Na 8 czerwca zaplanowano też Reebok Women’s Fitness Camp, które reklamowane jest jako „wielkie zgrupowanie miłośniczek prawdziwego fitnessu”. Miejsce: błonia Stadionu Narodowego.

– Błonia Stadionu Narodowego to świetne miejsce na organizację takiego wydarzenia. Taka lokalizacja przyciąga uczestników. Dodatkowo to, co ściąga fanów sportu, to atrakcyjni prowadzący. Chcemy, by treningi poprowadzili prezenterzy zagraniczni – tłumaczy Błaszczyk. Wśród prowadzących pojawią się Les Mills (trenerzy z programem treningów grupowych, z których skorzystały już miliony ludzi na całym świecie) oraz trenerzy Reebok University. Impreza skierowana jest głównie do kobiet. Podczas Reebok Women’s Fitness Camp odbędą się treningi siłowe, ćwiczenia inspirowane sztukami walki, a także ćwiczenia taneczne.

„Reebok Women’s Fitness Camp został stworzony z myślą o kobietach, dla których trening fitness jest świadomym wyborem i stylem życia. To pierwsza tego typu impreza w Polsce! Cały dzień intensywnych i dynamicznych ćwiczeń – takich jakie lubicie” – czytamy na stronie organizatora.

Zatrzymajmy się jeszcze przez chwilę przy Les Mills. System Fitnessu Grupowego Les Mills to cztery zintegrowane elementy składowe. Ćwiczenia grupowe w układzie choreograficznym do muzyki to standardowy program, który jest prowadzony przez wykwalifikowanych instruktorów. Następną składową jest rygorystyczny system treningu, rozwoju oraz międzynarodowego systemu certyfikowania instruktorów. Trzecim elementem jest system zarządzania fitnessem grupowym, a czwarty element to materiały marketingowe, które mają za zadanie pomóc w reklamowaniu klubu i zdobyciu członków, którzy będą chcieli wziąć udział w programie.

Ewa Podsiadły-Natorska