Jeśli dbasz o swoją sylwetkę, na pewno wiesz, jak ważne jest zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Tylko łącząc obie te rzeczy w swoim codziennym życiu, możesz osiągnąć sukces. Przy czym, aby trening rzeczywiście przyniósł spodziewane efekty, powinnaś wcześniej odpowiednio się do niego przygotować i nabrać energii, spożywając określone składniki. Pamiętaj też, że niektóre potrawy mogą stać się przyczyną dyskomfortu podczas ćwiczeń.
Czego więc należy unikać? Ta lista może cię zaskoczyć!
1. Duża porcja zdrowej sałatki
Według wielu ekspertów, warzywa mogą stać się przyczyną wzdęć i innych nieprzyjemnych dolegliwości. Dlatego zrezygnuj z dużej porcji sałatki przed treningiem, a na pewno unikniesz poczucia dyskomfortu.
4. Pyszny, czekoladowy donut
Duża ilość cukru przed treningiem może doprowadzić do tego, że będziesz zbyt zmęczona, aby w ogóle ćwiczyć. Słodkie przekąski pozostaw na specjalne okazje.
2. Frytki
Ziemniaki są źródłem węglowodanów. Jednak smażone frytki mają z nimi niewiele wspólnego. Przede wszystkim, są bardzo ciężkostrawne, przez co zalegają w żołądku przez wiele godzin. To jeden z najgorszych wyborów, jakiego możesz dokonać, zanim pójdziesz na trening.
3. Napój gazowany
Właściwie, jeśli dbasz o zdrowie i sylwetkę, powinnaś zupełnie zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych, które zawierają mnóstwo cukru i pustych kalorii. Szklanka Coca-Coli zaszkodzi ci szczególnie, jeśli wypijesz ją przed treningiem. Poczujesz wzdęcia i dziwne bulgotanie w żołądku, które znacznie cię spowolni podczas ćwiczeń.
5. Sok owocowy
Sok wyciskany ze świeżych owoców to świetna opcja, ale nie przed treningiem, ponieważ nie zawiera on wystarczającej ilości węglowodanów, które zapewniłyby ci energetycznego kopa. Możesz jedynie pozwolić sobie na owoce przed siłownią, jeśli kilka godzin wcześniej zjadłaś zbilansowany posiłek, bogaty szczególnie w węglowodany.
6. Garść orzechów
Orzechy dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych składników, takich jak błonnik i białko. Nie stanowią jednak źródła węglowodanów, których tak bardzo potrzebujemy przed intensywnym treningiem. Postaw na garść orzechów po tym, jak skończysz ćwiczyć. Dzięki temu twoje mięśnie będą miały szansę się odbudować.
7. Ser
Danie pełne tłustego sera sprawi, że podczas treningu będziesz ociężała i senna. Dlatego zrezygnuj z pełnotłustego sera i zanim wskoczysz na bieżnię, postaw na lekki jogurt grecki.