6 ćwiczeń na boskie ciało

31 Maja 2018

Będziesz miała figurę lepszą niż modelki!

ćwiczenia na ciało

Jeżeli spędzasz godziny na przeglądaniu smukłych ciał gwiazd w kolorowych magazynach lub z zazdrością zaglądasz na profile różnych chudych ślicznotek na Instagramie, mamy dla ciebie jedną radę: przestań to robić. Czas zmarnowany na takie bezsensowne i wpędzające w kompleksy zajęcia można spożytkować dużo lepiej. Mamy oczywiście na myśli uprawianie sportu.

Tyle kosztuje trening u Lewandowskej. Znamy cennik

Nie musisz jednak zapisywać się na siłownię czy kupować drogiego karnetu na fitness. Wystarczy, że w zaciszu własnego domu wykonasz 6 prostych ćwiczeń. Rób je codziennie, rano lub wieczorem – wtedy, kiedy masz na nie czas. Na początkowym etapie wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Kiedy po kilku dniach dojdziesz do wprawy, stopniowo zwiększaj ich ilość. Twój cel to 3 serie po 30 powtórzeń.

Ćwiczenia wbrew pozorom nie zajmą ci dużo czasu, ale na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Wszystko jest w Twoich rękach. Niedługo możesz mieć boskie ciało!

Gotowa na nasze letnie wyzwanie? Startujemy!

Przysiad w rozkroku

Ćwiczenie to rewelacyjnie rzeźbi uda i pośladki. Ważne, byś podczas jego wykonywania oddychała równo i miała napięty brzuch oraz pupę (im bardziej je napinasz, tym szybciej stają się jędrne).Stań w rozkroku, stopy skieruj pod delikatnym kątem na zewnątrz. Wykonaj przysiad do wysokości kolan.

Początkowo: 3 serie / 10 powtórzeń

Na zaawansowanym etapie: 3 serie / 30 powtórzeń

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (4)
ocena
4.3/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Ja nie mogę
(Ocena: 2)
2018-05-31 22:51:13

Nie dość, że mało odkrywcze to na dodatek ewidentnie teksty został skądś skopiowany. I żadna z "redaktorek" go chyba nawet nie przeczytała. Może wtedy wyłapałyby w tekście "Ułóż swoje ciało w takiej pozycji jak na zdjęciu", tylko, że na zdjęciu jest coś innego.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2018-06-01 00:53:45

hahaha też się uśmiałam :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2018-05-31 12:58:28

Tak strasznie odkrywcze, że d... boli

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2018-05-31 12:52:50

Co sie robi ma łydki? Wiąże sie magazyny i voila?!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1