Crossfit podbija świat

06 Października 2014

Być może słyszałaś już tę nazwę, ale nie bardzo wiesz, co właściwie oznacza… Lepiej ją zapamiętaj, bo crossfit błyskawicznie zyskuje na popularności.

crossfit

Crossfit to bardzo młody program treningowy, który w 2001 roku zapoczątkował Greg Glassman. Amerykanin zaczął stosować go dla trenowania policji w Kalifornii. Mundurowi szybko uzyskiwali świetne efekty, program został więc wdrożony w trening amerykańskich marines, strażaków i żołnierzy. Jego popularność stopniowo rosła, a o crossficie zaczęto mówić również wśród osób amatorsko uprawiających sport.

Dziś crossfit uważa się za trening przełomowy, który zyskał już olbrzymią popularność w wielu krajach, a kolejne go odkrywają. To ćwiczenia bardzo dynamiczne, szybkie, które nie pozwalają się nudzić. Crossfit jest więc alternatywą dla fitnessu czy ćwiczeń na siłowni.

Zacznijmy od postaw

Czym właściwie jest crossfit? To forma treningu siłowego i kondycyjnego. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni. W ramach crossfitu stosuje się układ ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych. „Trening crossfit odbywa się na siłowni, na specjalnych przyrządach zwanych obwodami. Polega na powtarzaniu serii ćwiczeń złożonych przez jakiś czas lub w danej liczbie obwodów. Można go praktykować indywidualnie, z trenerem lub w kilkunastoosobowej grupie” – mówi Paweł Lato, trener personalny z siłowni Energy Fitness, w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.

Crossfit bazuje na codziennym programie ćwiczeń, które wykonuje się w określony sposób, z konkretną liczbą powtórzeń. Trening trwa ok. 30-60 minut. Ćwiczenia w ramach crossfitu wykonywane są intensywnie, bez czasu na odpoczynek. Trenujemy jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wskazane jest skakanie, pompki, dźwiganie, bieganie… Chodzi o to, by dać z siebie maksimum w krótkim czasie.

Masa korzyści

Crossfit ma szereg korzyści – rzeźbi ciało, poprawia wytrzymałość i kondycję, wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję, pomaga pozbyć się cellulitu, ujędrnia i napina skórę, poprawia prędkość, gibkość, dokładność. Dodaje mocy, wzmacnia serce i stawy.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (8)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-07 09:02:22

re: Crossfit podbija świat

laska na zjdjęciu zdecydowanie nie wygląda, jakby ćwiczyła cross fit i te obciążenie na sztandze- kazdy po max 3 kg.....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-07 12:56:35

No ale za to jak groźnie i szekszi wygląda! To tak jak bohaterki gier fantasy, które walczą mieczem dwuręcznym, a mają ramionka jak ja palce.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ola
(Ocena: 5)
2014-10-07 00:37:57

re: Crossfit podbija świat

Ja ćwiczę crossfit od połowy czerwca 3-4 razy w tygodniu. Dziewczyny !!! efekty widać nawet nie stosując żadnych diet. Tyllo to jest sport dla wytrwałych.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-06 12:58:31

re: Crossfit podbija świat

Ja pracuję w gospodarstwie, to taki crossfit, tylko że za darmo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-06 12:28:47

re: Crossfit podbija świat

Crossfit jest fajny jak zaczynalam cwiczyc top tak mnie wszystko bolalo ze balam sie kichac. Ale moj trener dawal nam porzadnie w kosc.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-06 11:19:41

re: Crossfit podbija świat

podbija świat? ze 2 lata temu był na to szał...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-06 09:16:01

re: Crossfit podbija świat

zrobilibyście artykuł o Ani Przybylskiej. cała Polska jest w żałobie :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-07 15:54:00

bez przesady- zwykła, kolejna aktorka zmarła i nic poza ytm, to nie jest jakaś załóba narodowa czy cos takiego - świat o niej zapomni za 3 dni. Oczywiście współczuje itd, ale bez przesady.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1