Jeśli w jakiś sposób można zmierzyć popularność, to w dzisiejszych czasach bez wątpienia ogromną rolę odgrywają polubienia na Facebooku i liczba fanów na Instagramie. Nasza bohaterka ma ich odpowiednio 150 i 700 tysięcy! To całkiem sporo jak na 23-latkę, która na wszystko zapracowała własną ciężką pracą i... apetycznymi zdjęciami. Nie potrzebowała do tego wsparcia tradycyjnych mediów, ani bogatych sponsorów. Fani uwierzyli w jej autentyczność, a to jest kapitał nie do przecenienia.
Kayla Itsines pochodzi z Australii, ale jej sława wychodzi zdecydowanie poza ten piękny kraj. Wśród osób walczących o piękniejsze ciało znana jest już pod każdą szerokością geograficzną. Można powiedzieć, że to międzynarodowa wersja Ewy Chodakowskiej. Jak twierdzi, zawsze była zgrabna, bo z nudów uprawiała sport. Dzisiaj dbanie o siebie stało się jej zawodem. Podobnie jak znana polska trenerka, ona także motywuje do działania i chętnie prezentuje postępy swoich fanów.
23-latka nigdy nie była otyła. Wręcz przeciwnie – w szkole wyśmiewano ją za bardzo szczupłe i wątłe ciało. Postanowiła coś z tym zrobić. Przybrała na wadze, a zwiększoną masę zamieniła na mięśnie. Na początku roku wydała autorski plan treningowy, który podobno czyni cuda. Co zawiera?
Efekty treningu widoczne są już po kilku tygodniach.
Trening Kayli to 12-tygodniowy plan nastawiony na zupełną zmianę stylu życia. To nie tylko wymagające ćwiczenia fizyczne, ale także zdrowa dieta. Wszystkim swoim obserwatorom najpierw radzi dostosowanie się do kilku podstawowych zasad:
1. Znajdź prosty plan treningowy i trzymaj się go. To musi być rygorystyczne podejście. Co z tego, że ćwiczysz i odżywiasz się na 110 procent przez 10 procent swojego czasu. To nic nie da, bo zasad należy się trzymać non stop.
2. Mniej znaczy więcej. Do ćwiczeń trzeba podejść na luzie i nie przemęczać się do granic wytrzymałości. Ćwicz mniej, ale dokładnie i systematycznie. Jeśli Twoim treningiem zacznie rządzić stres, że nie dasz rady, to zapewne poniesiesz porażkę.
3. Bądź cierpliwa. Ćwiczysz kolejny miesiąc i nie widzisz wielkiej różnicy? Spokojnie. Nie tak łatwo zmusić ciało do przemian, skoro dotychczas w ogóle o siebie nie dbałaś. Cierpliwi zostaną nagrodzeni.
4. Nie przejmuj się innymi. Zapomnij o ich radach i kąśliwych uwagach. Myśl tylko o sobie. Niektórzy są tylko mocni w gębie, a Ty masz siłę i odwagę działać.
5. Trzymaj się jednego planu. Jeśli zaczynasz ćwiczenia i dietę według konkretnego trenera, to nie odpuszczaj. W międzyczasie na rynku pojawi się kilka innych, ale to nie powód, by szukać nowych rozwiązań. Zobaczysz, że przyniesie to skutek.
Zobaczcie Kaylę oraz metamorfozy jej fanek. Robią wrażenie!
Efekty treningu widoczne są już po kilku tygodniach.
Efekty treningu widoczne są już po kilku tygodniach.
Efekty treningu widoczne są już po kilku tygodniach.
Efekty treningu widoczne są już po kilku tygodniach.
Efekty treningu widoczne są już po kilku tygodniach.