Mamo, nie jedz za dwoje!

04 Kwietnia 2012

Pokutuje przekonanie, że kobieta w ciąży może jeść, na co tylko ma ochotę. A to nieprawda.

Tort

Znaczenie kwasu foliowego

Pamiętaj jednak przede wszystkim o solach kwasu foliowego. Skutki jego niedoboru mogą być opłakane. Niedostateczna ilość kwasu foliowego może doprowadzić do powstania m.in. przepuklin oponowo-rdzeniowych i bezmózgowia u dziecka. Dlatego kobiety, które planują zajść w ciążę, już przed poczęciem powinny wzbogacić swoje posiłki w kwas foliowy. – Wykazano, że kwas foliowy zmniejsza ryzyko rozszczepu kręgosłupa i innych wad cewy nerwowej – zauważa dr Preston. Śmiało sięgaj po warzywa liściaste (szczególnie zielonolistne), szpinak, brokuły, kalafiora, brukselkę, szparagi, buraki, pomidory, groch, fasolę, soję, orzechy, słonecznik, żółtko jajka, pszenicę, pomarańcze, banany, brązowy ryż czy awokado. Kwas foliowy można przyjmować również w postaci suplementów.

ABC zdrowego żywienia

W okresie ciąży jedz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Dzięki temu zapobiegniesz zaparciom, które są typową dolegliwością w błogosławionym stanie. Do picia najlepsza jest woda, mleko czy świeżo wyciskane soki jarzynowe oraz owocowe, a także owocowe herbaty. Podsumowując (za dr Penny Preston): jedz tylko wtedy, kiedy jesteś naprawdę głodna, unikaj słodkich przekąsek, konserw i dań do podgrzania, ponieważ mają sporo cukru i soli. Uważaj również na tzw. problematyczne produkty spożywcze – jedz mięso tylko dokładnie ugotowane i pozbawione krwi, unikaj surowych lub niedogotowanych owoców morza, pij wyłącznie mleko pasteryzowane, ogranicz spożycie kofeiny i zrezygnuj z alkoholu. O tym, co powinna jeść przyszła mama, piszemy także w oddzielnym tekście.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (51)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-21 23:38:05

re: Mamo, nie jedz za dwoje!

nawet nie mam takich pomysłów. ale za to mam inne, lepsze, jak np branie pregnoferu dha z kwasami dha. dzięki temu mózg i oczy mojego dziecka rozwijają się prawidłowo :) a i u mnie te narządy funkcjonują lepiej :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-08 16:42:20

osoboscie nie znam dziewczyny ktora byla bardzo szczupla przed ciaza a przytyla w czasie ciazy 20 kg.czy wiecej, zazwyczaj tyja do 8 kg a po ciazy wygladaja jak przed. A te ktore zawsze byly sloniami po ciazy wygladaja jeszcze gorzej i musza sie katowac dietami.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-06 23:14:26

perfumeriadrobneszalenstwa.blogspot.com

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-05 13:20:33

jestem obecnie w 7 miesiącu ciąży i przytyłam 7 kg :) przez pierwsze miesiące zupełnie nic nie przytyłam. dopiero w 5 mnie wzięło

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-05 12:29:58

a ja 16 tydzień schudłam 7kg,i mam nadzieję że już będą tyła

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 22:49:30

ja przytyłam w ciąży 25 kg, jadłam pizzę i kebab i nie patrzyłam na wagę ale też piłam soki z jabłek, marchewki, buraczków i pomarańczy robione przeze mnie i urodziłam dziecko 5 kg i na dziś dzień mogę powiedzieć że wróciłam do wagi sprzed ciąży. moje dziecko pojutrze będzie miało 2 miesiące i nie wiem co to są kolki

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 21:39:50

To cudowne, że wypowiadają się tutaj kobiety, którym dane jest bycie matką. Ja niestety straciłam swoje maleństwo w 8 tygodniu..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 21:50:04

Nie przejmuj się, będzie następne, jak poroniłaś tak wcześnie to oznacza, że było bardzo poważnie uszkodzone.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-05 22:13:51

G**no prawda! Przez takie komentarze kobiety w ciąży, które są zagrożone drżą ze strachu. Poronienie to albo słaby płód albo słaba matka lub urazy. Ostatnio ok 30% ciąż jest zagrożonych bardziej lub mniej a dzieci rodzą się zdrowe. Ja miałam zagrażające poronienie w 5 tyg. ale brałam leki, których się nie bierze w ciąży i niestety część z nich musiałam brać do końca bo jestem przewlekle chora. Przez całą ciąże miałam w głowie, że to słaby płód i zgodnie z naturą powinno go nie być. Oczywiście córeczka jest zdrowa. Ma półtora roku a jedyne na co chorowała to dolegliwości przy ząbkowaniu i może ze 2 razy się przeziębiła - ale nie było to nic poważnego.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 21:27:01

Co was to interesuje ile kto przytył w ciąży? Jak możecie komuś wytykać wagę, niektórym kobietą jest trudniej się opanować. Jestem w 9 tygodniu i np. budzę się w nocy z głodu, ale staram się zasnąć i nie zwracać na to uwagi. Innej kobiecie może być z tym ciężko i jak moją koleżanka w nocy budzą się i robią napad na lodówkę. Ważne jest żeby być dobrą matką i się spełniać w tym, a nie wierzyć mediom które wbijają nam do głowy, że musimy być chude.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 15:40:25

wrocilam wlasnie z wizyty od lekarza i jednak w ciuchach waze 14 kg na plus, nie 15 ale jeszcze 2 tygodnie wiec pewnie dobije :/ to ja pisalam ze ostatnio jem duzo czekolady i nutelli, ale wlasnie kiedy dziewczyny praktycznie do konca 8 miesiaca jadlam normalnie jak przed ciaza,nawet sobie odmawialam zachcianek,zadnych fast-foodow, nie jadlam w nocy tylko pilam, i do teraz pije duzo wody niegazowanej,to dopiero teraz tak z ta czekolada ale juz stopuje.Lekarz mi powiedzial ze norma jest przytyc do 15 kg w moim przypadku i zeby sie nie martwic bo dziecko daje tak w d.... ze sie chudnie.Poza tym widzial kiedy dziewczynom caly okres ciazy puszczaly hamulce i pozniej placz ze 30 albo i wiecej kg na plusie bo opychaly sie na sile ( moja kolezanka jest tego swietnym przykladem,juz w 5 miesiacu wygladala jak ja teraz w 9) a ja jestem przy koncowce wiec moje zachcianki sa w normie-tak twierdzi lekarz. Pozdrawiam mamy i przyszle mamy:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 14:04:24

*promujaca

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz