Mamo, nie jedz za dwoje!

04 Kwietnia 2012

Pokutuje przekonanie, że kobieta w ciąży może jeść, na co tylko ma ochotę. A to nieprawda.

Tort

Pamiętaj o witaminach

Kobiety w ciąży powinny szczególnie zadbać o to, aby spożywać urozmaicone posiłki pełne witamin i składników mineralnych. Szczególnie ważne są witaminy antyoksydacyjne: A, E czy C – zapobiegają nadciśnieniu i zatruciu ciążowemu, a nawet przedwczesnym porodom. Organizmowi należy dostarczać o 25 proc. więcej witaminy E, od 13 do 23 proc. więcej kwasu askorbinowego i około 30 proc. więcej witamin z grupy B. Natomiast spożycie pozostałych witamin wzrasta w okresie ciąży od 20 do 60 proc. Dr Penny Preston twierdzi, że innym niezbędnym suplementem jest witamina D (10 mcg dziennie), gwarantująca zdrowe kości i zęby. Znajduje się ona w tłustych rybach, żółtku jaj, witaminizowanej margarynie i tłuszczach do smarowania chleba. – Światło słoneczne sprzyja jej wytwarzaniu przez organizm, więc uzupełniaj jej zapasy, przebywając na świeżym powietrzu w pogodne dni – podpowiada specjalistka.

Składniki mineralne dla mamy

Równie ważne są składniki mineralne. Kobiety spodziewające się dziecka powinny jeść posiłki wzbogacone w żelazo, wapń, magnez, cynk, miedź, jod czy selen. Warto zwrócić uwagę zwłaszcza na żelazo. Niektóre kobiety cierpią w ciąży na niedobory żelaza, więc trzeba wprowadzić do diety produkty zasobne w ten minerał. Spośród nich warto wymienić chude mięso, zielone warzywa i rośliny strączkowe, a także śliwki czy morele. Witamina C sprzyja przyswajaniu żelaza przez organizm, wobec czego – jak podkreśla dr Penny Preston – należy uzupełnić dietę cytrusami lub sokiem z cytrusów. Warto sięgnąć po mleko, jogurt czy twarożek, które są źródłem wapnia. Poza nabiałem wapń znajduje się również w sardynach, soi czy szpinaku.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (51)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-21 23:38:05

re: Mamo, nie jedz za dwoje!

nawet nie mam takich pomysłów. ale za to mam inne, lepsze, jak np branie pregnoferu dha z kwasami dha. dzięki temu mózg i oczy mojego dziecka rozwijają się prawidłowo :) a i u mnie te narządy funkcjonują lepiej :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-08 16:42:20

osoboscie nie znam dziewczyny ktora byla bardzo szczupla przed ciaza a przytyla w czasie ciazy 20 kg.czy wiecej, zazwyczaj tyja do 8 kg a po ciazy wygladaja jak przed. A te ktore zawsze byly sloniami po ciazy wygladaja jeszcze gorzej i musza sie katowac dietami.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-06 23:14:26

perfumeriadrobneszalenstwa.blogspot.com

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-05 13:20:33

jestem obecnie w 7 miesiącu ciąży i przytyłam 7 kg :) przez pierwsze miesiące zupełnie nic nie przytyłam. dopiero w 5 mnie wzięło

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-05 12:29:58

a ja 16 tydzień schudłam 7kg,i mam nadzieję że już będą tyła

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 22:49:30

ja przytyłam w ciąży 25 kg, jadłam pizzę i kebab i nie patrzyłam na wagę ale też piłam soki z jabłek, marchewki, buraczków i pomarańczy robione przeze mnie i urodziłam dziecko 5 kg i na dziś dzień mogę powiedzieć że wróciłam do wagi sprzed ciąży. moje dziecko pojutrze będzie miało 2 miesiące i nie wiem co to są kolki

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 21:39:50

To cudowne, że wypowiadają się tutaj kobiety, którym dane jest bycie matką. Ja niestety straciłam swoje maleństwo w 8 tygodniu..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 21:50:04

Nie przejmuj się, będzie następne, jak poroniłaś tak wcześnie to oznacza, że było bardzo poważnie uszkodzone.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-05 22:13:51

G**no prawda! Przez takie komentarze kobiety w ciąży, które są zagrożone drżą ze strachu. Poronienie to albo słaby płód albo słaba matka lub urazy. Ostatnio ok 30% ciąż jest zagrożonych bardziej lub mniej a dzieci rodzą się zdrowe. Ja miałam zagrażające poronienie w 5 tyg. ale brałam leki, których się nie bierze w ciąży i niestety część z nich musiałam brać do końca bo jestem przewlekle chora. Przez całą ciąże miałam w głowie, że to słaby płód i zgodnie z naturą powinno go nie być. Oczywiście córeczka jest zdrowa. Ma półtora roku a jedyne na co chorowała to dolegliwości przy ząbkowaniu i może ze 2 razy się przeziębiła - ale nie było to nic poważnego.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 21:27:01

Co was to interesuje ile kto przytył w ciąży? Jak możecie komuś wytykać wagę, niektórym kobietą jest trudniej się opanować. Jestem w 9 tygodniu i np. budzę się w nocy z głodu, ale staram się zasnąć i nie zwracać na to uwagi. Innej kobiecie może być z tym ciężko i jak moją koleżanka w nocy budzą się i robią napad na lodówkę. Ważne jest żeby być dobrą matką i się spełniać w tym, a nie wierzyć mediom które wbijają nam do głowy, że musimy być chude.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 15:40:25

wrocilam wlasnie z wizyty od lekarza i jednak w ciuchach waze 14 kg na plus, nie 15 ale jeszcze 2 tygodnie wiec pewnie dobije :/ to ja pisalam ze ostatnio jem duzo czekolady i nutelli, ale wlasnie kiedy dziewczyny praktycznie do konca 8 miesiaca jadlam normalnie jak przed ciaza,nawet sobie odmawialam zachcianek,zadnych fast-foodow, nie jadlam w nocy tylko pilam, i do teraz pije duzo wody niegazowanej,to dopiero teraz tak z ta czekolada ale juz stopuje.Lekarz mi powiedzial ze norma jest przytyc do 15 kg w moim przypadku i zeby sie nie martwic bo dziecko daje tak w d.... ze sie chudnie.Poza tym widzial kiedy dziewczynom caly okres ciazy puszczaly hamulce i pozniej placz ze 30 albo i wiecej kg na plusie bo opychaly sie na sile ( moja kolezanka jest tego swietnym przykladem,juz w 5 miesiacu wygladala jak ja teraz w 9) a ja jestem przy koncowce wiec moje zachcianki sa w normie-tak twierdzi lekarz. Pozdrawiam mamy i przyszle mamy:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-04 14:04:24

*promujaca

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz