Chcesz schudnąć ? - Śpij

16 Stycznia 2010

Oto rewelacyjna wiadomość dla wszystkich śpiochów – można schudnąć po prostu ...

Chcesz schudnąć ? - Śpij

Oto rewelacyjna wiadomość dla wszystkich śpiochów – można schudnąć po prostu smacznie sobie śpiąc. Okazuje się, że nie tylko od aktywności fizycznej i odpowiedniej diety, ale także od snu zależy, czy jesteśmy szczupli.Gdy jesteś niewyspany – Twój apetyt rośnie. Naukowcy dowiedli, że istnieje ścisły związek między spaniem, a hormonami, które są odpowiedzialne za nasze zachowania żywieniowe. Wynika to ze zmian hormonalnych, które zachodzą w organizmie, gdy nie otrzyma on odpowiedniej dawki snu. Uczucie głodu i sytości warunkują dwa, działające do siebie przeciwstawnie, hormony: leptyna i grelina. Pierwszy z nich hamuje Uczucie głodu, informuje mózg, że organizm ma dość jedzenia. Z kolei drugi hormon wzmaga Uczucie głodu, wydzielany jest w sytuacjach, gdy żołądek jest pusty. Co się więc dzieje, gdy śpimy mniej niż potrzebujemy? U osób niewyspanych owe hormony zaczynają działać niepoprawnie. Brak snu powoduje produkcję greliny, czyli hormonu apetytu, a spadek poziomu leptyny. Rezultatem tego zjawiska jest zwiększona ochota na jedzenie, które można jeść w ogromnych ilościach i nadal czuć się głodnym! Osoby niedosypiające raz, że jedzą więcej, to dodatkowo częściej wybierają słodkie przekąski. Badania wykazują, że Osoby śpiące mniej niż 7 godzin mają większą skłonność do nadwagi niż Osoby, które śpią dłużej. Ile snu potrzebujemy? Zależy to od osobistych uwarunkowań, ale większość osób do zdrowego funkcjonowania potrzebuje około 8 godzin snu dziennie. Podczas owych 8 godzin można pozbyć się nawet 70 kcal! Deficyt snu powoduje nie tylko zwiększenie apetytu, ale też uwrażliwia na insulinę – ze względu bowiem na obniżony poziom leptyny wzrasta poziom insuliny, a to prowadzi do tego, że skuteczniej odkłada się nam tkanka tłuszczowa. Przyrost masy ciała mamy więc jak w banku. Wniosek z tego jeden – aby zachować szczupłą sylwetkę – wysypiaj się dobrze

 

Strony

Komentarze (153)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2016-06-11 08:28:06

re: Chcesz schudnąć ? - Śpij

Schudnąć przez sen można az 70 kcal... Ja śpiąc przez ~9h schudłem ok. 3kg, i to tylko przez dzisiejszą noc

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-12-08 15:18:50

ja potrafie spac po 16 godzin i jestem rzeczywiscie bardzo chuda i nie nie nie jestem na nic chora ani anemia ani tarczyca.. zdrowa jak ryba tylko lubie spać

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-08-28 16:21:15

heh, gdyby to była stuprocentowa prawda to ja bym ważyła chyba z 40 kilo :P potrafię czasem spać po 12/14 godzin jak mnie nikt nie obudzi xD ale tu chodzi o to że oprucz snu nie rezygnować z aktywności fizycznej samo spanie nic ci nie da.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-08-10 16:36:47

heh, gdyby to była stuprocentowa prawda to ja bym ważyła chyba z 40 kilo :P potrafię czasem spać po 12/14 godzin jak mnie nikt nie obudzi xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-06-23 10:12:56

aj to ja już na bank nie schudnę ;D śpię tylko 4godz. od pon.-pt., za to w soboty i niedziele śpię po 9-10h. I z godzę sie z artykułem bo mam tak że jeżeli już się na prawdę się wyśpię to jestem taka rześka i lekka , że nawet jeść się nie chce, za to gdy się nie wyśpię (co bywa o wiele częściej) wtedy cały dzień mam ochote coś zjeść i jem ! (co jest najgorsze) więc takgże drogie papilotki ten artykuł to nie blef ;p (znaczy przynjamniej ja się z nim zgdzam bo sama te zminay odzczówam na sobie)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-05-19 19:47:18

no nie trudno zauważyć że po nocy wstaje się z płaskim cudaśnym brzuchem. ja sypiam po 5-6 godzin..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-05-16 08:44:52

he he he

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-05-15 12:12:35

mosz pewne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-05-10 15:03:25

haha jóż xxxxxxxddddddd*)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-05-09 23:49:38

Na bank...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz