Odzyskaj energię po ciężkim dniu!

23 Grudnia 2008

Nieważne, czy padasz z nóg po długich przygotowaniach świątecznych, czy właśnie wróciłaś z trzydniowej delegacji. Teraz potrzebujesz dużej dawki wigoru i szybkiej regeneracji. Prezentujemy siedem sprawdzonych sposobów na poprawę samopoczucia i prawdziwy przypływ energii.

Odzyskaj energię po ciężkim dniu!

Przychodzisz do domu z pracy i jedyne, o czym marzysz, to długi, głęboki sen. Niestety, musisz jeszcze przygotować obiad, odebrać dzieci ze szkoły i nadrobić zaległości w prasowaniu. A może właśnie wróciłaś z delegacji, a szef poprosił cię o przygotowanie nadprogramowego projektu? Nie panikuj, my znamy sposoby na błyskawiczną regenerację organizmu i uzupełnienie niedoborów energii…

Sztuczka 1. Zjedz pożywny posiłek

Nic nie daje tyle chęci do życia, co pyszny, pożywny obiad. Najpierw zjedz lekką przystawkę, najlepiej w postaci zupy cebulowej. Następnie sięgnij po chude mięso, np. z indyka. Zrezygnuj ze smażenia go w tłustym oleju, a zamiast tego sięgnij po oliwę z oliwek. Nie zapomnij również o dodatkach – małej porcji ciemnego ryżu i sałatce warzywnej. Na deser zjedz paseczek gorzkiej czekolady – gwarantujemy, że odrobina słodyczy skutecznie poprawi twoje samopoczucie.

Sztuczka 2. Wypij herbatkę pobudzającą

Zrezygnuj z kawy, która pobudza organizm tylko na chwilę. Najlepiej, jeśli wypijesz energetyczny napar ziołowy, np. z guaraną czy ostrokrzewem paragwajskim. Równie pomocna może się okazać zielona herbata z dodatkiem pomarańczy i mandarynki (dla smaku).

Sztuczka 3. Daj odpocząć zmęczonym nogom

Połóż się, a nogi unieś nieco powyżej tułowia. Dzięki temu, pobudzisz krążenie krwi i zlikwidujesz nieprzyjemne uczucie ciężkości. Ukojenie przyniesie ci również toczenie po podłodze butelki lub kolczastej piłeczki. Możesz też zrobić swoim stopom relaksujący masaż z olejkami aromatycznymi. Uciskaj delikatnie bolące partie stóp, a dzięki temu udrożnisz krwiobieg. Kolistymi, podłużnymi ruchami masuj podeszwę stopy oraz lekko ugniataj palce (każdy z osobna). Na koniec posmaruj stopy oliwką.

Sztuczka 4. Sięgnij po specjalistyczne preparaty

Na rynku dostępnych jest wiele środków, które skutecznie dodają energii. Najlepiej posłużą ci delikatne preparaty ziołowe albo te z dodatkiem żeń-szenia, który dodatkowo poprawi odporność organizmu. Oprócz tego, możesz sięgnąć po multiwitaminy z minerałami.

Sztuczka 5. Ruszaj się

Lekkie ćwiczenia fizyczne z pewnością dodadzą ci więcej energii niż godzinna drzemka. Wyjdź na spacer z psem, pobiegaj albo wybierz się na basen – w ten sposób schłodzisz i dotlenisz mózg, a krew zacznie szybciej krążyć. Gwarantujemy, że jeśli sport stanie się twoją codziennością, już po dwóch tygodniach zapomnisz, co znaczy senność w ciągu dnia.

Sztuczka 6. Wypij koktajl energetyczny

Bananowy, truskawkowy albo o smaku owoców leśnych… My, polecamy shake czekoladowy. Amerykańscy naukowcy odkryli bowiem, że mleczno–lodowe koktajle kakaowe to prawdziwy zastrzyk energii dla naszego organizmu. Badania przeprowadzone na grupie kolarzy dowiodły, że ci, którzy w połowie wyścigu pili mleko czekoladowe, pedałowali o 54% dłużej od tych, którzy pili napoje węglowodanowe albo izotoniczne.

Sztuczka 7. Włącz światło

Jesienią i zimą drastycznie spada poziom serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój. Dzieje się tak, ponieważ organizm ma za mało światła i w efekcie, mózg wydziela substancję konkurencyjną – melatoninę, czyli hormon snu. Aby skutecznie się pobudzić, włącz mocne, ale nastrojowe światło. Oczywiście, zawsze możesz kupić specjalistyczne lampy do fototerapii albo symulator światła – koszt ok. 1000 zł…

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (33)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-04-08 16:49:59

re: Odzyskaj energię po ciężkim dniu!

Zawsze ciężko było mi być samej. Dlatego kiedy zostałam porzucona długo nie mogłam się pozbierać. Dzięki rytuałowi miłosnemu z urokmilosny24.pl odzyskałam ukochaną osobę. Wiem że wielu może to skrytykowac, ale gdyby nie to nie wiem czy bym przezyła.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-05 19:53:00

Heh! 7 najlepsze xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-27 01:16:00

"Sztuczka 1. Zjedz pożywny posiłek " Kurcze serio niezła sztuczka bez kitu bez was bym na to nie wpadła.. a jedzenie nie jest passe? ;| matko ..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-25 09:39:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] DLACZEGO WCIĄŻ KRADNIECIE ZDJĘCIA Z VICTORIA'S SECRET?! TO PRZESTAJE BYĆ ZABAWNE. JESTEM W TRAKCIE PISANIA MAILA DO VS. MAM NADZIEJĘ, ŻE DADZĄ WAM POPALIĆ.[/quote] aha [/quote] hahaa dziewczyno depresja cie wziela? nie masz juz komu pomagac? ;]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-24 12:50:00

[quote="Gosc"]DLACZEGO WCIĄŻ KRADNIECIE ZDJĘCIA Z VICTORIA'S SECRET?! TO PRZESTAJE BYĆ ZABAWNE. JESTEM W TRAKCIE PISANIA MAILA DO VS. MAM NADZIEJĘ, ŻE DADZĄ WAM POPALIĆ.[/quote] aha

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-24 00:47:00

DLACZEGO WCIĄŻ KRADNIECIE ZDJĘCIA Z VICTORIA'S SECRET?! TO PRZESTAJE BYĆ ZABAWNE. JESTEM W TRAKCIE PISANIA MAILA DO VS. MAM NADZIEJĘ, ŻE DADZĄ WAM POPALIĆ.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-24 00:45:00

[quote="Gosc"][quote][b]Miyu[/b] [quote][b]Gosc[/b] a oto dlaczego faceta lepiej czasem nie prosić (kazać) o takie cos jak odebranie dzieci czy prasownie (sama się przejachaąłm na tym na własnym tacie) facet może nie dopilnować dziecka (bądźmy szczerzy, to nie u nich rozwinął się instynkt ochrony tak zwany: instynktem macierzyńskim) a co do prasownia to skąd on może wiedzieć jak prasować spódnicę? sama się już raz na tym przejechałam. jakby coś do do prania też nie polecam, zwykle wrzucają wszystko razem i masz ci los.[/quote] takich durniów to trzeba najpierw nauczyć jak robić takie rzeczy, jeśli matka tego nie zrobiła.[/quote] ja jak bede miala (nie daj Boze) syna to go tak wychowam, zeby pral sprzetal i gotowal bo o ile jeszcze teraz znajda sie idiotki, ktore beda robily za gosposie to kiedys moze sie to zmieni!!!! (mam nadzieje) wiele ludzi sadz, ze kobiety sie nie nadaja np. do prowadzenia samochodu, kierowania duza firma itp, ale jakos dajemy sobie z tym wszsytkim swietnie rade wiec nich mi nikt nie wmawia, ze faceci, którzy wymyslili samoloty,auta itd, itd,. nie naucza sie zrobic prania lub odkurzania!!!!!!! [/quote] Właśnie...zawsze mnie ten temat zastanawaiał. Nie mam braci, ale mój ojciec jest bardzo samodzielny, bo od 15 roku życia musiał sam się utrzymywać i sobie radzić. Myślę, że to dzięki temu świetnie gotuje i umie prasować (tak, tak!) a do tego pierze, sprząta (zawsze sprząta po sobie na bierząco)itd. Wiem, wiem.. ideał. Zazdroszczę mamie i mam nadzieję, że mi się taż tak uda trafić ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-24 00:45:00

[quote="Gosc"]a oto dlaczego faceta lepiej czasem nie prosić (kazać) o takie cos jak odebranie dzieci czy prasownie (sama się przejachaąłm na tym na własnym tacie) facet może nie dopilnować dziecka (bądźmy szczerzy, to nie u nich rozwinął się instynkt ochrony tak zwany: instynktem macierzyńskim) a co do prasownia to skąd on może wiedzieć jak prasować spódnicę? sama się już raz na tym przejechałam. jakby coś do do prania też nie polecam, zwykle wrzucają wszystko razem i masz ci los.[/quote] trudno,będzie sie musiał biedaczek nauczyć.jak jak sie urodziłam to też nie wiedziałąm jak sie spódnice prasuje,.wszystko to kwestia czasu i praktyki. dziewczyny,nie róbcie z facetów tepych ludzi.oni tez sa w sanie sie czegos nauczyc w domu i pomóc kobietom.Jak tak patrze to u mnie w domu (3 kobiety i 1 facet) moj tata dużo robi.Nie jest tak że siedzi i czyta gazete,każdy ma obowiązki az jak nie ma to je dostanie ;) Wesołych Świąt ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-24 00:39:00

Hm.. chyba tematy się skończyły (?)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-23 23:10:00

no szczegolnie te cwiczenia fizyczne dodadza mi ogrooom sily, nie no chociaz moze;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz