Jak żyć, jeść i kochać się w zgodzie z biologicznym rytmem ciała?

23 Stycznia 2011

Dowiedz się, kiedy możesz bezkarnie opychać się słodyczami, kiedy najlepiej się uczyć, a kiedy odpoczywać w najbardziej efektywny sposób!

Jak żyć, jeść i kochać się w zgodzie z  biologicznym rytmem ciała?

Jeśli jesteś typem nocnego marka, nie łudź się – nie jesteś w stanie oszukać naturalnego rytmu życia. Nie bez powodu większość ludzi żyje w określonym trybie: dzień-noc. Za wszystko odpowiedzialne jest skupisko neuronów, znajdujące się w naszym mózgu. Taki zegar biologiczny odpowiada za efektywność snu, podczas którego odpoczywają nasze zmysły – w przeciwieństwie do narządów, które właśnie wtedy pracują wyjątkowo intensywnie. 

Nie oszukuj!

Choć nie raz próbujemy oszukać własny rytm biologiczny, on niestrudzenie przypomina nam o swoim istnieniu. Czasem po prostu czujesz, że kolejna kawa nic nie pomoże, a szybki posiłek nie jest tym, czego właśnie ci trzeba. Nieopisany apetyt na owoce, to prawdopodobnie sygnał o braku witamin w organizmie. Jak to wszystko działa? Nasz wewnętrzny zegar reguluje temperaturę ciała, poziom hormonów, ciśnienie, apetyt, nastrój, a nawet poziom czuwania.

Słuchaj swoich potrzeb!

To specyficzne centrum dowodzenia mieści się w naszym mózgu – jest częścią podwzgórza, a dokładniej jądra znajdującego się nad skrzyżowaniem nerwów wzrokowych. Nie znaczy to jednak, że nie możemy współpracować z naszym ciałem. Wystarczy wsłuchać się w potrzeby organizmu i szanować jego „zachcianki”. Jeśli zrozumiesz naturalne prawa jego funkcjonowania, dowiesz się, kiedy pracować efektywnie, a kiedy uciąć sobie drzemkę. Podobnie jest z jedzeniem!

Odżywiaj się prawidłowo!

Aby odżywiać się prawidłowo, warto wiedzieć, że system trawienny człowieka pracuje najskuteczniej w pierwszej połowie dnia. Jeśli najwięcej jesz wieczorem, szybko nabawisz się problemów związanych z układem pokarmowym bądź nabierzesz kilku niechcianych kilogramów. Dlatego tak ważne jest to, by na bezkarność pozwalać sobie rano. To, co zjesz na początku dnia, zostanie zamienione w energię i nie odłoży się jako tłuszcz. Co ciekawe, słodkości i inne produkty wysokokaloryczne należy jadać do godziny 11. Między 7 a 8 najefektywniej pracuje nasz żołądek, później „zastępuje” go trzustka – to dzięki niej spożyte kalorie spalisz do końca dnia.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (19)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-31 16:07:32

w zgodzie z moim biologicznym zegarem jedynie mogę jeść - wiem, że rano mój organizm potrzebuje rozruchu, a do obiadu muszę wypić obowiązkowo czerwoną herbatę Irving Tea SPA perfect slim, co pozwala mi zachować zdrowy wygląd bez zbędnych kilogramów:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-26 23:43:02

Jednego nie uwzględnili- indywidualnych predyspozycji organizmu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-26 12:31:59

dobry artykuł.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 22:42:34

To jest dobre dla przedszkolaków i emerytów!! Dużo ludzi pracuje na TRZY zmiany i co?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 21:51:36

A ja ide spać o 18 wstaje o 20 ide lekcje robić kąpac sie i dalej spać :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 17:30:17

a ja sie zastanawialam dlaczego mi sie chce slodkiego ;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 13:54:19

wszystko fajnie, tylko że ja prawie codziennie kończę lekcje o 15.30, więc nie mogę odpoczywać od 13 do 14 i nie mogę jeść obiadu do 15 xd

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 17:23:25

dokładnie :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 19:29:11

To odpoczywaj na lekcjach, proste :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-24 00:22:20

na lekcjach mozna sie porzadnie przekimac

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 13:36:53

to kiedy ja mam sie uczyc skoro o 20 juz mam myslec o odpoczynku ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 13:23:02

kto sie odchudza powinienm ostatni posilek spozywac 2godziny przed snem. - jestem na dietetyce i wiem... lajzy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 16:58:56

dziekujemy za informacje lajzo pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-23 13:10:30

bede na zajeciach spać pomiedzy 13 a 14, a o 15 bede chodzic do kosmetyczki.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz