Jak wygodnie spać?

Zdrowy sen odświeża umysł, a dzięki temu stajesz się bardziej twórcza. Aby był ukojeniem, musisz zainwestować w wygodne łóżko z materacem dostosowanym do twoich potrzeb. Warto, bo według specjalistycznych badań najdłużej żyją ci, którzy spokojnie śpią siedem godzin na dobę. Jeśli przed pójściem do łóżka czujesz się bardzo zdenerwowana, napij się uspokajającej herbaty z melisy. Pamiętaj, że przed snem nie powinnaś się objadać oraz myśleć o codziennych obowiązkach. Jeżeli nie pomagają ci domowe sposoby walki z bezsennością, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. W 75% przypadków przyczyną kłopotów z zaśnięciem są problemy psychiczno - emocjonalne.

Jak wybrać materac?

Źle dobrany materac to przyczyna chronicznego zmęczenia, złego samopoczucia, problemów z koncentracją i bólów kręgosłupa. Kupując nowy materac, przede wszystkim zwróć uwagę na to, aby nie był ani za twardy (powoduje ucisk naczyń krwionośnych), ani za miękki (powoduje zbytnie wygięcie kręgosłupa). Standardowy materac powinien być dłuższy o minimum 20 cm od wzrostu śpiącej na nim osoby. Jeśli jesteś alergiczką, wybieraj materace z włóknami węglowymi, które będą przeciwdziałać gromadzeniu się szkodliwej dla zdrowia elektryczności statycznej, a w efekcie, zapobiegać gromadzeniu się groźnych roztoczy.

Pamiętaj, aby regularnie odkurzać materac, raz na dwa lata zamawiać profesjonalną ekipę sprzątającą, a po 10 - 12 latach wymieniać stary materac na nowy. Pod wpływem wieloletniego użytkowania materac może się odkształcić i stracić elastyczność.

Jak dbać o kręgosłup podczas snu?

Przede wszystkim kup elastyczny materac. Oznacza to, że podczas leżenia na plecach twój kręgosłup będzie się układał w naturalny kształt litery S. Zastanawiasz się, jak to sprawdzić? Połóż się na łóżku i wsuń dłoń pod odcinek lędźwiowy. Jeśli ręka nie wejdzie pod plecy – materac jest za miękki; jeśli dłoń zmieści się, ale nawet nie dotknie pleców – za twardy; jeśli wejdzie z lekkim oporem – jest idealny.

Jak sobie radzić z bezsennością?

Pamiętaj, że organizm lubi harmonię i trudno jest oszukać naturalny rytm biologiczny. Zawsze chodź spać i wstawaj o tej samej porze. Trzy godziny przed snem pogimnastykuj się trochę albo pospaceruj z psem. Po południu nie pij kawy, mocnej, ciemnej herbaty ani coli – zbyt duża dawka kofeiny albo teiny silnie cię pobudzi! Zadbaj też o odpowiednią temperaturę w sypialni – najlepiej około 12 stopni. Jeśli powodem twoich problemów z zaśnięciem jest stres, sięgnij po stare, sprawdzone receptury – szklankę gorącego mleka, olejek rumiankowy albo napar z lawendy.

Zadbaj o odpowiednią atmosferę :)

Doceni to nie tylko twój facet, ale przede wszystkim twój organizm. Codziennie wieczorem wietrz swoją sypialnię, a raz w tygodniu zmieniaj poszewki i prześcieradła. Możesz też pokusić się o nową, designerską pościel. W tym celu koniecznie obejrzyj naszą galerię.