Jak uniknąć uczucia ciężkich nóg?

21 Stycznia 2009

Gdy robi się ciepło, problem ciężkich, zmęczonych nóg dokucza kobietom bardziej, niż kiedy indziej. Spuchnięte, sine nogi nie wyglądają estetycznie, a przecież wakacje to okres, gdy chcemy pochwalić się nimi w całej okazałości.

Jak uniknąć uczucia ciężkich nóg?

Skąd się bierze problem ciężkich nóg?

Przyczyną problemów ze zmęczonymi nogami są zaburzenia krążenia, są one spowodowane brakiem ruchu lub jego nadmiarem. Uczucie zmęczonych nóg pojawia się, gdy żyły nie mają siły, by pompować krew w górę nóg, przez co stają się obrzmiałe i kruche. Spowodowane jest to między innymi niedoborem witaminy C i rutyny w organizmie.

Najczęstsze przyczyny ciężkich nóg to:

  • siedzący tryb życia,
  • wielogodzinne stanie,
  • spożywanie dużej ilości soli,
  • palenie,
  • picie alkoholu,
  • noszenie obcisłych skarpetek, podkolanówek, pończoch i spodni,
  • wielogodzinne noszenie butów na wysokim obcasie,
  • długie gorące kąpiele i częste wizyty w saunie,
  • nadwaga,
  • ciąża.

Jak sobie radzić?

By uniknąć problemu zmęczonych nóg, należy o nie odpowiednio dbać, między innymi zmieniając dietę. Aby poprawić krążenie w nogach, trzeba wzbogacić dietę w witaminę C i rutynę, (które znajdują się min. w szczawie, kaparach, czarnym bzie) oraz zwiększyć ilość spożywanych płynów, najlepiej niegazowanych. Możemy profilaktycznie łykać witaminę C i Rutinoscorbin lub suplement diety przeznaczony specjalnie do tego celu - Varixinal (ok. 40 zł).

Ważne jest także używanie kremów, które dają ulgę zmęczonym nogom. Oto lista składników, które powinny być w nich zawarte:

  • mentol – daje Uczucie chłodu i zmniejsza opuchliznę nóg,
  • wyciąg z kasztanowca, wyciąg z lipy, witamina C, rutyna - poprawiają elastyczność żył,
  • wyciąg z arniki, algi – uszczelniają żyły, przeciwdziałają powstawaniu siniaków.

Kremy do zmęczonych nóg można kupić w zwykłych drogeriach i aptekach, jest ich wiele, każda Papilotka znajdzie odpowiedni dla siebie.

Szczególnie polecamy:

  • Lioton 1000 - ok. 25 zł
  • Venargin z L-Argininą - ok. 14 zł
  • Kasztanowy żel do nóg Ziaja - ok. 5 zł

Dla mam i przyszłych mam, które są szczególnie narażone na problemy z krążeniem w nogach, stworzono kremy o bardzo silnym działaniu:

  • Demeter krem do nóg (na czas ciąży) – ok. 22 zł
  • Matern Program żel na opuchnięte nogiok. 56 zł

Przy problemach z ciężkimi nogami ważne jest także używanie odpowiednich rajstop i podkolanówek. W dobrych sklepach pończoszniczych oraz w aptekach można kupić rajstopy, podkolanówki i pończochy przeciwżylakowe (ceny od 8 do 40 zł).

Przede wszystkim ruch

Najlepszym sposobem na uniknięcie problemu ciężkich nóg jest ruch. Nawet prowadząc siedzący tryb życia, możemy zadbać o zdrowie. Ważne, żeby pracując przy biurku trzymać stopy na podwyższeniu i co jakiś czas robić nimi kółka, wyginać je lub po prostu przejść się kilka minut, by pobudzić krążenie w łydkach. To samo dotyczy pracy stojącej - warto co jakiś czas zginać kolana i stawać na palcach. Jako ćwiczenie możemy potraktować też wchodzenie po schodach.

Ważne, by nie ignorować problemów z krążeniem w nogach. Pojawienie się pajączków i widoczne żyły są pierwszymi symptomami żylaków, które mogą przekształcić się w zapalenie żył. A poważne komplikacje mogą doprowadzić do konieczności przeprowadzenia operacji. Dlatego dbajmy o nogi, byśmy mogły się nimi chwalić.

Michalina Gruszka

Zobacz także:

Domowe sposoby na pękające pięty

Proste sposoby na piękne stopy.

Makijaż stóp i nóg – tak czy nie?

Nowy trend czy przesada?

Strony

Komentarze (29)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Jaga
(Ocena: 5)
2015-08-18 09:26:07

re: Jak uniknąć uczucia ciężkich nóg?

Ja postawiłam na działanie od środka. Biorę tabletki, teraz diosmina-hesperydyna, w mojej aptece Prima24 kosztują kilkanaście złotych. Fajnie działają i przynoszą wyraźną ulgę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Angela
(Ocena: 5)
2013-01-30 22:07:45

Ja mogę polecić żele z kasztanowcem Flosleku. Mi pomagają, dlatego kupuję regularnie. Wcześniej używałam Liotonu, ale potem stwierdziłam, że Floslek jest lepszy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-18 10:15:17

dziewczyny, ja polecam Diosminex. Jeszcze kilka miesięcy temu nie zdawalam sobie sprawy z tego, ze obrzeki kostek i bol nog co wieczor to może być objaw czegos powazniejszego. Za namowa mojej mamy poszlam do lekarza, który wyjaśnił mi, ze to poczatek choroby zylnej!!! Pan doktor polecil mi wlasnie tabletki Diosminex w dawce 2 razy 1, a doraźnie, gdy nogi naprawde daja mi do wiatu – zel Diosminex szybka ulga dla nog. I dziala. Naprawde polecam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-22 19:01:00

ja wybrałam coś innego, cellasene kupiłam, bo te tabletki mają wyciąg z morszczyna i jodu. A to drenaż limfatyczny usprawnia. No a poza tym to mi farmaceutka doradziła.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-22 00:33:00

kiedyś prawie zemdlałam przez siedzenia w klasie w podkolanówkach ;\

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-22 00:33:00

kiedyś prawie zemdlałam przez siedzenia w klasie w podkolanówkach ;\

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-22 00:17:00

może to maybelline :) hehehe :) dobre

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-22 00:17:00

może to maybelline :) hehehe :) dobre

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-21 22:18:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] [quote][b]Gosc[/b] [quote][b]kasia5 6[/b] [quote][b]Gosc[/b] wiecznie zimne stopy, kolor skóry - siny, siniaki, które nie chcą się wchłaniać, czasem tak spuchnięte kostki, że są niemalże równe z łydkami... Problem z krążeniem, na który lekarze nie chcą przypisać lekarstw, bo twierdzą, że jestem za młoda. A leki musiałabym brać do końca życia... heh i co z tego? do tego strasznie niskie ciśnienie krwi i wydłużony czas krzepliwości krwi... Nikt nic nie wie, nikt nic nie zrobi. A może po prostu taki już mój urok? :/[/quote] może to hemofilia [/quote] może to maybeline[/quote] na hemofilie chorują tylko mężczyźni :) [/quote] dokładnie, kobiety są tylko nosicielkami ;p[/quote] [quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] [quote][b]Gosc[/b] [quote][b]kasia5 6[/b] [quote][b]Gosc[/b] wiecznie zimne stopy, kolor skóry - siny, siniaki, które nie chcą się wchłaniać, czasem tak spuchnięte kostki, że są niemalże równe z łydkami... Problem z krążeniem, na który lekarze nie chcą przypisać lekarstw, bo twierdzą, że jestem za młoda. A leki musiałabym brać do końca życia... heh i co z tego? do tego strasznie niskie ciśnienie krwi i wydłużony czas krzepliwości krwi... Nikt nic nie wie, nikt nic nie zrobi. A może po prostu taki już mój urok? :/[/quote] może to hemofilia [/quote] może to maybeline[/quote] na hemofilie chorują tylko mężczyźni :) [/quote] dokładnie, kobiety są tylko nosicielkami ;p[/quote] zbadaj sobie tarczyce i możliwe,że masz anemie. mam większość z wymienionych przez ciebie objawów a to przez niedokrwistość.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-21 18:52:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] [quote][b]kasia5 6[/b] [quote][b]Gosc[/b] wiecznie zimne stopy, kolor skóry - siny, siniaki, które nie chcą się wchłaniać, czasem tak spuchnięte kostki, że są niemalże równe z łydkami... Problem z krążeniem, na który lekarze nie chcą przypisać lekarstw, bo twierdzą, że jestem za młoda. A leki musiałabym brać do końca życia... heh i co z tego? do tego strasznie niskie ciśnienie krwi i wydłużony czas krzepliwości krwi... Nikt nic nie wie, nikt nic nie zrobi. A może po prostu taki już mój urok? :/[/quote] może to hemofilia [/quote] może to maybeline[/quote] na hemofilie chorują tylko mężczyźni :) [/quote] dokładnie, kobiety są tylko nosicielkami ;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz