„Witam!
Piszę do Was, bo mam problem. Od jakiegoś czasu potrzebuję dużo snu. Zasypiam ok 23, budzę się po 6. Gdy wracam ze szkoły ok 15.30 jem obiad i najczęściej idę spać, bo nic nie mogę zdziałać. Tak samo na lekcjach, obniżyłam się w nauce, ponieważ głównie wynoszę dużo z lekcji, a dlatego, że ciągle chce mi się spać, nie skupiam się na tym, co mówią nauczyciele. W dodatku wieczorami i po popołudniowym śnie, który trwa nawet do 3 godzin, mam straszą chęć na słodycze i jak nie zjem nic słodkiego, jest mi po prostu źle. Nie wiem czy to coś poważnego, dlatego chciałabym, abyście pomogli mi dowiedzieć się coś na ten temat i doradzili, co mam robić.
Serdecznie pozdrawiam całą redakcję oraz czytelników Papilota ;)
Marrrffffaaa”
Niekiedy, szczególnie gdy mamy przed sobą ciężkie zadanie, nadmierna senność może wiązać się z dyskomfortem porównywalnym z bezsennością. Dorosłemu człowiekowi powinno w zupełności wystarczać około 8 godzin snu na dobę. W okresie jesiennym, kiedy jesteśmy wrażliwsi na sezonowe depresje, możemy odczuwać głęboką niechęć przed porannym wstawaniem i mieć kłopot z wytrzymaniem na pełnych obrotach do późnych godzin nocnych. Wiąże się to z naturalną reakcją naszego organizmu na wcześnie zapadający zmrok. Są jednak sposoby, aby wskrzesić w nas energię i chęć do życia.
Odpowiednia dieta
Głód powoduje senność, więc powinniśmy spożywać produkty bogate w substancje odżywcze, które dodają energii. Słodycze nie są jednak dobrym wyborem - podwyższają poziom cukru we krwi na krótko i tylko pobudzają apetyt. Lepiej zaufać bananom, które zawierają tryptofan - aminokwas, który przekształca się w hormon szczęścia. Godne polecenia są także sardynki, pestki dyni oraz soczewica - bogate w żelazo. W ostateczności, można sięgnąć po czekoladę.
Pobudzające herbatki
Zamiast kawy, która źle wpływa na cerę, sięgnij po herbatki pobudzające i dodające energii. W ich składzie zwykle znajdziemy guaranę. Inną substancją pobudzającą, ale nie uzależniającą, jest mateina. Najbogatszym jej źródłem jest herbata Yerba Mate - napar z ostrokrzewu paragwajskiego.
Łagodne środki ziołowe
Zniwelują senność oraz wzmocnią odporność. Co to takiego? Preparaty z żeń-szeniem, dostępne w każdej aptece.
Krótka gimnastyka
Gdy poczujesz, że oto zbliża się atak senności, wykonaj kilka szybkich, energicznych ćwiczeń - skłony, przysiady, wymachy rękami, etc. Znajdź też chwilę na dotleniający mózg spacer. Przeczytajcie, jak ćwiczyć w biurze, w artykule Biurowy fitness dla pracoholiczek.
Uwaga: Senności nie wolno bagatelizować, ponieważ może być objawem wielu chorób! Jeśli mimo zastosowania powyższych rad ospałość nadal nie ustępuje, konieczna jest konsultacja z lekarzem, który zleci wykonanie badań, żeby wykluczyć między innymi cukrzycę, stwardnienie rozsiane, schorzenia nerek czy nawet narkolepsję.
Naszej Czytelniczce sugerujemy wizytę u lekarza, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpi na cukrzycę. To poważna, cywilizacyjna choroba, o której więcej przeczytacie tutaj. A tu znajdziecie dietę cukrzycową.
Czekamy na Wasze listy pod adresem redakcja(at)papilot.pl.