10 wskazówek dla poprawy zdrowia i urody

09 Grudnia 2008

Życie to ciągła gonitwa, pośpiech i stres wywołujący konflikty... Jeśli czujesz, że już nie nadążasz, zastosuj się do naszych cennych porad. Gwarantujemy poprawę nastroju, zwiększenie zdrowotnej odporności i piękniejszy wygląd. Do dzieła!

10 wskazówek dla poprawy zdrowia i urody

1. Przytulaj się – wystarczy zwykły uścisk dłoni, abyś poczuła się lepiej. Nie mówiąc o tuleniu, pieszczeniu i całowaniu, które aż trzykrotnie podnoszą w organizmie poziom oksytocyny – substancji odpowiedzialnej za redukcję stresu.

2. Śpij smacznie - dzięki temu obudzisz się w doskonałym nastroju oraz uwolnisz swój organizm od chronicznego zmęczenia. Zdrowy sen odświeża umysł, a dzięki temu stajesz się bardziej twórcza. Aby był ukojeniem, musisz zainwestować w wygodne łóżko z materacem dostosowanym do twoich potrzeb. Warto, bo według specjalistycznych badań najdłużej żyją ci, którzy spokojnie śpią siedem godzin na dobę.

3. Zaakceptuj siebie taką, jaka jesteś i kochaj siebie taką, jaka jesteś. Zaakceptuj swoje życie z jego błędami i słabościami. Zaakceptuj swoją inteligencję z jej ograniczeniami. Zaakceptuj siebie wraz ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest idealny! Przecież, zawsze możesz się doskonalić.

4. Unoś się na wodzie – w zimie na basenie, a latem w morzu. Szwedzkie badania pokazują, że spokojne unoszenie się na wodzie (ale nie w wannie!) redukuje stres, wprawiając ciało w stan błogiego spokoju. Gwarantujemy, że tyle wystarczy, aby poprawić kondycję organizmu i porządnie się zrelaksować.

5. Łykaj witaminy - jedz więcej zielonej i czerwonej papryczki, owoców cytrusowych oraz kiszonej kapusty. Dzięki zawartej w nich witaminie C poprawisz swoją odporność i rzadziej będziesz się przeziębiać. Jeśli chcesz uchronić się przed osteoporozą, spożywaj wszystko, co bogate w wapń (biały ser, sardynki, owoce morza, orzechy, migdały, kefiry). Wchłanianie wapnia poprawią witaminy z grupy D - włącz więc do swojego menu wątróbkę i jajka. Jeśli nie masz czasu na wzbogacanie jadłospisu naturalnymi metodami, zacznij łykać suplementy.

6. Kup sobie prezent – nowe szpilki, książka, a może po prostu błyszczyk? Nieważne, każde zakupy poprawiają humor i wprawiają w dobry nastrój. Jeśli aktualnie twoje konto świeci pustkami, odśwież stary T-shirt. Naszywaj, maluj, przyklejaj – rób wszystko, co przyjdzie ci do głowy. Przynajmniej będziesz miała pewność, że nie spotkasz nikogo w takiej bluzce, jaką masz ty!

7. Bądź optymistką - pozytywne myśli w sposób naturalny przyciągają pozytywne doświadczenia. A negatywne, nieprzychylne nastawienie wobec innych, sprzyja napięciom, stresom i irytacji. Świetnym sposobem na złapanie dystansu i odetchnięcie od codziennych zmartwień jest medytacja albo kurs jogi. Możesz też zastosować bardziej siłowe rozwiązania, np. udać się na squash czy bitwę paintballową. Ze stresów oczyszcza również śmiech. I choć trudno w to uwierzyć, naprawdę działa cuda!

8. Idź do parku - spaceruj codziennie, około 20 minut. To nieduży wysiłek, a będziesz miała okazję się dotlenić i rozprostować kości. Ważne, aby stopniować ruch, ponieważ systematycznie zwiększana porcja sportu pomoże ci odpowiednio wyrzeźbić ciało. Ruszając się, tracisz tłuszcz, a nie tkankę mięśniową, tak jak podczas stosowania diety.

9. Zrób domowe SPA - raz na dwa tygodnie urządź wieczór piękności. Tylko ty, gorąca kąpiel i relaksująca muzyka. Kup owocowy peeling, pachnącą sól do kąpieli i maseczkę odżywczą. Będziesz tak samo odprężona jak po wizycie w SPA, ale bez wydawania fortuny!

10. Baw się jak dziecko – układaj puzzle, graj w scrable i daj się czasem namówić na partyjkę chińczyka. Dzięki temu poprawisz sobie humor i, jak twierdzą brytyjscy naukowcy, wzmocnisz swój system odpornościowy. Naszym zdaniem, to idealny pomysł, szczególnie zimą, gdy jesteśmy narażone na wszelkiego rodzaju infekcje i przeziębienia.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (75)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-26 18:52:00

[quote="Gosc"]laska na zdjęciu ma za mały stanik ;p[/quote] to taki trik modelek żeby cycki się większe wydawały i były bardziej wyeksponowane

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-16 20:09:00

POZNAJ http://www.kobiecesztuczki.pl http://forum.kobiecesztuczki.pl http://www.allegro.pl/item506529418_poznaj_sposoby_na_facetow_poczatek_znajomosci.html http://www.allegro.pl/item506529153_wideo_warsztaty_jak_i_gdzie_poznac_mezczyzne.html Kobiece Sztuczki - Poznaj sposoby na facetów. Są sposoby na facetów. Zmień marzenia w rzeczywistość • twórz dobre relacje w Twoim związku • unikaj potknięć i błędów • uwolnij swoją siłę w pełni Tego możesz się nauczyć ! Więcej na http://www.kobiecesztuczki.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-15 21:38:00

Alesandra Ambrosio:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-15 19:57:00

POZNAJ http://www.kobiecesztuczki.pl http://forum.kobiecesztuczki.pl http://www.allegro.pl/item506529418_poznaj_sposoby_na_facetow_poczatek_znajomosci.html http://www.allegro.pl/item506529153_wideo_warsztaty_jak_i_gdzie_poznac_mezczyzne.html Kobiece Sztuczki - Poznaj sposoby na facetów. Są sposoby na facetów. Zmień marzenia w rzeczywistość • twórz dobre relacje w Twoim związku • unikaj potknięć i błędów • uwolnij swoją siłę w pełni Tego możesz się nauczyć ! Więcej na http://www.kobiecesztuczki.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-15 10:56:00

Wie ktoś jak się nazywa kobieta ze zdjęcia? :} :P http://www.gotujemy.boo.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-14 13:02:00

[quote="dream666"]chyba spełaniam wszytskie warunki ;)[/quote] ja też :) zapomnieli chyba tylko o seksie :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-13 16:15:00

[quote="Gosc"]Matko boska! Pomyliła się dziewczyna! Zlinczujmy ją! Taaakkk! "Do książek"! "My tokie mundre jesteśmy, że wiemy dobrze, że to Morze Martwe, dlatego jesteśmy królowymi tego jakże mało inteligentnego świata"! A propos zlinczowania, pewnie co najmniej połowa z was nie wie, skąd to słowo się wywodzi i z jakimi historycznymi wydarzeniami jest związane. I co? To teraz ja jestem "królową świata"! Jak dzieci w przedszkolu, no puste lale z "brzyduli betti"![/quote] nie no nie moge jakas ty madra nie wiem czy to zakochanie w sobie dobrze robi... :/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-13 11:35:00

ale jeśli ktoś chce być chudszym to za cholere nie zaakceptuje się. no fakt ma za mały ;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-12 15:20:00

POZNAJ http://www.kobiecesztuczki.pl http://forum.kobiecesztuczki.pl http://www.allegro.pl/item500391589_wideo_warsztaty_jak_i_gdzie_poznac_mezczyzne.html http://www.allegro.pl/item500387621_poznaj_sposoby_na_facetow_poczatek_znajomosci.html Kobiece Sztuczki - Poznaj sposoby na facetów. Są sposoby na facetów. Zmień marzenia w rzeczywistość • twórz dobre relacje w Twoim związku • unikaj potknięć i błędów • uwolnij swoją siłę w pełni Tego możesz się nauczyć ! Więcej na http://www.kobiecesztuczki.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-11 21:46:00

[quote="Gosc"]laska na zdjęciu ma za mały stanik ;p[/quote] ale za to piekne piersi

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz