Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

20 Listopada 2014

Obwisła skóra po kuracji odchudzającej to problem wielu osób. Co zrobić, aby ją ujędrnić?

plus size

John David Gaude to nowa gwiazda internetu. Chłopak po miesiącach ćwiczeń i restrykcyjnej diety schudł 70 kg. Niestety, pojawił się nowy problem – obwisła skóra. W filmie udostępnionym w sieci Gaude mówi: „Nie czuję się zbyt dobrze, gdy jestem rozebrany. Postanowiłem, że chcę się pokazać bez ubrania”. Gdy młody mężczyzna zaprezentował się bez koszulki i spodni, okazało się, że ma bardzo obwisłą skórę. John przyznaje, że choć jego ciało nie jest idealne, akceptuje je. Jest jednak wiele kobiet, dla których obwisła skóra po odchudzaniu to prawdziwe utrapienie. Co wtedy?

Rozbuduj masę mięśniową

Jeśli skóra po odchudzaniu straciła jędrność, musisz zacząć ćwiczyć (zwłaszcza jeśli nie robiłaś tego wcześniej!). Twoim sprzymierzeńcem są teraz treningi siłowe, dzięki którym rozbudujesz masę mięśniową. Jest to ważne również z tego względu, że osoby po rygorystycznej diecie odchudzającej oprócz tkanki tłuszczowej zwykle gubią również mięśnie. Rozwiązanie? Siłownia. Zacznij pod okiem trenera pracować nad mięśniami. Po dwóch tygodniach regularnych treningów zauważysz pierwsze efekty.

Stosuj właściwą dietę

Czyli taką, która przywróci elastyczność twojej skórze poprzez wzmożona produkcję kolagenu. Twój organizm potrzebuje witaminy E (która nazywana jest „eliksirem młodości”), C, K, A, niezbędny jest też cynk i selen oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Co zatem powinnaś jeść? Zalecane produkty to: ryby, zdrowe oleje roślinne (rzepakowy, lniany, z pestek dyni, kokosowy), rośliny strączkowe (cieciorka, groch, soja, soczewica, fasola), orzechy, pieczywo pełnoziarniste, siemię lniane, zielone warzywa, czarna porzeczka, natka pietruszki. Dobrze na kondycję skóry wpłynie też żelatyna, dlatego od czasu do czasu sięgnij po galaretkę (najlepiej domowej roboty z umiarkowaną ilością cukru).

Nie zapomnij o białku

Oto rozszerzenie poprzedniego punktu. Białko to niezbędny element diety – pomoże ci zbudować mięśnie konieczne do wypełnienia obwisłej skóry. Białko stanowi materiał budulcowy dla włókien kolagenowych i elastyny. Co zatem jeść? W twoim jadłospisie muszą znaleźć się ryby, kurczak, indyk, jajka, wołowina (z umiarem), niskotłuszczowy nabiał, zboża, żółte sery.

Strony

Komentarze (5)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Kamila
(Ocena: 5)
2016-05-31 17:21:33

re: Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

niestety jest to bardzo trudne - najlepiej ćwiczyć i jednocześnie stosować dietę. ale jak się nie da to można pomyśleć o zastosowaniu pomocniczego ujędrniania metodą Triplex - sama korzystałam z tego zabiegu w Klinice Miracki i jestem bardzo zadowolona. skóra jest jędrna i przy okazji gładka

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Amidala
(Ocena: 5)
2015-09-18 12:11:07

re: Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć to naprawde pomaga ja się wziełam za siebie, zaczełam treningi z książką Gackiej i bylam w szoku bo już po 2 tygodniach moja skóra stala sie bardziej jedrna, serio :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
morning
(Ocena: 5)
2014-11-23 14:32:53

re: Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

Ja w tym celu chodziłam na zabiegi icoone do elite, szybki sposób na ujędrnienie skóry

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Szyszkaaa93
(Ocena: 5)
2014-11-20 15:06:12

re: Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

Pytanie nie powinno brzmieć jak ujędrnić skórę po odchudzaniu, a jak zachować jędrną skórę w czasie odchudzania. Odpowiedź jest jedna. Zrzucać kilogramy z głową, stopniowo a nie przez głodówkę spadać na wadze w dół jak z wieżowca. Po drugie dietę zawsze łączyć z ćwiczeniami fizycznymi. Amen.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Karolina
(Ocena: 5)
2014-11-20 03:52:20

re: Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu?

W trakcie diety należy również ćwiczyć, problem będzie o wiele mniejszy :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1