Idealny brzuszek w trzech krokach

20 Lipca 2008

Zwykle ta część ciała przysparza kobietom najwięcej zmartwień. Ciąża, kuracje odchudzające, opalanie nie wpływają dobrze na wygląd brzucha. A kiedy, jak nie w lecie, chcemy mieć piękne, jędrne brzuchy?

Idealny brzuszek w trzech krokach

Możesz mieć płaski, jędrny brzuch, nawet jeżeli nie stosujesz rygorystycznej diety lub brakuje ci czasu na intensywne treningi. W przeciwieństwie do innych części ciała, ta jest dość łatwa do wymodelowania. Balsamy i zabiegi wyszczuplające w cztery – pięć tygodni potrafią zmniejszyć obwód talii nawet o pięć centymetrów! Nie licz jednak na to, że dzięki temu pozbędziesz się nadwagi. Kuracje kosmetyczne wysmuklają sylwetkę i ujędrniają ciało, ale nie zmniejszają jego masy. Jeśli chcesz zrzucić parę kilogramów, musisz ćwiczyć. Na szczęście, żeby pozbyć się brzuszka, wystarczy piętnaście minut gimnastyki. Warunek – musisz ćwiczyć codziennie.

KROK PIERWSZY: produkty

Aby preparaty działały, powinnaś stosować je przynajmniej dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Nakładaj je bezpośrednio po kąpieli lub prysznicu, gdy skóra jest rozpulchniona. Wówczas łatwiej wnikają w nią cenne składniki odżywcze. Podczas aplikacji staraj się nie rozciągać naskórka. Rozmasowuj go palcami, delikatnie szczyp albo uciskaj. W ten sposób poprawisz krążenie krwi, a dobrze ukrwiona i dotleniona skóra szybciej odzyska formę.

KROK DRUGI: zabieg

W salonach, np. Dermiki, możesz poddać się firmowemu zabiegowi rewitalizująco-ujędrniającemu. Rozpoczyna się on od nałożenia na brzuch ampułki Re-Konstruktor. Preparat zawiera peptydy, skwalen i koenzym Q10, które przyspieszają regenerację skóry i wzmacniają włókna kolagenu oraz elastyny. Potem masażystka wykonuje intensywny półgodzinny masaż, na przemian manualny i aparatem CelluTec, przyspieszający wchłanianie substancji zawartych w ampułce. Na koniec wmasowuje ujędrniający krem Re-Konstruktor. Cena zabiegu: 85 zł.

KROK TRZECI: ćwiczenia

Raz dziennie postaraj się znaleźć chwilę na prostą gimnastykę. Pozytywne efekty zauważysz już po 2 – 3 tygodniach.

1. Połóż się na podłodze z rękami wyprostowanymi wzdłuż tułowia. Podnieś nogi do pionu, wyprostuj je w kolanach. Wciągnij brzuch i unieś biodra o 4 – 5 centymetrów. Wytrzymaj kilka sekund. Zrób 15 powtórzeń.

2. Usiądź na podłodze. Nogi ugnij w kolanach, dłonie spleć przed sobą. Odchyl się do tyłu, napnij mięśnie brzucha. Unieś stopy nad podłogę. Tułów skręć w lewo, opuść dłonie w kierunku podłogi, a kolana skręć w prawą stronę. Staraj się utrzymać równowagę. Wróć do pozycji wyjściowej. Teraz w drugą stronę. Powtórz 10 razy.

Strony

Komentarze (56)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2010-05-26 14:49:13

A ja na płaski i jędrny brzuch proponuję te ćwiczenia: plaskibrzuch24.blogspot.com/ Na początek cz.1 a po 2-3 tygodniach (chyba że ktoś jest już w dobrej formie to wcześniej) Tylko 8 minut a efekty fajne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-05 18:52:00

Szóstka Weidera i tyle wam powiem ;). Ja co prawda ćwiczyłam tylko 2 tygodnie, a nie 8, ale i dało się zaobserwować minimalne efekty ;).

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-05 04:19:00

Witam, jak nie masz pojęcia na temat trenigu mięśni to proszę Cię nie wypowiadaj się! [quote="Gosc"]brzuszki daja tylko efekt gdy sa robione co 4 dni po 20 razy dodatko aby szybszy efekt byl mozna dolozyc soie jakas ciezka ksiazke ... trzeba tez robic po 210 skretosklonow aby pracowaly tez boczne partkie brzucha inaczej cale cwiczenia sa bezsensu. pozdrawiam :-) [/quote]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-12 15:50:00

co Wy pierdzielici...duzo piwa trzeba pic i bedzie git;D pzdr laski xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-02-07 13:44:00

[quote="Gosc"][quote][b]oooSyLwIaooo[/b] ja jestem dosc szczupla... jedynym moim problemem jest duuzy brzuszek i brak talii.. no i boczki... ALe coraz bardziej mysle ze to problemy z trawieniem czy cos... bo rano wstaje i mam plaski brzuszek jak z obrazka... a wystarczy jeden posilek a juz wygladam jak 7miesiac ciazy!! powanie!! Ma ktos na to jakis sposob??[/quote] Ja mam ten sam problem co TY !!! Także mam problemy trawienne(gdy jest aż tak źle to stosuję specjalne tabletki) ! Używam także balsam wyszczuplający(soraya ok 12zł) i smaruję nim tylko BRZUCH - 2 razy dziennie! Na początku nie dawał efektów ,ale po stosowaniu go przez 3 tygodnie zauważyłam zmiany liczę efekty i nadal stosuję ten cudowny balsamik:)) POWODZENIA:)) ! Dobry jest też masaż brzucha a ruch to PODSTAWA:) jadłam 2 tygodnie actiwie ale mi w ogóle nie pomogła :( .Pozdrawiam[/quote] MAM TOO SAMO!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-11-20 19:27:00

a ja słyszałam żeby mieć płaski brzuch to nie tylko wystarczy ćwiczyć lecz mieć odpowiednią diete bo bez tego ani róż:P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-27 21:43:00

a ja polecam 6weidera:) ciężko wytrwać, ale warto!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-21 10:05:00

osobiście odradzam wieczne ćwiczenie brzuszków, bo to poszerza, najlepszym sposobem są ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia na mięśnie brzucha (brzuszki też, ale nie za dużo), hula hop (naprawdę działa, wystarczy włączyć sobie jakąś muzykę to tańca i kręcić :D ) no i odpowiednia dieta i nie chodzi o głodzenie się, tylko o zbilansowaną dietę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-17 20:05:00

hula hop najlepsza metoda

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-17 11:31:00

brzuszki, brzuszki, brzuszki,,,,

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz