Postaw na światło, uniknij depresji!

21 Listopada 2008

Od lat ten sam schemat: jesień, krótkie dni, depresja lub co najwyżej spadek nastroju. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego co druga z nas czuje, że jej dusza woła o pomoc?

Postaw na światło, uniknij depresji!

Brak światła prowadzi do licznych zaburzeń psychicznych. A kiedy, jak nie na przełomie jesieni i zimy, dociera do nas najmniej światła słonecznego? Krótsze dni i wydłużone noce powodują, że czas, który powinnyśmy poświęcić przeróżnym formom aktywności, spędzamy w totalnych ciemnościach, połączonych z zimnem, co wzmaga nic nierobienie. Przez brak światła obniża się w mózgu poziom neuroprzekaźników warunkujących dobre samopoczucie, a zwiększa się poziom melatoniny i rozregulowują się rytmy biologiczne.

Nic dziwnego, że to właśnie w tym (a nie innym) okresie jesteśmy wiecznie niewyspane, rozdrażnione i apatyczne. Brakuje nam energii i wigoru, ochoty na seks, kreatywności. Dochodzi do tego przybranie na wadze, bo szczególnie potrzeba nam w tym okresie słodyczy i węglowodanów. A wiadomo, one tuczą najbardziej.

Według badań, od 10 do 20 procent ludzkości odczuwa skutki jesiennego przesilenia w wersji minimalnej. A około 7 procent populacji cierpi na pełno objawową jesienną depresję. Niestety, jeśli nas złapie ten niezbyt przyjemny „okres”, to ustąpi dopiero wiosną lub nawet latem. Osoby, które w okresie jesienno-zimowym „cierpią”, wiosną obserwują u siebie wzrost energii.

Ale kto powiedział, że tak musi być co rok? Czemu mamy bezbronnie poddawać się naturze, która, jak się okazuje, nie jest dla nas łaskawa? Najlepszym sposobem na pokonanie jesienno-zimowych depresji jest kontakt ze słońcem i ruch. Więc najlepiej połączyć aktywność fizyczną i świeże powietrze. Regularna gimnastyka nie tylko modeluje sylwetkę, nie pozwalając na przybranie dodatkowych, zbędnych kilogramów, ale zwiększa w mózgu poziom endorfin, opowiadających za dobre samopoczucie.

Poleca się także fototerapię, czyli naświetlanie twarzy specjalistycznymi lampami. Jest to jedna z najlepszych metod w zwalczaniu jesiennego przesilenia.

Niektórzy uważają, że z depresją nie ma żartów, bez względu na to, czy jest sezonowa, czy też nie. W takiej sytuacji warto odwiedzić psychologa lub psychiatrę. Bo zarówno farmakologia, stosowana przez psychiatrów, jak i psychoterapia - metoda leczenia wybierana przez psychologów, są bardzo skuteczne. Oczyszczają duszę ze złej energii, która niekoniecznie musi mieć związek z porą roku.

Otoczenie to grupa wsparcia. Jeśli nie chcesz z różnych względów korzystać z usług wyżej wymienionych specjalistów, wyjdź do ludzi. Jeśli do tej pory byłaś samotnikiem, zmień to! Zapraszaj znajomych na kolacje, gotujcie razem, pijcie wino, śmiejcie sie. To świetny sposób na zabicie czasu i niemyślenie o „najgorszym”.

Powyżej zaprezentowaliśmy wersję dla samotnych kobiet. Jeśli jesteś w związku, pomyślcie o zimowym wypadzie na wakacje. Teraz to już norma, że wyjeżdża się na nie dwa razy w roku.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (45)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-11-11 18:13:41

re: Postaw na światło, uniknij depresji!

Kiedy byłam w stresie wszystko mi się sypało. Nie miałam apetytu, nie potrafiłam się wyspać. Koleżanka poleciła mi oczyszczanie energetyczne na stronie moc-energii.pl . I rzeczywiście po odprawieniu rytuału problemy ze stresem ustały. Jestem pogodna i bardziej optymistyczna i co najważniejsze nabrałam więcej dystansu do wielu spraw, przez co już się nie denerwuje.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-04-23 20:18:07

re: Postaw na światło, uniknij depresji!

Przechodziłam lekką depresję. Pomogło mi oczyszczenie aury ze strony rzeka-energii.pl , po kilku sesjach stanęłam na nogi i zaczęłam żyć tak jak zawsze marzyłam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-24 11:11:59

G9yPNu eiqiaqphllft

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 12:48:15

mlgqoq cxlxouqsketj

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 08:12:44

Knowledge wants to be free, just like these atrilces!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-19 21:21:04

clPKRk tkggzeewbxdn

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-18 18:33:59

XZ3odG rnclomwcdodo

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-18 10:30:13

1RtlLk mkcyoiqyxfzq

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-17 13:14:16

R7TdlX ipteovctyuhw

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-17 13:03:55

YMMD with that anwser! TX

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz