Większość młodych, aktywnych i nowoczesnych osób nie wyobraża sobie życia bez komputera i internetu. Z badań przeprowadzonych przez Intersperience wynika, że wśród osób, którym odłączono dostęp do sieci na 24 godziny, większość czuła się „jak bez ręki”. Ponad połowa badanych stwierdziła, że… ogarnął ją smutek, natomiast 40 proc. odłączonych od internetu respondentów poczuło się samotnie. Dzisiaj już nawet czterolatki nie mogą objeść się bez komputera! Jeśli chcesz sprawdzić, jak to jest z tobą (na podstawie Facebooka), zrób nasz psychotest i przekonaj się, czy powinnaś zacząć się odzwyczajać od komputera. Tak? Podpowiemy Ci, w jaki sposób zrobić to najskuteczniej.
Będzie ci łatwiej zrezygnować z komputera (albo chociaż zredukować czas przed nim spędzany), jeśli przypomnisz sobie, czym grozi wielogodzinne przesiadywanie przed monitorem. Ból oczu, kręgosłupa, uczucie ciężkich nóg, nadwaga czy zaparcia (wszystko przez brak aktywności fizycznej) to tylko czubek góry lodowej. Przesiadywanie przed komputerem może nasilić proces odwapnienia i utraty masy kostnej, czyli osteoporozy. Od częstego posługiwania się myszką grozi również zespół cieśni nadgarstka. Objawy tej choroby to m.in. mrowienie w nadgarstku, zanik mięśni kłębu, osłabienie chwytu, utrudnione zaciskanie dłoni w pięść czy upuszczanie trzymanych przedmiotów. Siedzenie przed komputerem zwiększa również ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów czy nadciśnienia tętniczego. W Polsce przybywa dzieci, u których diagnozuje się wady postawy – głównie właśnie przez komputer.
Mówi się, że papier wchłonie wszystko. Tak, bywa również bardzo pomocny! Kiedy coś zapiszemy, presja, aby wywiązać się z zadania, jest znacznie większa. Jeśli zależy ci, aby zredukować czas spędzany przed monitorem, zanim włączysz komputer, zanotuj sobie, co masz do zrobienia w sieci. „Poczta, wiadomości, konto bankowe, Facebook, portal plotkarski, portal kobiecy, Allegro”. Odwiedzone strony wykreśl z listy. Gdy skreślisz wszystko, zastanów się, czy musisz jeszcze wejść na jakąś witrynę. Jeśli nie – pora wyłączyć komputer.
Narzuć sobie czas spędzany w sieci (np. dwie godziny dziennie) i się go trzymaj. Możesz poprosić kogoś z domowników, aby cię kontrolował. Pomyśl również, jak dużo znacznie ciekawszych rzeczy możesz zrobić zamiast siedzieć przed monitorem. Godzinę można przeznaczyć na: trening albo fitness, plotki z koleżanką w kawiarni, lekturę ciekawej książki, spacer, porządki, porządną kąpiel połączoną z domowymi zabiegami, nadrobienie zaległych spraw urzędowych, zakupy, randkę, obejrzenie ukochanego serialu itp. Warto, prawda?
Koleżanka na Facebooku, przyjaciółka na Gadu-Gadu, kolega na NK. A dlaczego nie spotkać się z nimi w realnym świecie? Na ile to możliwe, spotykaj się z przyjaciółmi twarzą w twarz. Kontakt przez internet, nieważne jak częsty, to jednak nie to samo. Dlatego zamiast logować się na Facebooku, aby sprawdzić, co słychać u koleżanki, która mieszka kilka domów dalej, po prostu idź do niej i wyciągnij ją na spacer. Korzyść będzie obopólna.
To chyba najważniejsze, co musisz zrobić, aby nie przesiadywać przed komputerem. Znajdź coś, co pochłonie cię bez reszty. Niech będzie to praca, nowe hobby, wyzwanie. Może postanowisz awansować albo nauczyć się nowego języka? A co powiesz na naukę gotowania, malowania czy pisanie wierszy? Równie dobrze możesz iść pobiegać albo wyjść na spacer z psem (dlatego spraw sobie zwierzaka). Wybór należy do ciebie. Pewna internautka na pytanie „jak odzwyczaić się od komputera?”, odparła: „wyłączyć go”. Warto wziąć sobie tę radę do serca. Więcej o odzwyczajaniu się od internetu piszemy również tutaj.
Ewa Podsiadły-Natorska
Zobacz także:
Czy w sieci można znaleźć prawdziwą miłość?
Uzależnienie od Internetu ogarnia Polaków
Nie potrafimy wytrzymać dnia bez sprawdzenia skrzynki mailowej.
Można wyeliminować albo chociażby zmniejszyć uciążliwość pracy z komputerem. Ważne jest jednak, aby zastosować się do paru zasad, w tym przede wszystkim do rozporządzenia ministra pracy z 1 grudnia 1998 r. Główne zalecenia to: ustawienie ekranu monitora względem źródeł światła tak, aby ograniczać olśnienie i odbicie światła; odległość oczu od ekranu powinna wynosić 400-750 mm. Oświetlenie powinno zapewniać komfort pracy wzrokowej. Przepisy mówią, że klawiaturę należy ustawić tak, aby odległość między nią a przednią krawędzią stołu była nie mniejsza niż 10 cm. Ważne również, aby pomieszczenie, w którym jest komputer, było systematycznie wietrzone. Nie zapominajmy o dużej liczbie kwiatów wpływających na utrzymanie obojętnej jonizacji powietrza (np. paprocie). Przyda się również znajomość podstaw palmingu, czyli gimnastyki wzroku.
Wiesz już, czym może skończyć się długie siedzenie przed komputerem i jak powinno wyglądać miejsce pracy przed monitorem. Teraz pora zacząć odzwyczajać się od sieci. Zastosuj metodę małych kroczków.
Pamiętasz szał na Grono? Praktycznie każdy miał wtedy konto w tym serwisie społecznościowym. Z dużym prawdopodobieństwem ty również. Ale czy wciąż odwiedzasz tę stronę? Podobnie może być innymi portalami (nie tylko społecznościowymi, ale wszystkimi, które wymagają rejestracji). Jeśli z nich nie korzystasz, usuń swoje konta. Im mnie śladów zostawisz w internecie, tym łatwiej będzie ci zacząć minimalizować czas spędzany w sieci.