O tym mówią teraz wszyscy: Hygge – duńska recepta na szczęście

Hygge można uprawiać także w samotności. „Siedząc pod kołdrą, popijając kakao i czytając ulubioną powieść, chociaż najlepsze hygge jest wtedy, kiedy przebywamy w kameralnym gronie bliskich, zaufanych ludzi, przy których możemy się wyluzować. Niektórzy nazywają hygge „życiem towarzyskim dla introwertyków”. Atmosfera ma być niezobowiązująca, serdeczna, światło nienachalne (najlepiej świece), muzyka łagodna, a ubrania – wygodne” tłumaczy w „Wysokich Obcasach” Meik Wiking.

Trzeba jednak zauważyć, że duński styl życia nie należy do najzdrowszych. Poziom hygge zwiększa bowiem m.in. alkohol, gdy ludziom rozwiązują się języki, a atmosfera robi się luźniejsza. Oczywiście w spożywaniu trunków nie można przekraczać granicy, ponieważ pijany człowiek raczej nie osiągnie pożądanej harmonii i spokoju.

Jak już wspomnieliśmy hygge oznacza również folgowanie apetytowi na słodkie czy tłuste przysmaki. Dlatego w rankingach dotyczących stanu zdrowia czy długości życia Duńczycy nie wypadają już tak dobrze, jak w badaniach szczęśliwości. „Jesteśmy drudzy po Finach, jeśli chodzi o konsumpcję słodyczy. I pijemy więcej alkoholu niż nasi szwedzcy czy norwescy kuzyni. Spożywamy też więcej tłuszczu niż oni. To fakty. Z drugiej strony, jeśli chodzi o poczucie szczęścia czy satysfakcji z życia, jesteśmy liderem. I duża w tym zasługa hygge” – przekonuje Wiking.

Główna idea hygge to cieszenie się każdą chwilą i czerpanie radości z małych życiowych przyjemności. Ogromne znaczenie ma także przyjazna przestrzeń, zarówno w domu, jak i pracy. Dlatego Duńczycy nie przepadają za nowoczesnymi konstrukcjami ze stali i szkła, zdecydowanie bardziej cenią naturalne materiały, zwłaszcza drewno. Ponieważ zima w tym kraju trwa blisko pół roku, ważnym elementem domowych wnętrz jest ciepło i światło. Nastrój przytulności podkreśla zwykłe kominek oraz mnóstwo świec.

Czy hygge można przenieść na polski grunt? Nie jest to łatwe zadanie, ale warto spróbować przejąć od Duńczyków choć trochę ich filozofii życiowej. Na przykład spróbować ograniczyć przyswajanie negatywnych emocji od innych ludzi. Gdy koleżanki z pracy zaczynają narzekać, warto poprowadzić rozmowę w kierunku przyjemniejszych tematów (na przykład opowiedzieć, jak zamierzamy spędzić weekend) lub po prostu rzucić żart, który pomoże rozładować nagromadzone napięcie.

Nie żałujmy sobie drobnych przyjemności – spaceru, słuchania muzyki, lektury ulubionych książek, dobrego posiłku, kieliszka wina czy porannej kawy wypitej bez pośpiechu. „Bo w hygge chodzi o folgowanie sobie. O małe grzeszki. O oderwanie się od obowiązków i zmartwień” – tłumaczy Wiking.

Warto również otaczać się życzliwymi ludźmi. Liczne badania naukowe wykazały, że osoby samotne żyją krócej. Znakomitym lekarstwem dla duszy i ciała jest także śmiech. Uwalnia od napięć, przynosi ulgę w bólu, korzystnie wpływa na dotlenienie organizmu i jest skuteczną gimnastyką mięśni twarzy. Gdy często się śmiejemy, uwalniamy endorfiny – hormony szczęścia.

Nie zapominajmy o aktywności fizycznej, która jest równie ważna dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jazda na rowerze, marsz, bieganie czy taniec, a nawet wchodzenie po schodach i spacer z psem opóźniają mogą dostarczyć nam przyjemności, a w hygge o to przecież chodzi.

RAF