Chyba każdej z nas zdarza się czasem `zajadać stres`. Jak wiadomo, potencjalnie najbardziej stresujące sytuacje spotykają nas w pracy. Często spędzamy wtedy w biurze czy redakcji wiele godzin, podczas których trudno jest nam utrzymać prawidłową dietę. Mamy mało czasu, więc jemy szybko i zwykle po prostu niezdrowo. Aby uniknąć w pracy przybrania zbędnych kilogramów (a nawet schudnąć), zastosuj się do naszych kilku prostych wskazówek.
1. Zabieraj do pracy swój własny lunch
Wiemy, że to wymaga dobrej organizacji i wytrwałości. Postaraj się jednak planować wcześniej swoje dania. Codziennie rano przygotowywuj sobie zbilansowane posiłki i zabieraj je ze sobą do pracy. Tylko dzięki temu będziesz w stanie kontrolować ilość kalorii i rodzaj zawartych składników.
5. Zawsze wchodź po schodach
Zrezygnuj z windy i zacznij korzystać ze schodów. Dzięki temu spalisz zbędne kalorie, będąc w pracy. I nie liczy się, czy jesteś własnie na 2 piętrze, czy na 12. Żadnych wymówek!
4. Siłowania podczas przerwy
Czemu by nie wykorzystać przerwy w pracy i nie pójść na siłownię? 30 minut lekkiego treningu (nie chcesz przecież potem padać w pracy ze zmęczenia) nie tylko poprawi twoją formę, ale także samopoczucie.
6. Te same cele
Dziel się tym, co chcesz osiągnąć razem ze swoimi współpracownikami. Komplementy lub wyrzuty z ich strony, staną się dla ciebie motywacją. Będziesz miała świadomość, że ludzie z twojego otoczenia przyglądają się twoim postępom i tym bardziej bedziesz chciała im zaimponować. Dodatkową motywacją może być także wspólny cel z koleżanką. Ćwiczcie razem, wymieniajcie się doskonałymi zdrowymi przepisami i wspólnie walczcie o idealną sylwetkę.
2. Przestań jeść przy każdej okazji
Tak, tak, wiemy, że dwudziesta rocznica ślubu twojej koleżanki z pracy to doskonała okazja, aby zjeść trzy kawałki tortu. Co powiesz jednak na to, aby odpuścić sobie świętowanie? To naprawdę sabotuje twoją dietę.
3. Zaproponuj koszyk z owocami
Zamiast standardowego ciasta i sztucznych soków, zaproponuj swoim współpracownikom świętowanie przy koszyku zdrowych owoców. Dodaj do tego własnoręcznie upieczone chipsy z marchewki lub buraka, a znajomi będą zachwyceni!