11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

12 Sierpnia 2014

Stres w pracy to jedno z ważniejszych pojęć współczesnej psychologii.

bizneswoman

Z definicji stresem w pracy nazywamy odczuwanie dyskomfortu psychicznego wywołanego rozbieżnością między warunkami i wymaganiami stawianymi pracownikowi  a jego możliwościami poradzenia sobie z nimi w danym momencie. To dość pobieżne wytłumaczenie tego, co odczuwa wiele z nas w miejscu pracy. Nasze reakcje na stres bywają różne – może być to nadmierna potliwość, bóle brzucha i głowy, obniżenie pewności siebie, problemy zdrowotne itp. Badania naukowe potwierdziły, że długotrwały stres w pracy fatalnie wpływa na nasze zdrowie. Musimy więc sobie z nim radzić. W jaki sposób? Oto nasze podpowiedzi.

Poproś szefa, by dawał ci konkretne polecenia

Stres w pracy często wynika z niepewności co do naszych zadań. Gdy nie wiemy, co mamy zrobić, w jaki sposób i w jakiej kolejności, gubimy się, a z tym wiąże się odczuwanie stresu. Czujemy się sparaliżowani. Aby temu zapobiec, musisz prosić przełożonego o konkretne polecenia. Zamiast: „Przejrzyj papiery”, niech powie ci, co dokładnie masz zrobić.

Nie bój się pytać

Koniec języka za przewodnika, prawda? Potraktuj tę radę serio i zacznij stosować się do niej w miejscu pracy. Ta podpowiedź jest w zasadzie pogłębieniem poprzedniej. Chodzi o to, że gdy nie wiesz, jak coś zrobić – i nie próbujesz tego zmienić – odczuwany przez ciebie stres drastycznie narasta. Gubisz się w swoich zadaniach, a ze świadomością, że wykonujesz je nieprawidłowo, tylko niepotrzebne się denerwujesz.

Rób sobie krótkie przerwy

Są niezbędne dla zachowania kondycji fizycznej i psychicznej. Postaraj się co godzinę wstać zza biurka – i przewietrzyć się, coś zjeść, rozprostować kości, zamienić słowo ze współpracownikiem, przejrzeć gazetę itp. Dzięki przerwom odpocznie twój umysł i oczy, co jest szczególnie ważne, jeśli pracujesz przed komputerem. A ty choć przez krótką chwilę odetchniesz od obowiązków.

Umil sobie stanowisko pracy

W jaki sposób? Stawiając na miłe akcenty takie jak np. fotografie bliskich, drobne gadżety, śmieszne napisy, kolorowe długopisy, zabawne obrazki itp. Nawet zmiana tapety w komputerze na przyjemniejszą, np. kojarzącą się z wakacjami, poprawi ci humor. Bądź kreatywna. Nic dziwnego, że bezduszne, szare biurko tylko potęguje twoją niechęć wobec pracy.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (10)
ocena
4.1/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

iga
(Ocena: 5)
2014-08-14 21:13:34

re: 11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

to chyba zmora dzisiejszych czasow, ja neistety stresuje sie bardzo i nie umiem tego sama opanowac, biore ostatnio destresan max, dziala na mnie kojaco no i co wane jest ziolowy

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
D
(Ocena: 1)
2014-08-13 17:22:06

re: 11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

Beznadziejny i nie życiowy artykuł. 1) brak konkretnych poleceń, czasami nawet nie wiem gdzie będę pracować następnego dnia 2) zadawanie pytań = wymigująca odpowiedź, zmiana tematu lub opieprz 3) nie przysługują mi przerwy chyba że lecę do ubikacji 4) dotyczy tylko pracy biurowej z czego nie wszędzie można mieć jakieś swoje prywatne rzeczy Co do zmiany pracy to większość wie że bez bardzo dobrych znajomości ciężko o jakąkolwiek pracę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
kithy
(Ocena: 5)
2014-08-13 10:54:45

re: 11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

ostatnio szef przyjebał się do mnie że sobie siedzę i piję kawkę (piłam akurat herbatę ;) w momencie kiedy komputer nie działał i czekałam na informatyka, a potem wydarł na mnie gębę, że to nie jego wina że komputer nie działa, i tak to jest w pracy :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ola
(Ocena: 5)
2014-08-12 21:05:42

re: 11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

No nie zawsze można od tak zmienć pracę. Mi trudniejszy czas pomógł przetrwać destresan max. Zresztą nie tylko mi bo koleżanka też się nim wspomagala

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ania
(Ocena: 5)
2014-08-12 18:24:21

re: 11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

Ja jestem w pracy zestresowana, bo mam problemy z obsługą komputera i tych wszystkich programów... chciałabym się nauczyć, ale nie bardzo wiem gdzie. Niestety braki bardzo wychodzą. Może ktoś może polecić jakąś fajną szkołę / kurs?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Jula
(Ocena: 5)
2014-08-14 20:25:45

Popatrz sobie w szkołach policealnych. Ja chodziłam do Progresu na angielski, niewykluczone, że coś takiego jak kurs z obsługi komputera mają. Podejrzewam, że nauka nie trwa jakoś długo i nie jest bardzo kosztowna. A przynajmniej będziesz chodzić na zajęcia i będziesz mieć motywację żeby się uczyć.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ania
(Ocena: 5)
2014-08-15 22:14:56

Dzięki za odpowiedź. Już patrzyłam na stronach internetowych szkół policealnych, w kilku jest taki kurs więc po prostu muszę na necie poczytać opinie o tych szkołach. Na szczęście takie kursy z tego co widzę nie trwają jakoś bardzo długo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Podpis...
(Ocena: 5)
2014-08-12 17:52:56

re: 11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

zmien prace hahaha dobre , a niby jak jak pracy nie ma , kazdy sie trzyma rekami I nogami to co ma chociazma juz serdecznie dosc

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
iza
(Ocena: 4)
2014-08-12 07:29:49

re: 11 sposobów na stres w pracy: W jaki sposób z nim walczyć?

Nie najgorszy artykuł ;) Szkoda, że odnośnie pracy biurowej. Brakuje mi wskazówek jak rozmawiać z szefem, aby osiągnąć swoje cele. Pozdrawiam, Iza

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
D
(Ocena: 1)
2014-08-13 17:14:15

Zmienić szefa albo go czymś nafaszerować innego wyjścia nie widzę. Z moim rozmawiać się nie da.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1