Ostatnio pisaliśmy o tym, jak stylowo i modnie wyglądać na stoku, a dzisiaj radzimy,
jak odpowiednio wybrać ciepłą i wytrzymałą odzież
narciarską. Gwarantujemy, że dzięki naszym wskazówkom
niestraszny ci będzie wiatr, mróz, a nawet śnieg!
- Wybieraj ubrania z nowoczesnych, oddychających materiałów
termicznych (np. Dermizax,
Goretex,
Sympatex czy
Solar-alfa). Dzięki posiadanej
membranie, skutecznie odprowadzą na zewnątrz pot, a z drugiej
strony zabezpieczą przed przenikaniem wilgoci i śniegu do
wewnątrz kurtki. Oprócz tego, nawet przy bardzo zmiennej
pogodzie, dostosują się do warunków atmosferycznych i nie
doprowadzą ani do przegrzania, ani do wyziębienia ciała.
- Kupując spodnie, zrezygnuj z piankowych, a zamiast tego
zdecyduj się na te, które nie krępują ruchów, typu
Cyber Pants. Wykonano je z materiałów o
większej rozciągliwości.
- Pod kurtkę narciarską warto włożyć
polar, który przyda się, gdy mocniej zaświeci
słońce. Pamiętajmy jednak, że powinien to być specjalny polar
z windstopperem, który ochroni nas przed działaniem silnego
wiatru.
- Zainwestuj w wysokiej jakości bieliznę
sportową, która usunie na zewnątrz pot i zapewni ci
wielogodzinny komfort. Pamiętaj jednak, że wydalanie potu jest
skuteczne tylko wtedy, gdy wszystkie warstwy odzieży narciarskiej
są przepuszczalne.
- Specjaliści uważają, że kupując ubrania na stok, warto
zaufać markom takim jak: Spyder (kurtki
i spodnie), Colmar (kurtki),
Saleba (spodnie),
Cebe (kaski i gogle),
Salomon (rękawiczki),
Burton (kombinezony snowboardowe).
Na deser mamy dla was kilka rozgrzewających
ćwiczeń, które powinno się wykonać przed wyjściem na
stok. Dzięki nim, przygotujecie swój organizm do zwiększonej
aktywności fizycznej i zmniejszycie ryzyko ewentualnych
kontuzji:
- Przeskoki. Połóż na podłodze kijki narciarskie i przeskakuj
między nimi na obu nogach. Ćwiczenie wykonaj w pięciu seriach po
dwie minuty.
- Pompki. Wykonaj damskie pompki na ugiętych kolanach. Ręce
możesz oprzeć o kanapę, ale pamiętaj o utrzymaniu prostego
kręgosłupa. To ćwiczenie pomoże ci wzmocnić mięśnie brzucha,
pośladków oraz ramion.
- Krzesełko. Oprzyj tułów o ścianę i zegnij nogi w kolanach.
Postaraj się wytrzymać w tej pozycji około 2,5 minuty, dbając o
zachowanie kąta prostego między udami a podudziami. Ćwiczenie
powtórz w trzech seriach.
- Przysiady. Stań prosto, podeprzyj się kijkami narciarskimi i
zrób krok prawą nogą. W takiej pozycji ugnij nogi, dbając, aby
prawe udo było równoległe do podłogi. To samo ćwiczenie
wykonaj również na drugą nogę.