ROLADKI LASAGNE ze szpinakiem i sosem pomidorowym - tylko 224 kcal w jednej porcji!

03 Października 2012

Pyszny obiad w wersji light!

Lasagna ze szpinakiem i sosem pomidorowym

Jeżeli starasz się trzymać linię i dbasz o to, co i ile jesz, to jeszcze wcale nie oznacza, że musisz zadowolić się gotowanymi jarzynami i kawałkiem chudego mięsa. Dzisiejszy przepis to prawdziwa gratka w wersji light! Jedna porcja ma zaledwie 224 kcal! Na taki obiad spokojnie może pozwolić sobie każda z nas :)

Roladki lasagne ze szpinakiem i sosem pomidorowym (źródło: www.skinnytaste.com)

Składniki (na 9 porcji):

9 ugotowanych płatków lasagne, 280 g rozmrożonego i odsączonego szpinaku, 420 g chudego sera ricotta, 1/2 szklanki startego parmezanu, 1 jajko, sól i pieprz do smaku, 900 g sosu pomidorowego (np. do spaghetti), 9 łyżek roztartej mozarelli

Przygotowanie:

Podgrzej piekarnik do 180 C. W  misce połącz szpinak, ser ricotta, parmezan, jajko, sól i pieprz. Na dno naczynia żaroodpornego (o wymiarach ok. 20x30 cm) wylej szklankę sosu pomidorowego. Wyłóż na blat papier do pieczenia i rozłóż na nim płatki lasagne. Upewnij się, że makaron nie jest mokry. Masę wyłóż porówno na każdą porcję makaronu. Delikatnie zwiń każdy płatek lasagne w rulon i przełóż do naczynia. Polej roladki sosem pomidorowym i na każdą porcję wyłóż po łyżce mozarelli. Przykryj naczynie folią i zapiekaj przez 40 minut, aż ser stopnieje.

Marta Małachowska

Zobacz także:

Smak jesieni: Dyniowa Latte, która rozgrzeje każdego, nawet w najchłodniejsze wieczory!

Przepyszna kawa, lepsza niż Starbucks!

Pomysł na ekspresowy obiad: Przepyszne placki z cukinii (na SŁODKO lub na SŁONO)

Prosty i tani przepis - wypróbuj koniecznie!

 

Strony

Komentarze (12)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-14 23:20:47

re: ROLADKI LASAGNE ze szpinakiem i sosem pomidorowym - tylko 224 kcal w jednej porcji!

Z jakiej firmy makaron kupujesz?Nie widziałam takiego makaronu lasagne.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-04 18:42:12

nie dla mnie . nie lubie makaronu ani szpinaku. uwielbiam za to kotleciki z serem. piersi w kosteczke do tego potarty ser , pietruszka posiekana , jajko, sol , maka ziemniacz. i to wymieszac formowac w kotleciki i piec pychota;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-04 10:01:13

Wygląda apetycznie :) chociaż nigdy nie jadłam szpinaku, chyba najwyższa pora spróbować ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-03 17:05:58

ciekawy przepis i już wiem jaki obiad będzie na niedzielę :)w originale jest ser ricotta beztłuszczowy i chuda mozarella :) dodatkowo roladki dajemy łączeniem w dół by się nie rozpadły :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-04 18:44:41

kobieto gdybym wyskoczyla z takim obiadem w NIEDZIELE to maz by nie byl zadowolony:) w nd musi bc rosół, kluski, kapustka , sosik i miesko :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-04 22:36:20

:))))

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-10 15:26:53

mąż był zachwycony tym daniem :) na pewno będę robić to często na obiad :) my lubimy nie tylko schabowe ale makarony również nawet w niedzielę :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-03 16:34:44

nie wydaje mi sie zeby to bylo dietetyczne szczegolnie przez obecnosc bialego makaraonu i serow

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-03 15:07:31

Tyle kalorii w jednej porcji to malutko, ale żeby się najeść na obiad to trzeba zjeść minimum dwie, a może i więcej...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-03 13:36:51

ale makaron powinno się moczyc przed pieczeniem

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-03 12:30:46

brzmi pysznie!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-03 09:45:54

robiłam ten przepis to jest przepyszne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz