Jedzenie, które psuje cerę - uważaj!

Dietetycy wciąż wdają się w spory i kłócą, czy to prawda, że niektóre produkty negatywnie wpływają na stan skóry, zaostrzając zmiany trądzikowe, przyczyniając się do powstawania pryszczy i wzmożonej produkcji sebub - łojotoku. A w czołówce wrogów pięknej cery wymienia się czekoladę, pikantne przyprawy, ocet spirytusowy oraz tłuszcze zwierzęce. Warto wiedzieć, że jeśli nie mamy genetycznych skłonności do pojawiania się zmian, nawet największa tabliczka czekolady ich nie wywoła. Jeśli jednak niewiele trzeba, by na środku czoła wyskoczył nam pryszcz, lepiej (dla własnej urody!) unikać pewnych produktów lub konkretnych ich składników:

1. Unikaj soli! Jej nadmiar wydalany jest przez skórę, podrażniając ją i zaostrzając zmiany trądzikowe i stany zapalne!

2. Ogranicz ilość wypijanego alkoholu! Nasila wszelkie niedoskonałości skóry, odwadniając ją!

3. Uważaj na sztuczne barwniki i konserwanty! 

Często mówi się, że dość ryzykownym zachowaniem, jest jedzenie orzechów. Jak czytamy w magazynie Skarb, istnieją doniesienia, że w nieświeżych lub złej jakości orzeszkach, migdałach oraz suszonych owocach (np. morelach, śliwkach, rodzynkach) mogą znajdować się mykotoksyny - trujące substancje wytwarzane przez pleśnie, które źle wpływają na cerę. Aby zminimaliwować ryzyko, przed spożyciem należy je dokładnie myć w ciepłej wodzie.

Pozytywny wpływ na skórę ma dieta wegetariańska - oczywiście prowadzona pod opieką dietetyka, który zadba, by nie zabrakło w niej niezbędnych składników odżywczych! Poza zbawiennym wpływem na cerę, bezmięsne menu pomaga utrzymać dobrą figurę, regulując procesy trawienia i przeciwdziałając zaparciom.

Nasilenie problemów z cerą wywołują zaparcia. Należy więc zwiększać ilość błonnika w diecie. Doskonałymi jego źródłami są ciemne, pełnoziarniste pieczywo, świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw, kasze, groch, fasola.

Uwaga! jedzenie to nie wszystko! Bardzo szkodliwy wpływ na stan skóry mają papierosy i dym papierosowy. Należy więc unikać nie tylko palenia, ale rówież przebywania w zadymionych pomieszczeniach. Trujące składniki dymu rozpuszczają się w pocie i tłuszczu, wnikając w skórę. 

Lilka Tylman

Zobacz także:

Jak spalić tłustoczwartkowe kalorie?

Propozycja diety, ćwiczeń oraz triki, jak zminimalizować jedzenie słodyczy w przyszłości.

Kolorowe zupy dla początkujących

Marchewkowa, groszkowa, selerowa… Proste w przygotowaniu, boskie w smaku!