Jak przygotować obiad w 15 minut? 4 przepisy na szybkie, zdrowe dania! (PYCHA!)

Sposób przygotowania:

1.    Mięso oczyść z błon i rozbij lekko tłuczkiem, aby miało grubość nie większą niż 2 cm.

2.    Fix Knorr wymieszaj z olejem słonecznikowym i natrzyj mięso. Następnie przełóż je wraz z marynatą do torebek dołączonych do opakowania Fix Knorr.

3.    Zamknij szczelnie torebki i smaż mięso na patelni około 10 minut, odwracając je co jakiś czas.

4.    Kuskus przygotuj według wskazówek podanych na opakowaniu. Potem przełóż go do dużej miski. Paprykę i cebulę pokrój w drobną kostkę i dodaj do kaszy.

5.    Sos sałatkowy Knorr wymieszaj z olejem z pestek winogron i sokiem z cytryny. Dodaj kuskus i warzywa.

6.    Usmażone piersi z kurczaka wyjmij ostrożnie z torebek. Następnie pokrój mięso w kostkę.

7.    Połącz wszystkie składniki z sosem, mięsem i posiekaną kolendrą. Przełóż do mniejszych miseczek i podawaj posypane uprażonym sezamem. Jeśli nie dostaniesz czarnego sezamu, możesz go zastąpić jasnym.

Grillowane warzywa na kaszy kuskus

Składniki:

- ulubione warzywa (papryka, cukinia, szparagi)

- pomidorki koktajlowe

- cebula

- Sos sałatkowy czosnkowo-ziołowy Knorr

- kostka rosołowa

- oliwa / ocet / przyprawy / świeża bazylia

- kuskus

Krok 1

Warzywa pokrój w plastry, skrop oliwą i octem, oprósz przyprawami i grilluj. Szparagi obierz i pokrój w mniejsze kawałki.

Krok 2

Kaszę wsyp do miski, zalej wrzącym bulionem i wymieszaj. Miskę zakryj folią spożywczą i pozostaw na kilka minut do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn. Po tym czasie odkryj i rozdrobnij kaszę widelcem.

Krok 3

Na rozgrzanej patelni przesmaż pokrojoną w ćwiartki cebulę, dodaj grillowane warzywa, szparagi oraz pomidorki.

Krok 4

Sos Knorr przygotuj według wskazówek umieszczonych na opakowaniu.

Krok 5

Na talerzach ułóż gorącą kaszę, po środku zrób wgłębienie i włóż do niego warzywa. Całość polej gotowym sosem Knorr i udekoruj listkami bazylii.

Cukinia z kuskusem i fetą

Składniki:

- kostka rosołowa

- cukinia

- cebula i czosnek

- rodzynki i orzechy

- szpinak

- kuskus

- natka pietruszki

- ser feta

Krok 1

Nagrzej piekarnik do 220 st. C. Przekrój cukinię na pół i wydrąż środek. Z kostki rosołowej i 500 ml wody przygotuj bulion.

Krok 2

Cebulę pokrój w drobną kostkę i przesmaż na margarynie wraz z czosnkiem. Dodaj rodzynki, orzechy i szpinak. Smaż chwilę.

Krok 3

Patelnię zdejmij z ognia, następnie wsyp kuskus, wlej połowę bulionu i przykryj – pozostaw do momentu, gdy kasza wchłonie płyn.

Krok 4

Ser pokrój w kostkę i wraz z posiekaną natką oraz kuminem wymieszaj z kuskusem. Cukinię  napełnij przygotowaną kaszą i ułóż w żaroodpornym naczyniu. Zapiekaj chwilę aż danie będzie ciepłe.

Omlet z… kubka

Składniki:

- 2-3 jajka

- Plaster szynki

- Łyżka salsy

- Łyżka rozdrobnionego sera

- Pieprz, sól

- Łyżka oliwy w sprayu

Sposób przygotowania:

Spryskaj wnętrze kubka oliwą, dodaj jajka. Roztrzep je widelcem i dodaj pozostałe składniki. Wymieszaj wszystko razem i podgrzewaj przez minutę w mikrofalówce. Wyjmij i rozdrobnij zawartość. Ponownie podgrzewaj przez minutę. Omlet jest gotowy! Możesz dodatkowo posypać go serem i przyprawami.