Zdrowy jadłospis, który poprawia humor

24 Grudnia 2008

Jeśli perspektywa całej masy rodzinnych spotkań w czasie świąt przyprawia cię o dreszcze, koniecznie musisz poprawić sobie humor. Postaw na naturalne antydepresanty, które kojąco wpłyną na twoje samopoczucie i sprawią, że odzyskasz chęć do życia!

Zdrowy jadłospis, który poprawia humor

Jeśli perspektywa całej masy rodzinnych spotkań w czasie świąt przyprawia cię o dreszcze i nadal czujesz zmęczenie po kilku dniach nieustających porządków, koniecznie musisz poprawić sobie humor. Postaw na naturalne antydepresanty, które kojąco wpłyną na twoje samopoczucie i sprawią, że odzyskasz chęć do życia! Podjadaj je między posiłkami i nie martw się kaloriami - dla dobra własnego i swojego otoczenia!

Pestki dyni i słonecznika – tak, wiemy, że mają sporo kalorii, ale oprócz tego zawierają wiele pożywnych substancji, między innymi magnez. Jak odkryli naukowcy, pierwiastek ten redukuje uwalnianie dwóch głównych hormonów stresu - adrenaliny i noradrenaliny. Z kolei przy jego niedoborach, szybciej bije serce oraz mogą pojawić się skurcze żołądka. A jak wiadomo, czujemy się szczęśliwi tylko wtedy, gdy jesteśmy spokojni, zrelaksowani i… zdrowo najedzeni!

Szpinak i brokuły – znajdziesz w nich kwas foliowy, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto, zmniejsza poziom homocysteiny, która, jeśli występuje w dużym stężeniu, powoduje złe samopoczucie.

Brukselka i kapusta – dostarczają sporej dawki witaminy C, na której niedobory cierpimy w stresowych sytuacjach. Aby były pełnowartościowe, należy je krótko gotować. Warto również pamiętać o prawidłowym doprawieniu, najlepiej olejem sojowym, lnianym albo rzepakowym, w których skład wchodzą kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuszcze te są bardzo pomocne w komunikacji impulsów nerwowych między neuronami.

Drób i cielęcina – są bogate w białka, które zawierają niezbędny do produkcji serotoniny, hormonu szczęścia, aminokwas – tryptofan. Oprócz tego, jedząc mięso, dostarczysz do swojego organizmu witaminę B6 i B12 – substancje wzmacniające układ nerwowy.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (32)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-20 11:51:51

7jxQ7m xbcehqlkxqkb

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-18 12:47:43

NI60nv ziuoupcgsygo

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-18 03:38:13

AKAIK you've got the ansewr in one!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-16 21:10:56

to jest całkowita racja

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-31 16:39:53

I chleba razowego ;D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-31 16:39:32

Tutaj wpisz treść komentarza...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-15 20:53:00

wszystko co zdrowe to nie dobre... z wyjątkiem owoców;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-14 23:24:00

[quote="Gosc"]Hehe... Ja jem co chce, ile chce i cały czas chyba od roku ważę 50 kg a mam 173 wzrostu... W ogóle świetnie czuję się ze swoim ciałem... Długie nogi, płaski brzuch, proporcjonalny biust do tego brązowe, długie włosy i ciemna karnacja...:)[/quote] jej, jakże cudownie. nie wiem o co chodzi w tym papilocie, ale dziewczyny uwielbiaja tu sie soba chwalic. ://

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-14 10:44:00

Hehe... Ja jem co chce, ile chce i cały czas chyba od roku ważę 50 kg a mam 173 wzrostu... W ogóle świetnie czuję się ze swoim ciałem... Długie nogi, płaski brzuch, proporcjonalny biust do tego brązowe, długie włosy i ciemna karnacja...:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-31 09:35:00

a tak mam bardzo dobre tabletki formoline mozesz sobie o nich przeczytac i wcale nie stosowalabym tej ironii "cud tabletki" - tak dzialaja, byly robione badania (to nie jest zwykly suplement wiec badania musieli robic), jadlam wiadomo ile sie je w swieta z rodzina i nie przytylam. nie schudlam tez, ale nie przytylam - waga sie utrzymala dzieki tabletkom.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz