Zdrowotne triki, których nauczyła nas Ania Lewandowska!

30 Października 2015

Stała się jedną z najpopularniejszych polskich ekspertek od zdrowego stylu życia. Jakie jej porady warto zapamiętać?

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska w krótkim czasie zbudowała swoją popularność. Prowadzi treningi, udziela porad dietetycznych, motywuje i radzi, jak zdrowo żyć. O zdrowym stylu życia prowadzi blog, wydała na ten temat książkę. Każdego dnia stara się podpowiedzieć Polakom, co jeść i jak ćwiczyć, żeby dobrze się czuć.

Olej kokosowy dobry na wszystko

Jest stałym produktem w kuchni Ani Lewandowskiej. Trenerka wykorzystuje go do przygotowania wielu potraw. Na oleju kokosowym możemy smażyć, smarowań nim pieczywo, dodawać go do zup, sałatek, a nawet do… kawy – to tzw. Bulletproof Coffee, która daje energetycznego kopa na kilka godzin. Rob się ją z parzonej kawy, masła klarowanego, oleju kokosowego i przypraw, ewentualnie z mlekiem do smaku. Olej kokosowy wszechstronnie wpływa na organizm. Usprawnia metabolizm, korzystnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy i układu pokarmowego, działa przeciwzapalnie, chroni przed nowotworami, ujędrnia skórę, hamuje apetyt na słodycze, wzmacnia serce, dodaje energii. Zalecana dzienna norma spożycia to 3-4 łyżeczki.

Słodycze? Tak, byle zdrowe

Anna Lewandowska jest przeciwniczką liczenia kalorii. Stawia natomiast na zbilansowaną dietę obfitującą w zdrowe produkty. Znalazła również sposób na słodycze, którymi karmi swojego męża Roberta Lewandowskiego – z jakim efektem, wszyscy wiemy. Wśród słodkich hitów trenerki znajdują się: trufle (z pasty tahini, kakao albo karobu, melasy oraz nasion chia). Z bakalii, oleju kokosowego i melasy Lewandowska robi batony energetyczne. Piecze ciasta z płatków (jaglanych, owsianych), które łączy z owocami, pestkami, przyprawami. Nie odmówi sobie również zdrowej polewy z gorzkiej czekolady i masła klarowanego, a hitem w jej kuchni jest ciasto marchewkowe. Wnioski? Nie musimy sobie wszystkiego odmawiać. Grunt to odżywiać się z głową.

Lunchbox, czyli sposób na zdrowy posiłek

Lewandowska jest wielką miłośniczką pudełek do przechowywania i transportu żywności, czyli tzw. lunchboxów. Na każdym kroku podkreśla, że dzięki nim zawsze ma przy sobie zdrowy posiłek, nie ma więc ryzyka, że nagle dopadnie ją głód i sięgnie po niezdrową przekąskę. Co może znaleźć się w takim pudełku? Wszystko, co pożywne i dobre dla organizmu. Jedna z propozycji trenerki: gotowany czerwony ryż z przyprawami (kurkumą, kuminem, solą morską, czarnuszką, tymiankiem) z łyżką oleju lnianego i prażonymi orzechami pinii plus gotowane szparagi. W lunchboxie mogą też znaleźć się sałatki, zdrowe ciasteczka, pokrojone w plasterki warzywa i owoce itp.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (4)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

najbrzydsza kobieta na świecie
(Ocena: 5)
2015-12-08 12:57:36

re: Zdrowotne triki, których nauczyła nas Ania Lewandowska!

artykuł spoko :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Giu
(Ocena: 5)
2015-11-22 22:58:02

re: Zdrowotne triki, których nauczyła nas Ania Lewandowska!

Miłe że ktoś ją jednak docenia. Stosując dietę niełączenia schudłam 5kg w 3 miesiące i wróciłam do wagi sprzed 2 ciąż:) Znowu chodzę w spodniach 36!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
sylwia
(Ocena: 5)
2015-11-03 01:43:10

re: Zdrowotne triki, których nauczyła nas Ania Lewandowska!

przede wszystkim naturalnie. wiele ekologicznych produktów można znaleźć na bio-kraina.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-10-30 14:20:40

re: Zdrowotne triki, których nauczyła nas Ania Lewandowska!

Ona jest śliczna

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1