Wszystkie uwielbiamy podjadać. Zawsze pomiędzy posiłkami dopada nas mały głód i pragnienie, aby coś szybko przekąsić. Wtedy sięgamy po kalorycznego batonika albo niezdrowe chipsy, równocześnie uciszając ten nieznośny głosik w głowie, który przypomina nam o obietnicy złożonej jeszcze przed śniadaniem - `od dziś będę się zdrowo odżywiać`. Są jednak zdrowe alternatywy dla kalorycznych przekąsek, które pomogą ci zwalczyć głód i równocześnie trzymać się złożonych sobie samej obietnic.
1. Owoce
Brzmi nudno? To najbardziej oczywista zdrowa alternatywa dla kalorycznych przekąsek, więc jeśli jeszcze nie wprowadziałaś zwyczaju jedzenia owoców do swojej codziennej diety, to zrób to natychmiast. Zabieraj ze sobą owoce do pracy czy szkoły. Otaczanie się zdrowymi przekąskami sprawi, że będziesz pamiętała o prawidłowym odżywianiu.
4. Ser i herbatniki
Oczywiście, nie można jeść codziennie całej kostki sera. Umiar jest tutaj kluczem. Trzy sucharki zrobione z mąki i wody, w połączeniu z cienkimi plasterkami twojego ulubionego sera, będą idealną i satysfakcjonującą przekąską.
2. Warzywne smakołyki z dipem
Zamiast słonych chipsów i orzeszków, wybierz marchewki, ogórki, paprykę i pokrój je w paski. W połączeniu z dipem, zrobionym z jogurtu i czosnku, lub np. hummusem, twoja przekąska będzie smakowała przepysznie. I jak zdrowo!
3. Suszone śliwki z jogurtem greckim
To idealne rozwiązanie, jeśli masz ochotę na słodki deser. Jogurt grecki, o niskiej zawartości tłuszczu, da ci białko, którego potrzujesz, a suszona śliwka doda słodkiego smaku.
5. Jabłko z masłem orzechowym
Żeby ustabilizować poziom cukru we krwi, a także sprawić sobie niebywałą przyjemność, zjedz kawałki jabłka z masłem orzechowym lub migdałowym. Dodaj jeszcze trochę cynamonu i gotowe!
6. Shake bananowy
Brzmi smakowicie, prawda? Banany są bombą witamin i minerałów, dlatego jedz ich jak najwięcej. Zrób swojego shake`a z dojrzałego banana i 100 ml niesłodzonego migdałowego mleka.
7. Popcorn
Doskonała alternatywa dla chipsów. Popcorn sprawi, że będziesz czuła się najedzona przez dłuższy czas. Poza tym popcorn możesz zrobić sama, tak jak lubisz, np. z dodatkiem cynamonu, papryki lub chilli.