Sprytne triki, by jeść mniej

25 Stycznia 2015

Martwi cię, że jesz za dużo? Oto sprytne sposoby, dzięki którym zapanujesz nad swoim apetytem.

szczupła kobieta

Niejedna z nas chciałaby jeść mniej. Sęk w tym, że nad łaknieniem naprawdę trudno zapanować. Po jedzenie sięgamy często pod wpływem emocji – gdy jesteśmy złe, smutne albo przeciwnie: zadowolone, szczęśliwe. Jeśli martwi cię, że na twoim talerzu ląduje za dużo, są sposoby, które pomogą ci to zmienić.

Jedz na niebieskim talerzu

To ciekawostka, choć nie ma się z czego śmiać, skoro potwierdzono ją naukowo. Zagraniczni uczeni odkryli, że zjemy mniej, jeśli posiłek podamy na niebieskim talerzu. „Kolory stymulują mózg. Niektóre powodują, że mamy większy apetyt, niektóre nie. Przypuśćmy kolor czerwony, pomarańczowy powodują, że będziemy więcej zjadać. Dlatego niebieski według naukowców jest najlepszym bodźcem hamującym nasz apetyt” – powiedziała portalowi tvn24.pl dietetyk Kamila Kozak. Niebieski nie kojarzy nam się z żywnością, a poza tym jedzenie na nim podane nie wydaje nam się tak atrakcyjne.

Wybierz większy widelec

Kolejna ciekawostka potwierdzona naukowo. Uczeni z uniwersytetu w Salt Lake City dowiedli, że osoby dbające o linię powinny sięgnąć po duży widelec. Chodzi o to, że wymaga on od nas większej koncentracji i skupienia się na jedzeniu. Gdy jemy małym widelcem, szybko wymiatamy wszystko z talerza, a to nie sprzyja chudnięciu. Naukowcy są zdania, że osoby, które jedzą większym widelcem, zjadają o ok. 10 proc. mniej od osób posługujących się małym widelcem.

Pij wodę

Każda kobieta powinna w ciągu dnia wypić ok. 2 litry wody. Trzeba popijać ją niewielkimi łykami przez cały dzień. Dla zdrowia i poskromienia apetytu. Możesz też wypić szklankę wody przed posiłkiem – dzięki temu szybciej poczujesz się nasycona i w efekcie zjesz mniej.     Chodzi o to, że woda wypełnia żołądek, nie musisz więc jeść wielkich posiłków. Ale nie tylko woda wpływa na ograniczenie łaknienia. Naukowcy twierdzą, że podobne działanie ma chude mleko. Badania dowiodły, że osoby, które wypijają pół litra mleka w porze śniadaniowej, jedzą mniej od osób, które gaszą pragnienie sokiem.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (13)
ocena
4.7/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-05 18:01:38

re: Sprytne triki, by jeść mniej

Najlepsze triki są nabardziej banalne - nie obżerać się (ale też nie głodzić) brać acetomale i przy okazji trochę poćwiczyć. 5 kg mniej w miesiąc. Bez efektu jojo. Ja zrzuciłam tak z 12 kilogramów :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Paula
(Ocena: 5)
2015-01-26 22:10:48

re: Sprytne triki, by jeść mniej

najlepszy trik- dowiedzieć się że twój facet cię zdradza- gwarantuję 5 kg w tydzień niestety na własnym przykładzie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Lowelo
(Ocena: 5)
2015-02-25 09:35:11

Trzeba było nie być zołzą i dbać o siebie a nie teraz nagle 5kg schudłaś. niestety prawda jest taka , że jak się człowiek stara o drugą osobę to zrobi wszystko żeby się wizualnie podobać a potem czas weryfikuje. Nic sie nie chce , bo się zdobyło i teraz nic nie trzeba robić. Pozdrawiam i głowa do góry. PS nie wykluczone , że z niego też była niezła k...a :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-05 17:53:49

schudła ze stresu matole, a nie żeby sie robić na bóstwo dla ch...a ;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-25 13:55:10

re: Sprytne triki, by jeść mniej

Dziewczyny strona 4 o gumie to jakaś bzdura! Pamiętajcie nigdy nie żujcie gumy na pusty żołądek czy jest to guma miętowa, owocowa czy jakakolwiek inna. Gumy do żucia powodują zwiększone wydzielanie śliny, a to daje sygnał naszemu żołądkowi do wydzielania kwasu żołądkowego HCL który ma naprawdę silne właściwości kwasowe (bo to on głównie rozkłada białka w procesie trawienia) datego żucie gumy powoduje wydzielanie tego kwasu w dodatku kiedy nic wczesniej nie zjadłysmy kwas i tak będzie się wydzielał co może doprowadzic do wrzodów żołądka!!! GUMA NIGDY NIE NA PUSTY ŻOŁĄDEK! zawsze po posiłku !!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-25 13:19:50

re: Sprytne triki, by jeść mniej

Dziewczyny, znacie jakies sposoby, by nie porownywać się z innymi? Obiektywnie nie jestem brzydka, jestem szczupła i wszystko ok. Ale jak wychodzę to od razu porównuję się z każdą dziewczyną i wypadam blado, pewnie przez to że koncentruję się na tym, czego nie mam. A ta ma piękne włosy, pełniejsze usta, taki zgrabny nos... masakra jakaś. Potem czuję się beznadziejnie. To jakaś obsesja. Nawet przestałam się ładnie ubierać, malować, bo po co :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-26 01:36:21

zachowuj sie tak jakbys sie zachowywala jakbys uwazala sie za ladna.z czasem wejdzie ci to w krew

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
złota rada
(Ocena: 5)
2015-01-26 14:37:35

naćpaj się i daj wyruchać na imprezie jakiemuś macho. odechce ci się bawić w księżniczkę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Sxxx
(Ocena: 5)
2015-01-25 12:42:22

re: Sprytne triki, by jeść mniej

Ten artykuł i podpunkty są w pro ana. Taki blog dla anorektyczek. Dla dziewczyn, które maja się nimi stać. To są właśnie ich rady jak schudnąć. Dziewczyny! Nie chodzi o to, by mniej zjeść! Tylko się najeść i schudnąć. Jeść zdrowiej i korzystać z ruchu. Ja zaczynam od jutra! Trzymajcie kciuki :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-25 12:24:53

re: Sprytne triki, by jeść mniej

no fajnie ale guma do zucia bezcukrowa... z cudownym rakotworczym aspartamem... serio?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-25 10:39:00

re: Sprytne triki, by jeść mniej

spoko artykul! czytalam go, jedzac owsianke :p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2015-01-25 09:26:00

re: Sprytne triki, by jeść mniej

było.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz