Śniadanie krokiem w stronę zdrowia

17 Września 2008

Specjaliści radzą: nie warto wychodzić z domu bez śniadania. To krok w stronę otyłości.

Śniadanie krokiem w stronę zdrowia

Śniadanie jest (a jeśli nie, to powinno być) najważniejszym lekkim posiłkiem dnia. W jego składzie powinno się znaleźć bardzo dużo niezbędnych składników odżywczych. Cały proces porannego posiłku powinnyśmy rozpocząć od oczyszczenia organizmu, wypijając kefir lub szklankę wody na pusty żołądek. Wszystko po to, aby uwolnić nasze ciało od toksyn.

Śniadanie powinno się składać z węglowodanów w postaci ciemnego pieczywa. Dodatkowo uzupełnij posiłek mlekiem, jogurtem lub miodem. Idealnym rozwiązaniem „na szybko” jest spożywanie jogurtu Miodzio. Nie zapominaj o szklance soku ze świeżych owoców, który dostarczy organizmowi witamin. Taki zestaw daje ogromną dawkę energii, zdrowia i wspaniałego smaku. Idealny poranny posiłek powinien dostarczać około 20% całego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Współczesne badania pokazują, że osoby, które jedzą solidne śniadanie, są mniej narażone na otyłość niż te, które go w ogóle nie spożywają. Okazało się, że osoby jedzące codziennie obfite śniadanie, przybrały na wadze mniej niż osoby, które rezygnowały z porannego posiłku. Co najważniejsze, osoby, które zrezygnowały ze śniadania, wcale nie ograniczają się z jedzeniem w ciągu dnia. Wręcz przeciwnie!

A wszystko dlatego, że ignorując śniadanie, zmuszamy nasz organizm, pozbawiony porannej energii, do gromadzenia większych zapasów. W taki sposób cała gospodarka jest zaburzona. Wskutek tego, większa część obiadu i kolacji ulega przetworzeniu na tłuszcz.

Wnioski nasuwają się same - jeśli chcesz zachować zdrowie i piękną sylwetkę, powinnaś codziennie jeść śniadanie.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (48)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2008-11-07 21:23:00

A ja jak nie zjem śniadania to boli mnie brzuch i ogólnie źle się czuję. Z kolei jak zjem to czasem mi niedobrze. Dlatego też codziennie zjadam niepełną miseczkę płatków zbożowych z mlekiem 0,5% Dzięki temu mam energię i czuje się dobrze.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-10-13 11:18:00

No bez przesady ludzie XD Znam mnostwo osob, ktore nie jedza sniadania i sie b.dobrze czuja a przede wszystkim sa szczuplutkie i zgrabne. Wszystko zalezy od organizmu czlowieka. Ja jak zjem batonika i czipsy to odrazu wiem ze jak bym nastepnego dnia tyle samo zjadla to za 2-3 dni utyje . A moja kolezanka moze jesc strasznie duzo slodyczy i jest chuda jak patyk. Wszystko zalezy od przemiany materii i tego, do czego organizm sie juz przystosowal. Ja jak zjem sniadanie czuje sie tak pelna, ze pozniej zle mi sie uczyc i pracowac. Nawet jak zjem takie lekkie badz obfite to w zadnym wypadku nie jem mniej niz wieczorem ;) Trzeba sobie samemu wszystko dozowac ;]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-10-07 13:49:00

jaka ściema ja nigdy nie jem śniadania i jakoś bardzo dobrze i zdrowo żyje :D po śniadaniu zile się pracuje :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-26 22:12:00

ja nie jem rano... zawsze na wieczor jestem glodna

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-26 15:09:00

bede pamiętała... :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-26 10:36:00

a ja jak zjem obfite sniadanie,to pozniej caly dzien jestem syta i wystarcza niewielkie posilki,a jak zjem niewiele to caly dzien jestem glodna a szczegolnie na wieczor

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-20 00:15:00

Ja nigdy nie jem śniadania tylko pije kawę lub herbatę. Niekoniecznie trzeba jeść śniadanie bo ja nie jem i mam piękną sylwetkę

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-19 22:33:00

Chciałabyś testować kosmetyki MAYBELLINE NEW YORK? jeśli tak to podaj mi swój adres mailowy, zaproszę Cię, zarejestrujesz się, też zaprosisz 10 dziewczyn i co miesiąc będziesz dostawać kosmetyki od MAYBELLINE! w skład kosmetyków wchodzi: maskara pojemność 10 ml, podkład 30 ml, lakier 10 ml, szminka/błyszczyk 5-7 ml (wysyłane w ilości 1 sztuki produktu do wyboru z wybranej kategorii oraz dodatkowo 20 saszetek z próbkami o pojemności 1 ml) Za darmo oczywiście. Wybaczcie spam. Czekam na wiadomosci ;) gg 7955173

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-19 13:41:00

Ja zawsze jem płatki sniadaniowe z mlekiem, bo niestety nie ma czasu na przyzadzanie wymyslnego sniadanka. A w dodatki bardzo przepadam za płatkami. ;) takie dziecinne nawyki:D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-19 10:02:00

przepraszam ze spamuje tutaj ale jest taka strona internetowa na ktorej dostajesz za darmo slodycze. wystarczy sie zarejestrowac i zdobywaqc kolejne punkty, np poprzez zapraszanie swoich znajomych, uczestnictwa w konkursach organizowanych na forum. przy zarejestrowaniu dostajesz 100pkt ! jesli chcesz zaproszenie wyslij mi swojego maila na adres: karowro@o2.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz