Każda z nas chciałaby cieszyć się doskonałym metabolizmem. Większość kobiet jednak nie dba o utrzymanie przemiany materii na wysokim poziomie. Same ćwiczenia na siłowni niestety nie wystarczą.
Niektóre produkty bardzo mocno spowalniają pracę układu trawiennego, dlatego powinnyśmy się ich możliwie często wystrzegać. Jeśli myślisz, że chodzi wyłącznie o słodycze, mylisz się! Chleb i mleko również znalazły się w naszym zestawieniu niezbyt zdrowych produktów. Oczywiście nie chodzi o to, aby zupełnie wykluczyć je z diety, ale raczej obniżyć częstotliwość ich spożywania do zdrowszego poziomu.
1. Chleb
Białe pieczywo ma wysoki indeks glikemiczny, dlatego powoduje uderzający wzrost poziomu cukru we krwi. Poza tym strawienie takiej dawki węglowodanów spowalnia proces spalania kalorii, niezależnie od tego, czy wybierzesz chleb biały, czy pełnoziarnisty.
2. Tłuste produkty
Produkty, które zawierają tłuszcze utwardzone podnoszą poziom cholesterolu we krwi i spowalniają przemianę materii. Warto zrezygnować z potraw smażonych na rzecz gotowanych i pieczonych, lub przynajmniej odsączać z nich nadmiar tłuszczu papierowym ręcznikiem.
3. Alkohol
Kieliszek czerwonego wina wypijanego do obiadu może przyspieszać przemianę materii, ale kolorowe drinki zawierające mnóstwo cukru bardzo odwadniają organizm, co powoduje natychmiastowy spadek metabolizmu. Jeśli chcesz tego uniknąć, do każdego napoju alkoholowego zamów szklankę wody.
5. Lody
Jeśli do produktów obniżających metabolizm należą mleko i wszelkiego rodzaju słodkie przekąski, skojarzenie z lodami nasuwa się samo. To puste kalorie, które mogą powodować uciążliwe uczucie przepełnienia, jeśli są spożywane w nadmiarze. Zamiast lodów warto sięgnąć po jogurt naturalny zmiksowany z mrożonymi truskawkami.
6. Chipsy
Słone przekąski mają bardzo zgubny wpływ nie tylko na tempo trawienia. Mogą powodować znaczny przyrost masy ciała, ponieważ zawierają niezdrowe tłuszcze utwardzone i wzmacniacze smaku, które sprawiają, że trudno skończyć na małej porcji.
>>>
7. Mleko
Wiele osób cierpi z powodu lekkich form nietolerancji laktozy, ale mleko może powodować również wahania cukru we krwi. Jeśli myślisz, że to o obniżonej zawartości tłuszczu jest lepsze dla twojego metabolizmu, mylisz się. Zawiera więcej węglowodanów niż pełnotłuste, przez co może jeszczee bardziej spowalniać przemianę materii.
4. Płatki śniadaniowe
Wiele osób sięga po płatki, które reklamowane są jako zdrowy sposób na śniadanie. W rzeczywistości takie produkty zwierają mnóstwo cukru, dlatego ich spożywanie to fatalny pomysł na początek dnia. Jeśli potrzebujesz węglowodanów o poranku, postaw na zdrowe płatki owsiane, które zawierają mnóstwo cennych minerałów (dlatego możesz jeść je bez ograniczeń).
8. Makaron
Spaghetti może jest włoskim przysmakiem, ale trzeba pamiętać, że to proste węglowodany, które sycą na bardzo krótki czas. Jeśli musisz wybrać makaron, postaw na pełnoziarnisty, ale lepszym rozwiązaniem będzie quinoa, brązowy ryż i wszelkiego rodzaju kasze.