PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

23 Lutego 2011

Przedstawiamy listę produktów, dzięki którym zwalczysz senność i niemoc nawet w ja bardziej leniwy dzień. Uwaga, wcale nie polecamy kawy ani napojów energetyzujących!

PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

Warto na początku zastanowić się nad tym, co zabiera nam energię. Jako głównych winowajców należy wymienić produkty, które nasilają wydzielanie adrenaliny, jednego z hormonów stresu. Aby skutecznie walczyć z sennością, należy unikać artykułów bogatych w tyrozynę, z której powstaje tyramina zbliżona budową do adrenaliny. Produkty ją zawierające to:

- alkohol,

- kawa, czarna herbata, napoje typu cola,

- wędzone, solone, marynowane ryby, wędliny,

- czekolada,

- sery dojrzewające (żółte) oraz pleśniowe,

- czerwone mięsa,

- wątróbka kurczaka,

- sos sojowy,

- czerwone wina,

- słodziki.

Zadaniem adrenaliny jest przygotowanie organizmu do ucieczki przed zagrożeniem. Wpływa więc na zwiększenie ciśnienia krwi, przyspieszenie bicia serca oraz poprawę wydajności pracy płuc. Częste zmuszanie organizmu do produkcji adrenaliny wpływa na zwiększenie uczucia zmęczenia.

Podobnie na ustrój wpływają sytuacje stresowe, w których trakcie glukoza zmagazynowana w postaci glikogenu jest uwalniana do krwi w celu zwiększenia wydolności organizmu i dopływu energii. Niestety taki przypływ „mocy” jest krótkotrwały. Po ustaniu sytuacji stresowej pojawia się osłabienie wynikające z pozbycia się rezerw glukozy. Permanentny stres wyczerpuje więc organizm.

Strony

Komentarze (16)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-27 19:49:29

re: PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

ten artykuł to święta prawda wiem bo jestem dietetyczką i pisze komentarze na różne artykuły żeby ludzie tacy jak wy mogli wiedzieć gdzie jest prawda aby dodać sobie energii najlepiej skakać i zjeść zielone winogrona

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
power
(Ocena: 5)
2014-11-26 09:42:27

re: PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

wolę nie ryzykować z przekąskami, tym bardziej, że jestem na diecie ;) ale wspomagam się suplementem slimette.pl i on ma w składzie energetyczne dodatki, więc czuję tego powera

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-27 15:25:47

Ja zaczynam dzień od porcji musli (Tradycyjne Obst) z naturalnym jogurtem. To porządny zastrzyk energii i pyszne rozpoczęcie zazwyczaj długiego i pracowitego dnia :) Takie musli. to naprawdę wspaniały i przepyszny wynalazek :) Danielka

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-26 12:51:30

Najpierw pisze żeby unikać sosu sojowego, a potem, żeby sięgać po produkty sojowe...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 19:16:02

czekolada-najpierw dodaje! ale po jakichs 15 minutach-to przestaje dzialac-i czlowiek jest bez energii,senny i nawet w lekkiej depresji!sama-to pos osbie zauwazylam!! tak jest ogolnie ze slodyczami-najpierw kopniak energii i poprawa nastroju-a potem ospalosc brak sily i dolek:/,a jak jadlam owoce i warzywa i zboza-to mialam tyyyyleeee energii(mialam ochote biegac skakac !)az sie dziwilam-dlaczego ja mam dzis tyle energii-nawet sie nie wyspalam przeciezs?? tak samo-cwiczenia fizyczne -daja ogrom energi!!pobudzaja cialo!podczas aktywnosci fizycznej-organizm- wytwarza dopamine i endorfiny szczescia(jak czekolada-tyle ze czkolada na chwile,bo po chwili jest spadek)-na dluzej!!osoby-ktore uprawiaja sporty itp-maja dlatego tak duzo energii i sa bardziej radosne,od tych nieruchawychxD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 21:25:04

ja jem na co dzień owoce , warzywa , trochę mięsa i pieczywa oraz nie odmawiam sobie słodyczy . Dziennie zjem jednego batonika czekoladowego lub jogurt . Nie jestem na żadnej diecie - mam 18 lat , 164cm i 49 kg. Co rano jem kanapkę z żółtym krojonym serem lub z czekoladą ( tak na szybko) , piję zieloną herbatę i chociaż jem śniadanie 30 minut to mam energię do południa . Potem zjem w szkole kanapkę i napiję się znów zielonej herbatki ( nauczyciele pozwalają nam pić na lekcji ) , która pobudza . W domu obiad . Na koniec kolacja o 19(kładę się spać o 23 więc zdąży mi się strawić ).Wiec DO WSZYSTKICH - nie trzeba żadnej diety by mieć energię na cały dzień i być szczupłym . Nie kombinuję z posiłkami -jem tylko tak by się najeść , ale nie przejeść . Do szkoły noszę owoce , w domu też ich sobie nie odmawiam . I co ? jem to co lubię i koniec .Pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 17:55:13

"witamin z grypy B" :O

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 17:51:09

czekolada i kawa odbierają energię? w poprzednich artykułach było inaczej (przynajmniej o czekoladzie)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 13:44:19

zaje_bać se krechę i ma się tyle energi że hohohoooo:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 15:20:30

lubię to

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 13:11:57

Zbiór bzdur!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 21:29:14

zgadzam się. jestem tego przykładem , że chociaż jem co rano ser żółty lub czekoladę to mam energię . Tym bardzeij , że do szkoły noszę 2 śniadanie (małe , ale zawszę )

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 12:53:26

czekolada zabiera energię ? wręcz przeciwnie...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-23 16:16:22

jest napisane ze doddaje

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-24 14:35:22

nie, nie jest napisane, że dodaje.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-27 19:42:44

czekolada dodaje energii

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz