Najczęstsze błędy żywieniowe Polek. Poznaj 8 grzechów przeciwko smukłej figurze!

15 Grudnia 2015

Zależy nam na zdrowiu i figurze, ale wciąż popełniały błędy, które nam w tym nie pomagają.

błędy żywieniowe

Moda na zdrowy styl życia opanowała świat. Każdy chce się odchudzać, być wysportowany, mieć zgrabną sylwetkę. Coraz częściej wolimy się poruszać, niż marnować czas przed telewizorem. Fitness, bieganie, triathlon mają rzesze zwolenników. Zwracamy uwagę na to, co trafia na nasz talerz. Mimo to wciąż przytrafiają nam się żywieniowe błędy. Sprawdź, czy przypadkiem ich nie popełniasz!

Nie jemy śniadania

Każdy dietetyk to potwierdzi: trzeba jeść śniadania, bo to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie ma ustępstw od tej reguły. Śniadanie rozkręca spowolniony po nocy metabolizm. Jest paliwem na długie godziny. Zasyca, dodaje energii. Pobudza ciało i umysł do pracy. Zabezpiecza nas przed nagłym atakiem głodu, który może skończyć się sięgnięciem po niezdrowe przekąski. Tymczasem z badań CBOS-u „Zachowania i nawyki żywieniowe Polaków” wynika, że co piąty Polak rezygnuje z codziennego śniadania – dotyczy to najczęściej osób młodszych, a zwłaszcza uczniów i studentów. Ten niezdrowy nawyk mają na sumieniu zarówno kobiety, jak i mężczyźni.

Mamy słabość do słodyczy

Kobiety lubią słodycze bardziej niż mężczyźni – to fakt. Ma to związek z naszą psychiką; rozkoszowanie się słodkościami kojarzy nam się z czymś przyjemnym, kojąco wpływa na nastrój. Mężczyźni potrafią oddzielić potrzebę zaspokojenia głodu od emocji. A jeśli już chcą sobie poprawić humor jedzeniem, prędzej sięgną po konkretny posiłek niż po czekoladkę. Nie jest żadną tajemnicą, że słodycze psują zdrowie – powodują przybieranie na wadze, niszczą zęby i cerę. Biały cukier nieprzypadkowo nazywany jest „białą śmiercią”. Jeśli nie umiesz powstrzymać się od jedzenia słodyczy, sięgnij po gorzką czekoladę albo bakalie. Wybieraj również „zdrowe” słodycze – na mące pełnoziarnistej, z dodatkiem płatków owsianych, orzechów itp.

Posiłki jemy nieregularnie

Ten błąd jako najczęstszy wytyka nam Małgorzata Paprocka-Chylewska, dietetyk Lightbox w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle. Badania Lightbox wykazały, że aż 70 proc. Polek i Polaków główny posiłek zjada dopiero po pracy, a dla 20 proc. z nas jest to obiadokolacja czy nawet kolacja. – Co się dzieje, jeżeli po parogodzinnej przerwie zjemy obfity posiłek? Rośnie bardzo poziom insuliny, następuje jej wyrzut, ta insulina jest z kolei lipogenna i prowadzi do nadmiernej syntezy trójglicerydów w naszych komórkach tłuszczowych, tudzież lipoprotein w wątrobie – tłumaczy dietetyczka. Przez nieregularne jedzenie organizm źle funkcjonuje, spada sprawność umysłowa i wydolność. Zaczynamy przybierać na wadze.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (9)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

paulina
(Ocena: 5)
2015-12-24 17:18:55

re: Najczęstsze błędy żywieniowe Polek. Poznaj 8 grzechów przeciwko smukłej figurze!

żeby zachować zgrabną sylwetkę ważne jest co się je. najlepiej dużo zieleninki, świeże produkty, nie przetworzone, z widomego źródła, a jak są ekologiczne to już w ogóle super. sama staram się tego trzymać, wiadomo, nie jakoś bardzo rygorystycznie,ale póki co wychodzi to na dobre. wiele produktów zamawiam z bio-kraina.pl. duży wybór mają i wiem,że ekologiczne ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
karaluszka
(Ocena: 5)
2015-12-16 09:06:25

re: Najczęstsze błędy żywieniowe Polek. Poznaj 8 grzechów przeciwko smukłej figurze!

Zdrowe słodycze to jest to! Prawda jest taka, że deserem mogą być też owoce z dodatkiem gorzkiej czekolady, to nie tak, że trzeba od razu cały tort zjeść, żeby poczuć, że się zjadło coś słodkiego. Brak nam umiaru. Ja sama długo sie tego uczyłam, ale miałam Smacznie Dopasowanego pomocnika :) Polecam, bo warto, 2 miesiące diety tylko 99 zł.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-15 15:50:21

re: Najczęstsze błędy żywieniowe Polek. Poznaj 8 grzechów przeciwko smukłej figurze!

Nie jedzcie przetworzonej żywności serio.... to zguba dla ludzi ze skłonnością do nadwagi. Całe życie byłam otyła dopiero zdrowe jedzenie ustabilizowało moją wagę. Radzę wywalić do kosza gotowe zupy, sosy w proszkach, serki, jogurty, białe pieczywo, słodycze, napoje, mrożone pizze i inne gów.na. Wybierajcie produkty z najmniejszą ilością składników. Nie dadzą nic głodówki, jedzcie dużo ale zdrowo. Poczytajcie trochę o tym co robi syrop glukozowo-fruktozowy i inne badziewia dodawane do żywności. Ja schudłam 30 kg w rok !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-15 10:50:19

re: Najczęstsze błędy żywieniowe Polek. Poznaj 8 grzechów przeciwko smukłej figurze!

ja się zaczęłam zdrowo odżywiać, jem zupełnie inaczej niż kiedyś, a jednak waga ani drgnęła... kiedyś potrafiłam kupić sobie paczkę chipsów i czekoladę i wszystko pochłonąć w pół godziny. i tak codziennie lub co drugi dzień. teraz zrezygnowałam ze slodyczy i słonych przekąsek w ogóle i wyglądam tak samo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Fitneska
(Ocena: 5)
2015-12-15 11:34:40

Zacznij ćwiczyć.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-15 18:58:47

Zacznij ćwiczyć lub kontrolować kalorie/czas posiłków :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-15 21:00:17

i na czczo wypijać letnią wodę z cytryną z rana i ogólnie pić 2 litry wody lub wody z cytryną :-)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1