Jedzenie, które poprawi Ci humor

27 Kwietnia 2014

Jak poprawić sobie nastrój? Robiąc wycieczkę do kuchni po produkty, które korzystnie wpłyną na nasze samopoczucie.

jedzenie ciasta

Co robisz, gdy masz gorszy nastrój? Być może zakopujesz się pod koc z książką, słuchasz muzyki, oglądasz telewizję albo dzwonisz do koleżanki… Zazwyczaj to pomaga, często jednak na krótko. Co wtedy? Najlepiej naładować się pozytywnie od środka, sięgając po produkty, które ukoją nerwy i w mig poprawią humor.

Czekolada

Nic nie poprawia nastroju skuteczniej niż czekolada. Wystarczy kilka kostek tego wspaniałego przysmaku, byśmy od razu poczuły się lepiej. Dzieje się tak za sprawą obecnych w czekoladzie związków. Na przykład anandamid nazywany jest „związkiem radości” – uwalniany jest do mózgu, gdy czujemy się dobrze. Kolejne związki – tyramina i fenyloetyloamina – mają budowę podobna do amfetaminy. Działają przeciwdepresyjnie i potęgują odczuwanie szczęścia. W czekoladzie obecny jest też magnez, a bez niego szybciej się denerwujemy, jesteśmy drażliwe i osłabione. Z kolei cynk i selen pobudzają wydzielanie endorfin, czyli hormonu szczęścia. Przysmak ten wzmacnia również wydzielanie serotoniny, która odpowiada za lepszy humor i większą ilość energii.

Papryczka chili

Trzymasz się od chili z daleka, bo nie pasuje ci jej ostry smak? Szkoda. Jedzenie tej papryczki to naturalny i prosty sposób na poprawę humoru. Dzieje się tak za sprawą obecnej w niej kapsaicyny. Wywołuje ona uczucie ciepła i zaczerwienienie skóry oraz błon śluzowych, a także pobudza organizm do produkcji endorfin. Badania naukowe potwierdziły, że dodawanie chili do pożywienia korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, ostra papryczka jest także… afrodyzjakiem. Ekstrakt z chili stosuje się ponadto w preparatach o działaniu przeciwbólowym. Przygotuj sobie gorącą czekoladę ze szczyptą chili, a otrzymasz bombę ekspresowo poprawiającą nastrój.

Kasza gryczana

„Kipi kasza, kipi groch, lepsza kasza niż ten groch…” – pamiętasz ten wierszyk? Kasza gryczana to produkt, od którego często trzymamy się z daleka – niedobrze, bo jest ona bardzo zdrowa, a do tego ma zdolność poprawiania nastroju. Zawiera całą masę witamin (zwłaszcza z grupy B) i minerałów. Obecne w kaszy związki chronią nas przed negatywnym działaniem stresu na organizm. Na przykład żelazo, którego w kaszy gryczanej nie brakuje, jest doskonałe dla ludzi z depresją, ospałych i przemęczonych. Kaszę gryczaną poleca się szczególnie osobom zestresowanym. Jeśli za nią nie przepadasz, zastąp ją zdrową kaszą jęczmienną – ona również korzystnie wpływa na zdrowie i nasze samopoczucie.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (24)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-08 13:51:30

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

Bez czekolady można dostać depresji, dlatego nigdy sobie nie odmawiam :D Kiedyś po niej tyłam i miałam wyrzuty sumienia, ale na szczęście są tabletki takie jak acetomale i mozna jeść co się lubi i jeszcze schudnąć ha :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
kolo
(Ocena: 5)
2014-07-14 18:45:50

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

Chyba jest niewielu ludzi, ktorzy nie lubia czekolady... to jest super opcja na poprawe nastroju i wystarczy jedna kostka:) a potem juz mozecie wcinac sowje ulubione kabanosy:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
taka22
(Ocena: 5)
2014-06-22 19:18:28

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

Nie, w Tesco niestety nie ma, ale sa za to w Auchan.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
basiunia
(Ocena: 5)
2014-06-21 07:30:32

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

mi do szczęścia wystarczy paczka maestro bekonowych :) wszystkie smutki i złości idą na bok :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
hanyk
(Ocena: 5)
2014-05-18 23:56:11

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

śląska kiełba, od kani albo inna dobrej marki, bo jakość robi różnieće ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
orient
(Ocena: 5)
2014-05-17 23:18:38

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

Mi się nawet zdaje, że je w Tesco widziałem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
maciex
(Ocena: 5)
2014-05-17 17:48:15

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

slyszalem ze i w Żabce mozna dostac te maestro ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
kalla
(Ocena: 5)
2014-05-14 18:18:14

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

strad - dostaniesz je w biedronce i kauflandzie, a nie wiem czy są gdzieś jeszcze poza tym :) i tak, produkuje je ZM Henryk Kania ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
numer
(Ocena: 5)
2014-05-13 12:03:11

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

ja zamiast czekolady jem kabanosy (najczesciej cienkie, mogą byc wspomniane wczesniej maestro). Zawsze troch zdrowsze, bo nie maja cukru i sa bogate w bialko. czasemsie zastanawiam czy to juz nie uzaleznienie. jak mi sie znudzi jeden smak to przerzucam sie na inny i tak bez konca. to sie nie nudzi

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
gordon
(Ocena: 5)
2014-05-12 00:50:55

re: Jedzenie, które poprawi Ci humor

no no mięcho najlepsze, bo to power i testosteron, a jak masz dużo siły to śmiechu tez.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz