Jak ustrzec się przed wieczornym podjadaniem?

09 Marca 2011

O ile łatwo jest wytrwać na diecie w ciągu dnia, kiedy czas płynie szybko, a my jesteśmy ciągle zajęci, o tyle wieczory bywają trudne...

Jak ustrzec się przed wieczornym podjadaniem?

Na pewno nieraz przerabiałaś taki scenariusz: cały dzień byłaś dzielna. Zjadłaś 4 posiłki o odpowiedniej porze, co nieco podjadłaś - ale były to głównie owoce i warzywa. Wszystko więc było w jak najlepszym porządku. Aż do godziny 19:00. Wtedy Twój wzrok coraz częściej biegł w kierunku kuchni, a przed oczami stawały Ci coraz smaczniej wyglądające przekąski. Dalszy ciąg już znasz: chwila słabości, a przed snem znowu wyrzuty sumienia i kolejna obietnica poprawy. Wcale nie musi tak być. Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów, jak walczyć z tym problemem.

1. Napij sie czegoś. Dla niektórych zbawienna okazuje się szklanka wody z cytryną, inni wolą ziołowe herbatki. Wypróbuj oba sposoby. My rekomendujemy lekki napar z zielonej herbaty. Wypełni żołądek, a także pozytywnie wpłynie na Twój metabolizm.

2. Poczytaj gazetę. Nic tak nie motywuje jak sukcesy innych. Im sie udało - to ja też dam radę. Z kolorowych pism patrzą na Ciebie piękne kobiety i opisują, jak im udało się osiągnąć zgrabną sylwetkę - to pomaga. Spróbuj. Zdarza się jednak, że sukcesy innych mogą Cię jeszcze bardziej rozdrażnić. Jeżeli tak, lepiej wypóbuj coś innego.

3. Zadzwoń do koleżanki. Najlepiej do tej, która też jest na diecie. Ale nie dzwoń do niej po to, by się usprawieliwić lub co gorsza ją także namówić do "zbrodni". Porozmawiaj z tą koleżanką, która ma silną wolę i przekona Cię, że nie warto poddawać się chwilowej słabostce.

4. Zajmij się czymś. Może to być pranie, sprzątanie, mycie okien - o ile masz na to ochotę. Najlepiej jednak zrób coś przyjemnego. Coś dla duszy lub ciała. Ciepła kąpiel, maseczka (najlepiej mocno ściągająca - uniemożliwi jedzenie), dobra książka. Wybór zależy od Ciebie - bądż kreatywna.

5. Zachęć domowników do wspólnych zajęć. Pograjcie w scrabble, monopol. Nawet stare, zapomniane szachy mogą sie przydać. Grając, rozmawiając i śmiejąc się szybko zapomnisz, że byłaś głodna.

6. Znakomitym sposobem na walkę z zachciankami jest spacer lub inna forma aktywności fizycznej. Tym bardziej teraz, gdy za oknem wiosna, a dzień staje się coraz dłuższy. Ubierz swoje ulubione tenisówki i ruszaj. Nie tylko zapobiegnie to zjedzeniu jakiegoś wysokokalorycznego ciastka, ale również zagwarantuje Ci zdrowy i spokojny sen.

Jeśli jednak naprawdę musisz coś przegryźć, zadbaj o to, by przekąska była zdrowa. Owocowa sałatka, czy gotowane warzywa w umiarkowanej ilości na pewno nie zaszkodzą Twojej diecie.

Więcej artykułów i porad dotyczących zdrowego odżywiania znajdziesz w dziale DIETY.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (40)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-12-06 23:19:20

Tutaj wpisz treść komentarza do Jak ustrzec się przed wieczornym podjadaniem?...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-21 14:19:04

Kiedy jem w pośpiechu, czy po prosto chce się skusić na coś kalorycznego ratuje mnie NANTES AQUA + ekstrakt z zielonej herbaty. Od kiedy ją stosuję mam świeżą cerę. Udało mi się zgubić kilka kilogramów. A co najważniejsze, nie podjadam!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-11 15:08:28

fantastyczne rady :/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-10 23:14:35

nic nie jest tak pomocne jak mycie okien po godzinie 19...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-10 20:32:29

wiosna? ludzie ja mam śniegu na grubo gdzie ta wiosna?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-10 15:35:20

pomijająć fakt, że trudno usnąć, kiedy jest się głodnym.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-10 11:49:21

tytuł bardziej mógłby być, jak spędzać monotonne wieczory, coż, ale artykuł w miarę przydatny ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-10 01:32:01

ee a jak ja sie klade o 3 w nocy to co mam isc na spacer o 1-2 bardzo mądrze xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-09 19:54:37

nie mają co robić dzieciaczki tylko się czepiać, no dobra rozrywka ;d a moze to wasz sposób na odciągniecie sie od jedzenia ;p nie chcecie - nie czytajcie :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-09 19:29:26

bede okna myła o godzinie 21, dobrze ; D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-09 22:39:39

Dokładnie :D:D:D:D Zaraz się biorę, bo coś mnie ssie w żołądku hahahaha

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz