Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

23 Grudnia 2014

Okres Bożego Narodzenia sprzyja nadmiernemu jedzeniu. Co zrobić, żeby tego nie odchorować i jak wrócić do formy po świątecznym łakomstwie?

jedzenie

Nawet jeśli na co dzień trzymamy się zdrowych nawyków żywieniowych i staramy się nie przejadać, w święta zwykle zwalniamy się z tej powinności i wynagradzamy sobie tygodnie postu. A gdy już rzucimy się na jedzenie, bardzo często tracimy kontrolę i sięgamy po wszystko, co wpadnie nam w ręce. Zwłaszcza że bożonarodzeniowe potrawy są naprawdę smaczne i trudno ich sobie odmówić.

Żeby uświadomić sobie, jak bardzo kaloryczne może być świąteczne dogadzanie swojemu żołądkowi, wystarczy przyjrzeć się temu, co ląduje na stole i w tradycyjnych potrawach – zupa zabielona mąką, pasztet, ciasta, śledzie w oleju, sałatki z majonezem, smażone ryby i pierogi, kapusta z zasmażką, a do tego pieczywo, masło, keczup i musztarda, sosy, gazowane napoje, nierzadko alkohol i inne kaloryczne dodatki. Dietetycy alarmują, że w czasie wigilijnej uczty możemy pochłonąć nawet… 3 tys. kcal! Co zatem zrobić, żeby nie obciążyć żołądka, a po skończonym ucztowaniu szybko wrócić do przedświątecznej formy?

Nie podjadaj!

To żelazna zasada, której w okresie świątecznym należy szczególnie przestrzegać. Nadmierna podaż kalorii i uczucie przejedzenia bardzo często są skutkiem podjadania w czasie przyrządzania tradycyjnych potraw. Kawałek ciasteczka, łyżka zupy czy kęs pasztetu to grzeszki, za które przyjdzie nam słono zapłacić. Z badań wynika, że nadwaga nawet u 95 proc. ludzi to skutek podjadania. Pamiętajmy też, że jeśli będziemy sięgać po jedzenie między posiłkami, nasz organizm nie zdąży go spalić. To bardzo obciąża cały układ pokarmowy. I jeszcze jedno – poszcząc przed wigilijną kolacją, w pełni docenisz smak tradycyjnych potraw.

Uwaga: powstrzymanie się od podjadania przed wigilijną kolacją nie oznacza, że przez cały dzień powinnaś się głodzić. To kardynalny błąd, który najczęściej prowadzi do ataku na jedzenie. Zadbaj o to, żeby wcześniejsze posiłki były lekkie i pożywne – sięgnij po rybę albo kurczaka ugotowane na parze, lekką surówkę, sałatkę warzywną, owoce, soki, ciastka owsiane. Niech będzie zdrowo i w rozsądnych ilościach.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (18)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Marika
(Ocena: 5)
2015-12-22 22:11:23

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Gdyby wytrwanie w diecie było takie proste. Wystarczy popracować nad kondycją i siłą fizyczną a zwiększy się wam metabolizm dzięki czemu będziecie mogły jeść więcej niż do tej pory i nie będzie tego widać :) taki jest sekret facetów którzy chodzą do mnie na siłownie w Saturn Fitness na Bielanach. Każda myśli że to dzięki odżywką czy jakieś super mocy z kamienia pradawnego boga a to wystarczy trochę potrenować :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-05 13:38:51

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Ale macie problemy, nie przyszło wam do głowy że możecie jeść co wam się podoba, nawet jeśli macie tendencje do tycia od byle czego? Ja po świętach zwykle byłam na dietach, a potem odkryłam acetomale - tak więc już nie muszę tłumaczyć babci, że więcej nie mogę :) Polecam wszystkim.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Natalia
(Ocena: 3)
2014-12-24 09:16:55

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Czy tutaj ciągle mówią o jedzeniu mięsa w dzień wigilii?! SERIO?! Niby mamy epokę ateizmu, ale jak już chcecie obchodzić święta, to chociaż zgodnie z tradycją. Nie tylko wieczerza jest bez mięsa, ale i cały dzień. (Ryba jest tu jak zwykle uznawana za "nie-mięso".

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-24 23:23:13

O przepraszam, w tradycji polskiej, głównym daniem podczas Wigilii (w domach bogatych) była kaczka lub gęś. W domach biednych rybach. W wielu krajach europejskich na Wigilijnym stole króluje właśnie kaczka. Wigilia nie jest żadnym dniem postnym, to wymysł.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 23:28:47

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Ja tam zawsze jem to samo, ciasto murzynka z bita smietana i dzemem, salatka kebabowa, pierogi z kapusta i grzybami, zupa grzybowa,a w samą kolację ziemniaki w mundurku i kawalek ryby taka monotonie rowniez pomaga niz probowanie wszystkiego po trochu :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 14:47:09

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Może jestem inna, ale nigdy jeszcze nie najadłam sie w czasie świąt, jem tak jak zawsze z umiarem. Jakieś wymyślne potrawy nie robią na mnie wrażenia.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 16:58:26

Mam to samo, od ok trzech dni przed Wigilią wącham te potrawy i później już wcale nie mam na nie ochoty

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 13:40:56

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Rozumiem, że w Święta je się trochę więcej ale nie rozumiem ludzi którzy obżerają się praktycznie do nieprzytomności.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 11:30:50

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Gadanie glupot ja jestem na diecie tzn jem zdrowo bardzo zdrowo od lipca plus duzo cwicze i biegam schudlam juz 20 kg chce jeszcze z 10,ale w wigile zjem ile chce i posmakuje na pewno wszystko potem juz stopuje.tyle wyzeczen itd jeden dzien jak pojem nie wroca mi moje kg :P a nawet jak normalny czlowiek ktory nie jest na diecie te trzy dni poje swiateczne potrawy dupa mu na pewno ekstremalnie nie urosnie.to jest raz w roku.Mam nie jesc salatki czy i tylko rybe smieszne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 09:40:38

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

Czy tylko ja z reguły chudnę w czasie świąt?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 12:51:00

tak, tylko ty : /

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 16:59:26

Ja też, ja też! nie lubię wigilijnych potraw , a przede wszystkim ciast!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Natalia
(Ocena: 5)
2014-12-24 09:26:15

Nie tylko ty. Święta się dopiero zaczynają, a moja waga już niebezpiecznie oscyluje wokół 44 kg (mam 163 cm wzrostu). Żeby było zabawniej, brzuch ciągle mnie boli od objadania się.. -.-.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 07:23:46

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

skad tem mit ze sie tyje przez 3 dni 5 kilogramow? Zeby tyle przytyc trzeba zezrec 45 000 kcal w ciagu 3 dni, nierealne! Trzeba by było zjeść 35,5 pizzy w ciągu 3 dni! dalej macie watpliwosci? Te niby nadprogramowe kilogramy to tresc zoladkowa a nie tluszcz pod skora. Niestety takie obzarstwo prowadzi do rozciagniecia zoladka i dopiero po swietach tyjemy bo jemy wiecej a zima nie zacheca do ruchu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ja
(Ocena: 5)
2014-12-23 21:18:26

żeby przytyć 1 kg potrzeba zjeść 7000 kcal nadprogramowo. O to nie jest wcale tak trudno, biorąc pod uwage bigosy, pieczenie, pasztety i ciasta. 5 kg to rzeczywiscie przesada, ale mysle że 2 kg jest realne.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-23 07:06:11

re: Jak przetrwać świąteczne obżarstwo? (Zamiast przytyć 5 kg jak co roku, lepiej posłuchaj tych rad!)

"... sięgnij po rybę albo kurczaka ugotowane na parze..." Kurczaka w wigilję? Serio? Super rada.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-24 23:26:17

Tak, w Wigilię od 31 lat nie obowiązuje post....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz