Jak nie przytyć zimą? TRIKI & WSKAZÓWKI

26 Stycznia 2014

Zimą jemy dużo i często niezdrowo. Poprawiamy sobie humor słodyczami i wmawiamy sobie, że musimy mieć więcej ciała, by nie zmarznąć.

Anja Rubik

Przełom roku to nie najlepszy czas dla figury. Niejedna z nas zauważyła z pewnością, że zimą ważymy więcej i przybywa nam ciałka w wielu miejscach. Różne są tego powody. Gdy temperatura spada, chętniej sięgamy po słodkie albo słone przekąski, a mroźna aura nie sprzyja aktywności fizycznej. O tej porze roku mniej jest świeżych warzyw i owoców. Brak słońca sprawia poza tym, że organizm nie wytwarza odpowiedniej dawki witaminy D, która odpowiada za redukcję odkładania się tłuszczu i jest pomocna, gdy zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Regularne jedzenie

Dlatego jest niezmiernie ważne, by zimą odżywiać się z głową. Jeść zdrowo i dostarczać sobie energii. Od czego zacząć? Przede wszystkim trzeba odpowiednio i rozsądnie planować posiłki – to już połowa sukcesu. Nie musimy bezmyślnie objadać się kanapkami, czekoladkami czy pierniczkami. Zasadą numer jeden, którą o tej porze roku warto szczególnie wziąć sobie do serca, jest zjadanie 5-6 posiłków w ciągu dnia, w niewielkich porcjach, co 3-4 godziny. Ważne: osoby intensywnie pracujące (fizycznie, umysłowo) powinny pamiętać, że maksymalna przerwa między posiłkami nie może być dłuższa niż sześć godzin.

Co jeść i pić?

Zimą nie wolno rezygnować ze śniadania – to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza nam ono energii na wiele godzin i wprawia w ruch metabolizm spowolniony po nocy, nie można go zatem lekceważyć. Tylko co jeść?

Śniadanie powinno być obfite w węglowodany złożone – pełnoziarniste pieczywo, musli, orzechy i suszone owoce. Możemy również włączyć do jadłospisu chude białko, czyli np. wędlinę. Do łask wraca owsianka, do której można dodać pestki, bakalie, miód, owoce. Nie zapominajmy również o warzywach, które także zimą wspomagają pracę wielu organów. Do tego herbata – zielona, czerwona, biała.

Już od rana pamiętajmy o przyjmowaniu dużej ilości płynów. Eksperci twierdzą, że powinno być to 1,5-2 litry dziennie (uwzględnia to wodę obecną w sokach, owocach, zupach itp.). Woda ma za zadanie pobudzić przemianę materii, ale także wydalić z organizmu nagromadzone toksyny. Dobrą alternatywą może być woda z cytryną i miodem, która dodatkowo nas wzmocni i doda energii.

Strony

Komentarze (10)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-08 22:58:57

re: Jak nie przytyć zimą? TRIKI & WSKAZÓWKI

Proste - trzeba brać acetomale i nie grozi nam przytycie. Acetomale spalają tłuszcze tak wiec można jeść normalnie i dalej chudnąć ok 1 kg na tydzień. Ja tak zrzuciłam co nieco, więc działa - sprawdźcie sobie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-26 15:16:12

Pomocy

Pomocy. Powiedźcie czy dobrze zrobiłam. Byłam na studniówce z kolegą, on jest we mnie zakochany ale ja mu już wcześniej mówiłam że nic z tego nie będzie. On się strasznie napił, i zaczął być nachalny, ciągle całował mnie po rękach po szyi, gdy prosiłam aby przestał powiedział że tylko wtedy gdy go pocałuję w usta. Kilkakrotnie mówiłam że jak nie przestanie to go zostawię i pojadę do domu. Nie zmienił swojego zachowania w stosunku do mnie więc wróciłam sama. Jest teraz na mnie zły że go zostawiłam. Czy dobrze zrobiam? Ale nie miałam zamiaru być jega przytulanką,

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-26 15:25:11

Bardzo dobrze zrobiłaś, może niechby cię jeszcze bzyknął bo jest "taki zakochany"

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
be
(Ocena: 5)
2014-01-26 19:55:04

Oczywiście, że dobrze zrobiłaś, ja bym mu jeszcze plaskacza sprzedała. Jak on w ogóle może być zły na Ciebie po tym jak się zachował. Jak dziewczyna mówi nie, to znaczy nie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-27 17:50:31

zrobiłabym dokładnie to samo, nie przejmuj się nim :*

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-26 15:01:28

re: Jak nie przytyć zimą? TRIKI & WSKAZÓWKI

Nikt nie każe w zimę siedzieć cały czas na kanapie i ruszać gębą- po prostu trzeba jeść wtedy, kiedy się ma ochotę, a nie wtedy, jak ktoś podsuwa nam talerz pod nos. Ot, cała filozofia.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-26 15:32:11

raczej kiedy jest się głodnym, a nie kiedy ma się ochotę.. bo idąc tym tokiem myślenia jadłabym od rana do wieczora wszystko co znajdę. a swoją drogą zimą zawsze chudnę, bo zdecydowanie wolę wtedy uprawiać sport (rower stacjonarny i inne ćwiczenia), latem jest mi za gorąco często

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-26 12:06:27

re: Jak nie przytyć zimą? TRIKI & WSKAZÓWKI

Ja zaczęłam morsować. Ciekawe czy zauważę jakieś zmiany w organizmie.. :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-26 08:46:25

re: Jak nie przytyć zimą? TRIKI & WSKAZÓWKI

jak zwykle nic nowego.. czekam na jakas rewolucję! odkryjcie w koncu, ze brokuły tuczą, a czekolada odchudza!!! :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-26 09:55:55

Chciałoby się :P Ale szkoda , że ani słowa o imbirze, cynamonie i chili, które pozwalają się lepiej rozgrzać i przyspieszają metabolizm....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1