Jak dietą wpłynąć na stan skóry?

12 Lutego 2009

Do uzyskania efektu gładkiej skóry niepotrzebne są kremy po 1000 złotych za słoiczek ani nawet takie po 10000 złotych za opakowanie. Wystarczy odpowiednio dobrać produkty, a części całkowicie pozbyć się z menu.

Jak dietą wpłynąć na stan skóry?

To, co jemy, ma bardzo duży wpływ na to, jak prezentuje się nasze ciało, jaka jest kondycja skóry, jak szybko pojawiają się zmarszczki, czyli jak długo wyglądamy młodo i jak postępują procesy starzenia się. To, co spożywamy dziś, wpływa na to, jak będziemy wyglądać za kilkanaście lat. Stosując odpowiednią dietę, możemy sprawić, że nasza skóra dłużej pozostanie gładka, a zmarszczki pojawią się później.

Nie chodzi o to, żeby wywrócić do góry nogami swój jadłospis. Wystarczą korekty tego, co jemy, ograniczenie pewnych produktów, a zwiększenie innych. Najważniejsze jest jednak wyrobienie odpowiednich nawyków żywieniowych, które zaowocują naszym dobrym samopoczuciem wewnętrznym i poprawą wyglądu zewnętrznego.

Niszczenie skóry i procesy starzenia spowodowane są w głównej mierze brakiem bądź niedoborem pewnych pierwiastków i mikroelementów. Dlatego warto pamiętać o regularnym dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników mineralnych i witamin, aby skóra dłużej pozostała zdrowa i gładka.

Jak mówią specjaliści, walkę o zdrową skórę i opóźnienie jej starzenia się najlepiej rozpocząć po 25. roku życia. Według badań, za długie życie tylko w 30 procentach odpowiadają geny, w pozostałych 70 są to uwarunkowania środowiskowe.

Ogranicz spożywanie:

  • produktów rafinowanych - zawarte w nich polepszacze smaku zwiększają wagę ciała i zatrzymują wydalanie toksyn z organizmu (produkty zawierające biały cukier, dżemy, słodycze, czekolady, napoje i soki z dodatkiem cukru, desery, lody, cukierki, gumy do żucia);
  • soli - zatrzymuje wydalanie wody z organizmu (chipsy, prażynki, krakersy, słone orzeszki);
  • produktów z białej mąki - chleb, ciasta, ciastka, wafle, makarony;
  • produktów z dodatkiem białego przetworzonego ryżu - zupki w proszku, zupki konserwowe;
  • białego mięsa - kurczaki pochodzące z ferm przemysłowych karmione są hormonami;
  • fast foodów - są bogate w tłuszcze nasycone (hamburgery, kebaby, itp.)
  • wędlin - do ich produkcji używane są azotany i azotyny, które odpowiadają za różowy kolor, jednak w połączeniu z aminami w żołądku powstają nitrozaminy o działaniu rakotwórczym;
  • mocno wysmażonych mięs - u mężczyzn zwiększają ryzyko wystąpienia raka prostaty;
  • wędzonych mięs, także ryb;
  • kawy, napojów kawowych, czarnej herbaty, alkoholi;
  • margaryny, produktów masłopodobnych.

Pamiętaj też o odpowiedniej kulturze jedzenia, która, wbrew pozorom, ma wpływ na dietę. Nie przejadaj się, na talerz nakładaj tyle, ile potrzebujesz, aby się nasycić.

Przygotowując posiłki, warto pamiętać nie tylko o obniżeniu ich kaloryczności, ale również o tym, by były lekkostrawne. Jedzenie ciężkostrawnych potraw prowadzi do zaparć i w rezultacie - do raka jelita grubego. Z wiekiem też maleje zapotrzebowanie na składniki odżywcze (tłuszcze, białka i węglowodany). Nasz organizm od godziny 17 zaczyna pracować coraz wolniej i powoli szykuje się do snu. Zasada o niejedzeniu po 18 i nierobieniu nocnych ataków na lodówkę, mają podstawę w naszym zegarze biologicznym. Do jadłospisu dodaj produkty mleczne, owsiane i pszenne, podstawą powinny być warzywa i owoce.

Poza dietami, ważnym czynnikiem jest utrzymywanie właściwej wagi. Aby było to skuteczne, potrzebna jest odpowiednia dawka ruchu. Ćwiczenia fizyczne również pozwalają zachować skórze młodość i spowalniają proces starzenia się.

Joanna Martel

Strony

Komentarze (178)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-28 16:09:10

madry artykul. niestety nie ma cudow. jemy o wiele wiecej niz potrzebujemy. zarloki sie denerwuja, ale nic nie pomoze- chcesz dobrze i mlodo wygladac, musisz malo jest, a podstawa posilkow sa surowe owoce i warzywa. nie pryskane.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-08-05 18:50:15

głupi artykuł.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-11 20:20:22

BO JA CIE KOCHOM..............

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-22 13:42:00

Najlepiej jest keidy jemy codziennie jakies warzywka.Ja nawet sprawiłam sobie gary do takiego gotowania ;-) Kupiłam Philipiaka i dzieki nim moge naprawde szybko ugotowac sobie warzywka na parze . Taki prosty i bardzo zdrowy obiadek.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-10 17:41:00

Aha..xd to na to wychodzi ,że nic nie można jeść by mieć piękna i nieskazitelną skórkę..xd OGRANICZ SPOŻYWANIE WSZYSTKIEGO..!!!..xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-02 17:05:00

[quote="Gosc"]"ogranicz spożywanie: [...] czarnej hebarty" przecież to bzdura![/quote] herbata czarna i zielona wysusza skore, jest przyczyna tez tradziku itp. zakwasza organizm co znaczy ze organizm jest jak pod wplywem upojenia alkoholowego! wszsytko wewnatrz fermentuje! gnije... kawa tez pita szklankami jest szkodliwa, bo kradnie wapn i witaminy! ograniczyc to nie wykluczyc... ale dobrze jak ktos umie wykluczyc... jest tyle pysznych owocowych herbat, zilowych... i woda, z cytryna dobra...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-02 17:02:00

[quote="Gosc"]Szam . ! To co można nie ograniczać . ? xDD Powodzenia dla ludzi , którzy mają zamiar tego przestrzegać . Tylko nie sądzę żeby woda dostarczała witaminy i niezbędą energię na codzień . xD[/quote] co ty wypisujesz! sporo ludzi stosuje odzywianie praną, czyli stosuje niejedzenia, nawet przez kilka lat...i moze tez nie pic wody, i wcale nie sa chudzi i wyglodzenie! czlowiek jak zje 1 posilek, no 2 max, to ok. i powinien 1 raz w tygodniu oczyszczac swoj organizm glowdowka choc 1 dniowa...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-02 16:59:00

[quote="Gosc"]Ogranicz .... jedzenie . xD[/quote] to prawda, jak potrafisz to nawet 1 posilek dziennie, i to po godzinie 12.00... wtedy organizm usuwa co ma wewnatzr zbednego. za duzo jemy, bo jadamy przetworzona zywnosc, i czlowiek nie czuje instynktu by juz przestac jesc... widac to na przyjeciach, imprezach, swietach rodzinnych, itd...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-02 16:56:00

[quote="Gosc"]no z tego wychodzi żę należy nic nie jesc;p[/quote] wszystki warzywa i owoce, oraz ziarna i nasiona ci zostały głodomorze! jadles nadziewane pomidory kaszka kuks-kus z pieczarkami itp? albo ziemniaki nadziewane burakami startymi doprawione jak lubimy pod np. patelnia ale duszone albo pieczone? albo cukinie nadziewana ryzem zpieczarkami i innymi warzywami jak lubisz? albo papryka nadziewana? kabaczek? szaszłyki z cebuli i cukini, pomidora, papryki itd polane ciastem by sie nie rozleciały? albo placki z cukini czy ziemniakow? jest mnostwo jedzenia, a to co teraz ludzie jedza to sama CHEMIA! nie jadajcie miesa i mleka krowiego, bo to co karmia te zwierzeta i wy zjadacie! nie na darmo jest tyle nowotworow, cukrzycy, itd producenci chca tylko spzredac swoj produkt a nie dac ci zdrowa zywnosc! nie ma jak naturalne produkty, ktore sami zrobimy nawet na 2-4 dni....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-02 16:50:00

[quote="Gosc"]Ja mam specjalną dietę, dopasowaną do tabletek, które łykam na cell****t. Jem warzywa i owoce. Nic nie solę i nie słodzę. Poza tym chodzę na masaże. Celle łykam 2 razy dziennie. Przeczytałam niedawno, ze to usprawnia drenaż limfatyczny, nie do końca wiem, co to znaczy, ale ponoć jest to ważne :P[/quote] nie ma sensu siebie katować! po prostu zamiast miesa i rafinowanych produktow z bialej maki, cukru bialego, bialej soli, oleju rafinowanego zastapic przede wszsytkim warzywami (na surowo i duszone jadac), pieczywem na zakwasie, ryzem ciemnym, kaszami jak jaglana, krakowska, amarantus, itp, ziemniakami, makaronem z maki nierafinowanej białej, oleje nierafinowane z pierwszego tloczenia, maslo, mleko nieprzemyslowe krowie zastapic np sojowym... cukier zastapic ciemnym, a lepiej innymi jak np.stewia sól morska tylko do jedzenia i oszczednie a oprocz tego wszelkie owoce i orzechy, migdaly, pestki dyni, slonecznika itd., najjczesciej siweze zjadac bo sa pyszne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz