Dziennik odchudzania. Warto prowadzić?

31 Lipca 2012

Zapisywanie tego, co zjadłaś, może pomóc ci w odchudzaniu. Podpowiadamy, jak prowadzić dziennik odchudzania.

Odchudzanie

Większość dietetyków zaleca, aby w trakcie odchudzania prowadzić specjalnie stworzony na ten czas dzienniczek. Z wielu powodów. Dzięki temu możesz prześledzić, czego w twojej diecie jest najwięcej (a czego brakuje). Możesz również podliczyć kalorie. Poza tym nie oszukujesz samej siebie, ponieważ jak na dłoni masz spisane, co i w jakiej ilości zjadłaś. A dzięki temu kontrolujesz swoją dietę. Warto zabrać się za pisanie dziennika, ponieważ może się on stać główną motywacją do kontynuowania diety. Od czego zacząć?

Na papierze czy ekranie?

Najważniejsze, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, co będzie w twoim przypadku lepsze: tradycyjny dziennik czy blog. Zależy to wyłącznie od twoich upodobań, ale zarówno jedna, jak i druga opcja mają plusy oraz minusy.

Papierowy dzienniczek

Możesz mieć go zawsze przy sobie, a co za tym idzie – w każdej chwili możesz zanotować, co zjadłaś czy spisać swoje przemyślenia dotyczące diety i odchudzania. Gdy będziesz miała chwilę słabości, zamiast sięgać po ciastko, chwyć długopis i wyżyj się na kartce. Papier przyjmie wszystko! Do dzienniczka możesz również wklejać diagramy, wykresy czy artykuły z czasopism poświęconych zdrowemu trybowi życia. Taki papierowy dziennik warto zabrać ze sobą na wakacje.

Internetowy blog

Popularność blogów poświęconych odchudzaniu jest ogromna. Z wielu względów. Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, będziesz mogła w każdej chwili opublikować swoje uwagi czy spostrzeżenia. Poza tym w ten sposób powstaje społeczność odchudzających się kobiet – piszesz bloga o walce z kilogramami, ktoś zostawia ci komentarz, wspiera cię, a ty śledzisz blogi innych. Może się to okazać bardzo pomocne. I takiego dzienniczka nie zgubisz (chyba że zapomnisz hasła).

Strony

Komentarze (24)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-02 16:47:03

jak zobaczylam ten tytul to wydalo mi sie to troche paranoiczne, ale czytam, patrze na komentarze, a dziewczyny pisza ze dziala. moze warto sprobowac? ale jakos wydaje mi sie to strasznie glupie:D rozliczac sie z kazdego kesa. jak moj luby by to zobaczyl to chyba pekl by ze smiechu;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-01 11:04:13

Tutaj wpisz treść komentarza do Dziennik odchudzania. Warto prowadzić?...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 20:58:11

Zapisywałam co jadłam w wakacje kilka lat temu. Naprawdę działa.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 11:39:02

Stosowałam to 3 lata temu i stosuje do dzis .. trzymam się swojej wagi czyli 48kg i nie zamierzam tego zmieniac :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 17:56:34

Możesz powiedzieć jakiej diety stosujesz co jesz itd ? bardzo prosze !!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 18:11:15

ja tez pisze juz ze 2 lata, bardzo pomaga. A "grzeszki" zaznaczam na czerwono, zeby przy wpisie od razu rzucaly sie w oczy :-D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 11:23:02

Ja sobie zapisuję w Wordzie co zjadłam , ile ćwiczyłam i na prawdę mnie to napędza :) schudłam już 10 kilo :) Jeszcze 7 i będzie całkiem dobrze :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 10:52:04

Mi to też naprawdę pomogło :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 09:48:21

VITALIA!!!!!!!!!! :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-02 08:14:29

Ja też zapisuje na vitali

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-02 09:17:06

PINGER!!!!!! :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 09:23:50

Rok temu prowadziłam, ale stało się to już zbyt skomplikowane jak dla mnie. Teraz prowadzę zeszyt ćwiczeń i jest o wiele łatwiej. Co 2 tygodnie mierzę się centymetrem i wypisuję w nim moje wymiary zamiast wagi :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 08:18:11

stosowałam i polecam:) bez żadnej diety schudłam 7kg:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 09:39:11

JA tez polecam, u mnie 3,5kg:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 07:31:47

ale niekiedy siada na psychike i kończy się anoreksją jak w moim przypadku...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-31 18:43:46

ja tez tak mialam, przesadzilam grubo wlasnie przez to ze tak wszystko spisywalam... ale mysle ze mozna nie popasc w skrajnosc, byle tylko nie pragnac miec coraz mniej do zapisywania

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz