Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

22 Września 2014

Niby słyszałaś, że jest zdrowe, ale tak naprawdę nie wiesz, dlaczego i jak je spożywać. Pora to zmienić, bo siemię lniane to superprodukt.

eat vogue

Siemię lniane to nic innego jak nasiona lnu zwyczajnego (Semen Lini). Są one małe, spłaszczone, podłużne, mają brązowy kolor. To stosowany od stuleci naturalny środek leczniczy. Dobroczynny wpływ na nasze zdrowie zawdzięczają swojemu składowi. Siemię lniane zawiera: błonnik, tłuszcze, w tym cenne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B (zwłaszcza B1 i B6), białko (o bardzo korzystnym zestawie aminokwasów), magnez, wapń, cynk i żelazo.

Witamina B1, tiamina, ma swój udział w prawidłowej pracy mięśni, odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego oraz za gojenie się ran. Gdy nam jej brakuje, pojawiają się trudności z koncentracją, uczucie zmęczenia, skurcze mięśni, zaburzenia trawienne. Witamina B6 natomiast, pirydoksyna, bierze udział w przemianie aminokwasów, odpowiada za syntezę hormonów, a także za funkcjonowanie układu nerwowego i systemu odpornościowego. W niedoborze witaminy B6 może pojawić się anemia, zmiany skórne (w tym łupież), depresja, bezsenność.

Cenne kwasy tłuszczowe

W siemieniu lnianym znajduje się olej lniany (Oleum Lini), który zawiera 20 proc. białka. Jego spożywanie (na zimno!) obniża wysoki cholesterol, wzmacnia serce, pomaga zachować urodę (zawiera witaminę E zwaną „witaminą młodości”), zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, korzystnie wpływa na stan skóry. Najważniejsza w oleju lnianym jest jednak witamina F, czyli odpowiednia mieszanina wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania. Warto wiedzieć, że witamina F sprzyja redukcji masy ciała.

Siemię lniane korzystnie wpływa na układ pokarmowy. Pomoże przy biegunkach i zaparciach, wyreguluje perystaltykę jelit – ponieważ nasiona pęcznieją w jelicie grubym, przyśpieszają ruchy robaczkowe. Warto sięgać po nie w problemach żołądkowo-jelitowych, w nieżytach i nadkwasotach oraz w owrzodzeniach. Siemię lniane osłania i nawilża śluzówkę przewodu pokarmowego. Działa też lekko przeczyszczająco, a przy tym pomaga pozbyć się zgagi.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (12)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

izabela
(Ocena: 5)
2015-11-05 09:35:01

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

uwielbiam siemie lniane, już tak się przyzwyczaiłam do niego, że jem je codziennie na sniadanie, w jogurcie, w płatkach, moje ulubione to siemie to złociste oleofarmu, a ost odkryłam, ze mają też bułkę tartą z lnem , musze koniecznie spróbować :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-08 11:15:20

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

Siemie lniane jest bardzo zdrowe, mam piękne gęste włosy po dwóch latach jedzenia go w jogurcie. A gdyby ktoś się zastanawiał jak zdrowo schudnąć, jedząc tez zdrowo i nie głodząc się, polecam brać acetomale - 5 kg w miesiąc.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
inka
(Ocena: 5)
2014-09-28 00:31:05

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

siemię lniane faktycznie dobre. ostatnio zaczęłam też używać sporo olejów z serii oleje świata z oleofarm. tłuszcze są bardzo potrzebne i bardzo zdrowe, więc dieta się rozrasta.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-09-26 12:59:09

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

Pierwszy raz piłam siemię lniane jak zaszłam w ciążę, od trzeciego miesiąca męczyły mnie straszliwe zaparcia. Lekarz polecił mi zażywać provag, który oprócz tego że reguluje procę jelit ochrania również okolice intymne przed infekcjami oraz pić na czczo siemię lniane, które ułatwia wypróżnianie. Stosując się do jego porad do końca ciąży miałam spokój w zaparciami.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-09-23 00:53:49

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

ok, ale jest wstretne. ja nie potrafie sie przemoc zeby je zjesc

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
D&P blog
(Ocena: 5)
2014-09-22 18:13:51

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

Siemię lniane świetnie działa na włosy i cerę.Polecam również maseczkę z siemienia lnianego,o której pisałam na blogu.To prosty i tani przepis.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-09-22 11:59:23

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

Ja po nim przytyłam :D Świetny sposób dla ektomorfików, polecam!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-09-22 09:15:36

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

ehm nie szalalabym tak z tym siemieniem z formie ziarenek... sam wywar jak najbardziej ale nasiona lnu zawieraja cyjanki (czyli to, przez co unikamy rozgryzania i jedzenia np pestek jablek), zawarte sa w nich w takiej ilosci ze okazjonalne pozycie calych nasion nam nie zaszkodzi ale regularne i czeste najbardziej ;] moze tak warto dokladnie sie zapoznac z tematem zanim walnie artykul na odwal sie??

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-09-22 10:30:39

kto take bzdury sieje w necie że len ma cyjanek może kto by się zatruł gdy by tonę tego pochłonoł

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Air
(Ocena: 5)
2014-09-22 10:54:08

nasion lnu nie wolno rozcierac w warunkach domowych bo wtedy uwalnia sie cyjanowodor. Nasiona nalezy spozywac w calosci. Len zawiera glikozydy cyjanogenne. Mialam to na farmakognozji.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-09-22 11:55:42

Może poczytajcie o witaminie B17- uważanej przez niektórych za lekarstwo na raka.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-09-22 08:12:12

re: Dlaczego warto jeść codziennie siemię lniane?

fajny artykuł, prawdopodobnie z jednego z przepisów skorzystam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz