Dlaczego musisz jeść śniadania?

17 Marca 2009

Nie jadasz śniadań, bo wydaje ci się, że dzięki temu szybciej schudniesz? Efekt? Wieczorem nadrabiasz kaloryczne zaległości i jesz wszystko, co jest pod ręką. Aż pękniesz. Zobacz, dlaczego warto jeść poranne posiłki i zmień złe nawyki!

Dlaczego musisz jeść śniadania?

Nie jadasz śniadań, bo wydaje ci się, że dzięki temu szybciej schudniesz? Efekt? Wieczorem nadrabiasz kaloryczne zaległości i jesz wszystko, co jest pod ręką. Aż pękniesz. Poznaj 6 powodów, dla których warto sięgnąć po poranne posiłki i zmień złe nawyki!

1. Mocne mięśnie i kości

Białko i wapń, będące składnikami jaj oraz nabiału, chronią i wzmacniają kości, a węglowodany złożone (które znajdziesz w musli, płatkach zbożowych oraz pełnoziarnistym pieczywie) dostarczają energii mięśniom, zapobiegając ich skurczom.

2. Sposób na schudnięcie

Jeśli zrezygnujesz z porannego posiłku, na obiad i kolację zjesz trzy razy tyle. Wygłodzony organizm potrzebuje więcej kalorii, aby nadrobić zaległości, bo przez cały dzień do ośrodka sytości nie docierały żadne informacje. Kiedy wieczorem w końcu zaczynasz jeść, twój żołądek mówi dość dopiero, gdy jest pełen aż po brzegi. Kiedy jesz dużo i szybko, trzustka nie nadąża z wydzielaniem insuliny, która przetworzyłaby cukier na energię. W efekcie zaczyna ci się odkładać tłuszcz.

3. Zdrowa dawka energii na cały dzień

Śniadanie powinno ci dostarczyć 25% codziennego zapotrzebowania kalorycznego na cały dzień, czyli około 500 kalorii. Aby było zdrowe, odżywcze i energetyczne, musi zawierać dużą ilość węglowodanów złożonych, które są najwolniej trawione, przez co dłużej dają uczucie sytości.

4. Naturalna ochrona przed wrzodami żołądka

Rano następuje intensywna produkcja soków żołądkowych, więc jeśli regularnie nie jesz śniadań, może w końcu dojść do uszkodzeń błony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanów zapalnych i wrzodów.

5. Poprawa pamięci, koncentracji i refleksu

Rano drastycznie spada poziom glukozy, która pozytywnie wpływa na procesy myślowe oraz pamięć. Jeśli nie uzupełnisz jej niedoborów, będziesz mieć problemy z koncentracją i refleksem, przyswajaniem oraz przetwarzaniem informacji czy podejmowaniem decyzji.

6. Rodzinna integracja na dobry początek dnia

Wbrew pozorom ranek to najlepszy moment na wspólny posiłek. Po południu każdy wraca o innej porze z pracy i szkoły, więc trudno znaleźć czas na obiad w rodzinnym gronie. I mimo że będzie cię to kosztować kwadrans snu mniej, warto, bo chwile spędzone wśród bliskich pozytywnie nastrajają i motywują do działania.

Zobacz też:

Czy jesteś uzależniona od jedzenia?

Osiem kroków do lepszej pamięci

Nadia Tyszkiewicz

Strony

Komentarze (117)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 2)
2016-02-21 23:51:39

re: Dlaczego musisz jeść śniadania?

Ja osobiscie sniadan jesc nie moge, moj organizm odrzuca ten posilek po czym wymiotuje. Lub nic nie przejdzie mi przez gardlo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-01 18:28:00

Dla mnie pora na śniadanie jest za wczesnie!Rano nic nie jem, bo poprostu nie chce mi sie jesc...moze jednak zaczne jesc te sniadanie...chociaz sprobuje;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-04-19 17:46:46

ja jem czesto płatki śniadaniowe. Wygodnie bo zawsze w pracy mogę coś schrupać. Ostanio korzystam z mojemusli.pl i zamawiam do biura. Wygodnie i zawsze zjem śdniadanie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-30 21:40:00

[quote="Gosc"]Święta prawda xD Ja nie mam problemów z nadwagą wręcz przeciwnie Nigdy nie wyszłam z domu bez śniadania xD Ale jak zjem za mało albo mało sycące to w szkole mnie ciągnie do maszyny z batonikami xD[/quote] ooo wlasnie. no i co Was bardziej utuczy? dwie kanapki czy baton?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-30 21:39:00

[quote="Gosc"]A co ja mam zrobić skoro mi się nie chce jeść rano a gdy próbuje włożyc coś do ust to robi mi się nie dobrze Obiadu zazwyczaj zjem troszeńke a wieczorem nie chce mi sie jeść[/quote] mi sie rzadko chce jesc, ale rano sobie robie mleko z platkami cookie crisp i mala kanapke i juz mam ochote :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-27 10:16:00

A co ja mam zrobić skoro mi się nie chce jeść rano a gdy próbuje włożyc coś do ust to robi mi się nie dobrze Obiadu zazwyczaj zjem troszeńke a wieczorem nie chce mi sie jeść

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-24 11:11:00

Pewnie, że jeszcze można przytyć! Ja to jem normalnie śniadanie, najbardziej lubię jajecznicę albo serek wiejski z jogurtem naturalnym. Później łykam tabletkę tranu i wiem, że nic mnie nie pokona :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-21 15:58:00

Ja myślałam ,ze nie jedząc śniadań szybciej schudne...a tu dowiedziałam sie że moge bardziej przytyc....nie no dramat.Zaczynam jeść śniadania:P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-21 12:18:00

Od jutra zaczynam jeść śniadania.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-19 17:45:00

Święta prawda xD Ja nie mam problemów z nadwagą wręcz przeciwnie Nigdy nie wyszłam z domu bez śniadania xD Ale jak zjem za mało albo mało sycące to w szkole mnie ciągnie do maszyny z batonikami xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-19 15:43:00

a macie przepis na sniadanko ktore da duzo energi ale nie bede sie po nim czula jak balon ? :( ja po jedzeniu zawsze czuje sie taka ciezka

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz