Dieta w okresie menopauzy

12 Września 2008

Jeśli zaobserwowałaś pierwsze oznaki klimakterium, powinnaś pomyśleć o zmianie diety na lżejszą i zawierającą najwyżej 1200 kcal dziennie. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu jeszcze bardzo długo będziesz cieszyła się smukłą sylwetką.

Dieta w okresie menopauzy

Po 40-ce tempo przemiany materii znacznie spada. Dlatego powinnaś jeszcze staranniej komponować swoją dietę. Niestety, należy liczyć się również z tym, że na spodziewane efekty odchudzania będziesz musiała poczekać dłużej niż kiedyś. Nie jest to jednak problem, szczególnie, że jak wiele kobiet twierdzi, prawdziwe życie zaczyna się po 40-ce :).

Na co zwrócić szczególną uwagę?

Dla skóry, aby opóźnić starzenie: Przeciwutleniacze - znajdziesz je w sałacie, szpinaku, marchwi, pomidorach i ogórkach. Komponuj z tych składników sałatki - to prawdziwy eliksir młodości o wybornym smaku.

Dla dobrego humoru: Układ nerwowy wzmocnisz, zażywając magnez. Możesz przyjmować albo gotowy suplement diety, który kupisz w aptece bez recepty, albo wzbogacić dietę o warzywa liściaste. Poza tym nie zapominaj o rybach i roślinach strączkowych bogatych w witaminy z grupy B.

Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiet w wieku 40 – 49 lat:

Wartość kaloryczna: 1000 kcal

ŚNIADANIE - ok. 250 kcal

Kanapka z polędwicą i jajkiem (cienka kromka chleba pełnoziarnistego, 3 cienkie plasterki polędwicy sopockiej, jajko na twardo, pomidor, 1/2 papryki).

II ŚNIADANIE - ok. 100 kcal

Koktajl z kiwi (małe opakowanie chudego jogurtu naturalnego, małe kiwi).

OBIAD - ok. 330 kcal

Grillowana wołowina z pieczarkami i sosem cebulowym.

PODWIECZOREK - ok. 110 kcal

5 połówek orzechów włoskich, małe jabłko.

KOLACJA - ok. 210 kcal

Cienka kromka chleba pełnoziarnistego i pasta rybna (1/2 kostki chudego twarogu, 2 - 3 łyżki chudego mleka, zielenina, przyprawy, 2 kwaszone ogórki, mały pomidor).

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (1241)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-19 11:39:13

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-07 14:28:11

nice site!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-19 22:35:00

Chciałabyś testować kosmetyki MAYBELLINE NEW YORK? jeśli tak to podaj mi swój adres mailowy, zaproszę Cię, zarejestrujesz się, też zaprosisz 10 dziewczyn i co miesiąc będziesz dostawać kosmetyki od MAYBELLINE! w skład kosmetyków wchodzi: maskara pojemność 10 ml, podkład 30 ml, lakier 10 ml, szminka/błyszczyk 5-7 ml (wysyłane w ilości 1 sztuki produktu do wyboru z wybranej kategorii oraz dodatkowo 20 saszetek z próbkami o pojemności 1 ml) Za darmo oczywiście. Wybaczcie spam. Czekam na wiadomosci ;) gg 7955173

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-16 20:46:00

Tylko kto się tym naje?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-13 20:25:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiet w wieku 40 – 49 lat:??? a gdzie jest 14 lat?? ;/[/quote] Jak masz 14 lat to weź się lepiej za książki.[/quote] no a poza tym kto majac 14 lat przechodzi menopauze, czy ty wiesz co to jest menopauza dziecko?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-13 15:07:00

[quote="natalkka"]Chciałabyś testować kosmetyki MAYBELLINE NEW YORK? jeśli tak to podaj mi swój adres mailowy, tylko nie z ONETU, ja Cię zaproszę, Ty się zarejestrujesz, też zaprosisz 10 dziewczyn i co miesiąc będziesz dostawać kosmetyki od MAYBELLINE! w skład kosmetyków wchodzi: maskara pojemność 10 ml, podkład 30 ml, lakier 10 ml, szminka/błyszczyk 5-7 ml (wysyłane w ilości 1 sztuki produktu do wyboru z wybranej kategorii oraz dodatkowo 20 saszetek z próbkami o pojemności 1 ml) za darmo oczywiście. GG 2141855, e-mail: [mail=natalliyah@gmail.com]natalliyah@gmail.com[/mail] bądź prywatne wiadomości na papilocie pozdrawiam :*[/quote] KOMENTUJ NA TEMAT !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-13 12:44:00

Chciałabyś testować kosmetyki MAYBELLINE NEW YORK? jeśli tak to podaj mi swój adres mailowy, tylko nie z ONETU, ja Cię zaproszę, Ty się zarejestrujesz, też zaprosisz 10 dziewczyn i co miesiąc będziesz dostawać kosmetyki od MAYBELLINE! w skład kosmetyków wchodzi: maskara pojemność 10 ml, podkład 30 ml, lakier 10 ml, szminka/błyszczyk 5-7 ml (wysyłane w ilości 1 sztuki produktu do wyboru z wybranej kategorii oraz dodatkowo 20 saszetek z próbkami o pojemności 1 ml) za darmo oczywiście. GG 2141855, e-mail: natalliyah@gmail.com bądź prywatne wiadomości na papilocie pozdrawiam :*

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-13 10:21:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiet w wieku 40 – 49 lat:??? a gdzie jest 14 lat?? ;/[/quote] Jak masz 14 lat to weź się lepiej za książki.[/quote] popieram....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-12 16:27:00

[quote="Gosc"]Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiet w wieku 40 – 49 lat:??? a gdzie jest 14 lat?? ;/[/quote] co Ty piszesz, wiesz o czym tu piszemy?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-12 15:15:00

[quote="Gosc"]Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiet w wieku 40 – 49 lat:??? a gdzie jest 14 lat?? ;/[/quote] Jak masz 14 lat to weź się lepiej za książki.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz