Dieta tygodniowa połączona z odnową organizmu

11 Lipca 2008

W sam raz na urlop - pozwala schudnąć i zregenerować organizm. Każdy dzień oparty jest na innym produkcie.

Dieta tygodniowa połączona z odnową organizmu

W tygodniowej diecie najważniejsze jest połączenie odpowiednich produktów z zabiegami pielęgnacyjnymi i gimnastyką. Jest to proces odnowy biologicznej połączonej z gubieniem kilogramów.

Składniki diety zostały dobrane tak, aby oczyścić organizm z toksyn i zarazem dostarczyć mu wszelkich potrzebnych składników odżywczych, soli mineralnych oraz witamin. Zrzucając kilogramy i ćwicząc, zapewnisz skórze odpowiednią napiętość i elastyczność.

Jeśli zastosujesz się do diety, schudniesz w ciągu tygodnia około 3 kilogramów, jeśli chcesz więcej, zrób tygodniową przerwę, po czym wszystko powtórz. W celu utrzymania rezultatów i uniknięcia efektu jo-jo, wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, w którym będziesz się stosowała do kolejnych zasad z diety.

DZIEŃ KOKTAJLI WARZYWNYCH

Warzywa to źródło potasu, który odpowiada za regulację i gospodarkę wodną organizmu. Sprawia, że nadmiar wody zostaje usunięty, a skóra nie traci jędrności.

Jadłospis

Śniadanie: sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego, z dodatkiem 3 łyżek rozmrożonego szpinaku, 150 g chudego białego sera.

Drugie śniadanie: sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego, z dodatkiem posiekanego pomidora.

Obiad: sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego, z dodatkiem posiekanego pęczka pietruszki oraz łyżki oleju słonecznikowego, 100 g pieczonej piersi kurczaka, 5 łyżek gotowanej marchewki z groszkiem.

Kolacja: sok wyciśnięty z 6 marchewek i 3 łodyg selera naciowego, z dodatkiem 2 łyżeczek suszonej bazylii oraz łyżki oleju słonecznikowego, 2 kromki chrupkiego pieczywa z 2 plasterkami szynki z indyka, 2 liście sałaty.

Program pielęgnacyjny

Aby biust i dekolt stały się jeszcze bardziej jędrne, wklep w te miejsca balsam pielęgnacyjny z ekstraktami z roślin.

Program fitness

Wzmacniamy mięśnie klatki piersiowej - stojąc w rozkroku, w wyprostowanych nad głową rękach trzymamy ręcznik. Robimy skłony, odciągając ręce jak najdalej w tył. Ćwiczymy 10 minut 2 razy dziennie.

Nagroda!

Delektuj się dwiema małymi czekoladkami.

DZIEŃ MORSKICH SPECJAŁÓW

Duża dawka jodu, w który obfitują ryby oraz wyciągi z alg, przyspieszy spalanie tłuszczu.

Jadłospis

Śniadanie: sałatka z połówki jabłka, pomarańczy, kiwi, 2 łyżek płatków kukurydzianych, doprawiona 3 łyżkami jogurtu light, szklanka naparu z 2 łyżeczek alg zalanych wrzątkiem (algi można kupić w sklepach ze zdrową żywnością).

Obiad: 200 g duszonego dorsza z dowolną ilością sałaty doprawionej octem winnym lub sokiem z cytryny, szklanka naparu z alg.

Kolacja: 200 g pieczonego w folii pstrąga, z dowolną ilością szpinaku, szklanka naparu z alg.

Program pielęgnacyjny

Zrób sobie kąpiel w preparatach zawierających algi, oczyścisz ciało. Po kąpieli nie wycieraj się, pozwól, aby skóra wyschła sama. Wtedy wchłonie więcej dobroczynnych substancji.

Program fitness

Aby wzmocnić nogi, idealny jest wodny aerobik. Stojąc w wodzie do pasa, przyciągamy pięty do pośladków. Następnie robimy wymachy nogą w bok. Ćwiczymy tak 20 minut. Jeśli nie ma szans, by skorzystać z basenu, ćwiczenia te można też robić "na sucho".

Nagroda!

Możesz przegryźć dwa niewielkie wafelki.

DZIEŃ KOKTAJLI MLECZNYCH

Dzięki tryptofanowi - substancji zawartej w mleku - mózg wydzieli poprawiającą humor serotoninę. Pomoże to przetrwać trzeci, najcięższy dzień diety.

Jadłospis

Śniadanie: 1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem, 4 łyżki płatków kukurydzianych ze 150 g waniliowego serka homogenizowanego lub jogurtu owocowego.

Drugie śniadanie: 1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem.

Obiad: 1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem, 150 g pieczonej piersi kurczaka, 4 liście sałaty z sosem z dwóch łyżek jogurtu naturalnego.

Kolacja: 1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem, 2 kromki razowego chleba posmarowanego niskosłodzonym dżemem.

Program pielęgnacyjny

Zrób sobie masaż. W trakcie kąpieli warto mocno natrzeć pośladki specjalnym wałeczkiem do masażu, uplecionym z szorstkiej gąbki albo ostrą rękawicą.

Program fitness

To dzień ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających uda. Uklęknij i podeprzyj się na łokciach. Wykonuj wymachy do tyłu - najpierw lewą, a potem prawą nogą. Ćwicz przez 10 minut 2 razy dziennie.

Nagroda!

Możesz sobie pozwolić na ulubiony cukierek.

DZIEŃ BROKUŁOWY

Zawarta w nich witamina C i beta-karoten walczą z powodującymi starzenie się wolnymi rodnikami.

Jadłospis

Śniadanie: 100 g gotowanych brokułów, jajko na twardo, kilka plasterków pomidora z posiekaną cebulą, szklanka wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytryny.

Obiad: 200 g gotowanych brokułów, 4 łyżki ryżu, szklanka soku z kiszonej kapusty.

Kolacja: sałatka - 100 g ugotowanych brokułów, pół puszki czerwonej fasolki konserwowej, łyżeczka oliwy z oliwek; szklanka wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytryny.

Program pielęgnacyjny

Pomóż skórze się oczyścić i odmłodzić, nałóż na twarz maseczkę z trzech łyżek twarożku zmiksowanego z łyżką słodkiej śmietanki oraz łyżką miodu pszczelego. Po kwadransie zmyj ją ciepłą wodą.

Program fitness

Tego dnia zadbamy o smukłą talię i szczupłe uda. Leżąc na boku, podnosimy powoli najpierw prawą nogę, a następnie lewą i powoli ją opuszczamy. Ćwiczymy tak przez 10 minut dwa razy dziennie.

Nagroda!

Zjedz miseczkę sałatki z owoców cytrusowych.

DZIEŃ ZIEMNIACZANY

Wbrew obiegowej opinii, kartofle mają mało kalorii. Mimo to są sycące, dzięki czemu łatwiej przetrwać głód. Dzięki potasowi pomagają usunąć nadmiar wody.

Jadłospis

Śniadanie: ugotowany duży ziemniak z łyżką szczypiorku, szklanka soku z warzyw.

Obiad: dwa średnie ugotowane ziemniaki zapieczone z 2 plasterkami żółtego sera light i łyżką natki pietruszki, szklanka soku pomidorowego.

Kolacja: pieczony średni ziemniak z łyżką szczypiorku, szklanka soku z warzyw.

Program pielęgnacyjny

Jeśli chcesz przyspieszyć usuwanie toksyn z głębszych warstw skóry, wykonaj masaż zwany drenażem limfatycznym. Masuj nogi od dołu ku górze, używając specjalnego balsamu.

Program fitness

Intensywny ruch, jak np. skoki na skakance (co najmniej przez 10 minut), pozwala dobrze się wypocić. To również idealne ćwiczenie na łydki.

Nagroda!

Możesz sobie pozwolić na 8 żelków.

DZIEŃ OWOCÓW CYTRUSOWYCH

Pijąc soki i jedząc owocowe sałatki, dostarczamy kolejnej porcji witaminy C, która w dalszym ciągu będzie nam sprzyjać w oczyszczaniu organizmu.

Jadłospis

Śniadanie: dowolna ilość mandarynek, 150 g jogurtu, szklanka wyciśniętego soku z pomarańczy.

Obiad: 50 g gotowanej piersi kurczaka bez skóry, 250 g surówki z owoców cytrusowych, szklanka soku wyciśniętego z grejpfrutów.

Kolacja: dowolna ilość mandarynek, kromka razowego pieczywa z plasterkiem szynki drobiowej i liściem sałaty, szklanka soku wyciśniętego z grejpfrutów.

Program pielęgnacyjny

Kąpiel z dodatkiem olejku pomarańczowego lub mandarynkowego podziała odprężająco i ujędrni skórę.

Program fitness

Zwracamy szczególną uwagę na mięśnie podtrzymujące biust. Aby je wzmocnić, ściskamy przez 10 sekund w dłoniach, uniesionych na wysokość klatki piersiowej, małą, gumową piłeczkę. Następnie rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy to ćwiczenie kilkanaście razy.

Nagroda!

Schrup kilka młodych marchewek.

DZIEŃ RYŻOWY

Ryż stabilizuje poziom cukru we krwi, przygotowując organizm do powrotu do normalnej diety.

Jadłospis

Śniadanie: szklanka gotowanego ryżu i 150 g jogurtu owocowego light, garść truskawek świeżych lub mrożonych.

Obiad: szklanka gotowanego ryżu, 150 g gotowanej piersi kurczaka lub indyka, bez skóry, 200 g gotowanych brokułów, strąk papryki.

Kolacja: szklanka gotowanego ryżu z 4 łyżkami waniliowego serka homogenizowanego, garść truskawek świeżych lub mrożonych.

Program pielęgnacyjny

Niech będzie to dzień intensywnego nawilżania wysuszonej skóry. Na twarz, ręce, dekolt nałóż grubą warstwę nawilżającego balsamu. Niech wchłania się przez kwadrans. Resztę zetrzyj wacikiem.

Program fitness

Tym razem skoncentrujemy się na brzuchu. Leżąc na plecach, unosimy powoli nogi do góry (ręce wyciągnięte trzymamy nad podłogą). Licząc do dziesięciu powoli opuszczamy nogi. Ćwicz 2 razy dziennie po 10 minut.

Nagroda!

Dwa biszkopty popij filiżanką herbaty.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (29)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-05 21:54:02

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-09 11:03:59

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-05 21:44:49

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-05 17:58:11

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-05 14:27:53

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-03 18:54:00

sok z selera naciowego? FUUU :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-31 12:42:00

ble ble ble

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-27 15:39:00

najlepsza dieta warzywa i owoce plus musli 3 miechy 10 kilo :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-05 21:28:51

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-21 14:47:00

odnosnie nalewki czosnkowej 35dag obranego czosnku,rozetrzec i zmieszac z 200ml czystego spirytusu.Szczelnie zamknac i postawic w ciemnym i chlodnym miejscu(ale nie do lodówki) na 10 dni.Nastepnie mase przecedzic,przelac do słoika i postawic w ciemnym miejscu jeszcze na 4 dni.Teraz srodek jest juz gotowy do uzycia.STOSOWAC WEDLUG NASTEPUJACEGO SCHEMATU:: DZIEN SNIADANIE OBIAD KOLACJA 1 1KROPLA 2KROPLA 3 KROPLA 2 4KROPLE 5KROPLI 6KROPLI 3 7KROPLI 8 KROPLI 9KROPLI 4 10KROPLI 11KROPLI 12KROPLI 5 13KROPLI 14KROPLI 15 KROPLI 6 16KROPLI 17KROPLI 18KROPLI 7 19KROPLI 20KROPLI 21KROPLI 8 22KROPLE 23KROPLE 24KROPLE 9 25KROPLI 25KROPLI 25KROPLI 10 25K 25K 25K 11 25K 25K 25K Potem nalezy przyjmowac po 25 kropli 3 razy dziennie dopoki nalewka sie nie skonczy ,zawsze z 50ml kefiru popijac uwaga!!!!!!!!KURACJE NALEWKOWA NALEZY PRZEPROWADZAC NIE CZESCIEJ NIZ RAZ NA ROK!!!!!!!!PA POZDRAWIAM DAJCIE ZNAC PO 2 MIESIACACH ILE WAM KILO ZESZLO

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-05 22:41:09

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-16 02:08:00

popieram koleżankę niżej :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-15 18:38:00

jej, dieta wygląda zachęcająco :) chyba spróbuję, mam nadzieję, że tym razem wytrwam :))

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz