Dieta dla miłośniczek jogurtów

06 Czerwca 2008

Alternatywa dla diet wyniszczających organizm.

Dieta dla miłośniczek jogurtów

Dzięki diecie jogurtowej możecie schudnąć do 6 kilogramów w ciągu tygodnia. Odpowiedni dobór produktów nie spustoszy waszych organizmów, jak to czyni większość diet. Jedno jest pewne - rozpoczynając dietę jogurtową, musicie być przygotowane na codzienną dawkę jogurtów w sporej ilości.

Jogurty zagwarantują wam uczucie sytości przez całą długość trwania diety, a dzięki składnikom odżywczym (fosfor, wapń, witaminy) nie musicie się martwić o zdrowie. Macie do wyboru pełną gamę jogurtów: naturalne, owocowe, odtłuszczone, a nawet te o normalnej zawartości tłuszczu. Najważniejsze, żeby zawierały żywe kultury bakterii, które gwarantują dobre trawienie.

Przykładowa rozpiska diety na 3 dni (daje sporą dowolność, możecie jeść owoce, warzywa i różne odmiany pieczywa):

I DZIEŃ:

Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego z otrębami lub muesli + grejpfrut + średni świeży banan.

Obiad: warzywa gotowane na parze (marchew, brokuły, groszek, fasola) + szklanka ryżu ugotowanego na sypko i polanego jogurtem naturalnym + garść natki pietruszki.

Kolacja: chłodnik litewski (jogurt naturalny + sok z buraków + surowe ogórki + szczypiorek + jajko).

II DZIEŃ:

Śniadanie: 150 g jogurtu poziomkowego lub śliwkowego + kromka chleba, posmarowana cienko dżemem lub marmoladą + pół grejpfruta.

Obiad: 200 g pstrąga lub dorsza gotowanego w jarzynach + surówka z kiszonej kapusty + marchewka + jabłko.

Kolacja: 50 g jogurtu naturalnego + 3 kiwi + pół pomarańczy.

III DZIEŃ:

Śniadanie: 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki drobiowej (np. z indyka lub z kurczaka) + jabłko + 150 g jogurtu naturalnego.

Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g) + pół szklanki ugotowanego makaronu + pokrojony w plastry duży pomidor, polany sosem na bazie jogurtu (przyrządzony z czterech łyżek jogurtu naturalnego, szczypty soli i pieprzu oraz pół łyżeczki bazylii) + sałatka z połowy awokado + 50 g jogurtu owocowego, odtłuszczonego.

Kolacja: twarożek ze 100 g chudego białego sera, zmieszanego ze 150 g jogurtu owocowego + sałatka z jajka na twardo, 100 g ugotowanych brokułów, połówki papryki i średniej czerwonej cebuli.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (71)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

My weblog Lynda Com google adwor
(Ocena: 4)
2016-08-31 12:50:59

search engine marketing currently has network partnerships that span Yahoo, InfoSpace, AltaVista, AllTheWeb, and many other partners.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ayo baca-baca di situs Kami demi
(Ocena: 4)
2017-07-22 14:11:21

I alwayts used to read piece of writing in news papes but noѡ as I ɑm а user оf web so from now I am sing net for articles or reѵiews, thanks to web.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Visit my homepage; facebook ads
(Ocena: 4)
2016-08-26 14:52:14

His goal would have been to also take away the inconvenience of bouncing from app to app to try and do different tasks'so there are numerous functionality and creativity in the structure with the app. You needs to have 5,000 fans or higher when you really start buying marketing. You can also learn much more about advertising your multi level marketing, obtain the full truth on Networking by clicking.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Also visit my web site ... Googl
(Ocena: 4)
2016-08-26 03:35:17

Google will first review your ad, before it begins showing it to individuals. This is exactly why it generally does not make lots of feeling to generate lots of ads immediately.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Maria
(Ocena: 5)
2016-06-22 21:59:20

re: Dieta dla miłośniczek jogurtów

fajna dieta, ale po 3 dniach miałam dość jogurtu i musiałam znaleźć alternatywę. Skończyło sie na serku Bieluch lekki. Polecam spróbować zamiennie z jogurtem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-14 08:08:14

Czy po tej diecie nie przytyje się dwa razy więcej. I jeżeli się zakończy tą dietę to można jeść normalnie ?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-25 11:06:00

JA CHCE WAKACJEE!!!!!!! musze sie odchudzić!! a tu tak zimno...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-13 14:45:00

Ryż+jogurt=ochyd@ i te w@rzyw@:(( Chłodnik=hehehexD Alutka_xd

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-02-20 12:31:00

Ale głupoty !!! To jest jeden wielki kit !!!! JA TEZ LUBIE JOGURTY ALE TO NIEPRAWDA CO TU PISZą ! jogurty są w wiekszosci na bazie cukru i barwnikow choc pisze na nich bez konserwantow...Od nich sie tyje 1 duży jogurt np gratka czy jogobella mają tyle samo kalorii co 150g ziemniaków z surówką z czerwonej kapusty !!!!!!!!!!!!!!! ZASTANóWCIE SIE CZYM LEPIEJ ZASPOKOICIE GłóD !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-23 00:10:00

ja uwielbiam jogurt... a poza tym, od paru dni mam aparat ortodentyczny... i musze jesc rzeczy miękkie ;] Jaki rezultat? - codziennie: śniadanie- jugurt Bakuś biszkoptowy, 1 bułeczka mleczna obiad- jogurt waniliowy Danio, podwieczorek-banan kolacja- jagurt Bakuś biszkoptowy, 1 bułeczka mleczna a do picia woda :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-06-16 19:12:00

fajna dieta, ale odliczając te mięsko--> bo nie jem go. Poza tym myślę, że warto wypróbować:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz