Czym grozi niezjedzenie śniadania?

05 Maja 2016

Często zapominamy, że pożywne śniadanie powinno być najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dostarczającym energii na wiele godzin aktywności.

co jeść na śniadanie

Dominika jest handlowcem w dużej firmie. Teoretycznie zaczyna pracę o godz. 8, ale szef nalega, by przejeżdżała trochę wcześniej i przed porannym zebraniem przygotowała harmonogram działań. „W efekcie wychodzę z domu o 6, zwykle w pośpiechu, a śniadanie jest ostatnią rzeczą o której wtedy myślę. Czasem uda mi się wypić łyk kawy, jeszcze rzadziej wrzucić w siebie parę łyżek płatków zalanych zimnym mlekiem, jednak zwykle wybiegam z domu na głodniaka. Gdy mam chwilę, kupuję batona w kiosku pod domem. Pierwszy posiłek zjadam zazwyczaj koło południa, a i to nie zawsze, bo często nie mam czasu” – opisuje młoda kobieta.

Taki system odżywiania jest na pewno bardzo dobrze znany wielu współczesnym Polkom, zapracowanym i zaabsorbowanym rodziną do tego stopnia, że zapominającym o zjedzeniu śniadania. Tymczasem lekarze i dietetycy wciąż przypominają, że powinien być to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nasz organizm właśnie w pierwszych godzinach po przebudzeniu spala najwięcej kalorii, dlatego potrzebuje „paliwa”. Szacuje się, że odpowiednio skomponowane śniadanie zapewnia blisko 25 proc. całodziennej mocy. Bez wartościowego posiłku narażamy się na zmęczenie, obniżenie koncentracji czy wydajności w pracy.

Zobacz także: Co pić rano?

„Spożycie rano choćby kanapki hamuje nadmierne wydzielanie glukozy, która jest produkowana w nocy, szczególnie u chorych na cukrzycę” – podkreśla w rozmowie z PAP prof. Władysław Grzeszczak, kierownik katedry i kliniki chorób wewnętrznych, nefrologii i diabetologii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Trudno zatem się dziwić, że według naukowców ryzyko rozwoju cukrzycy u osób, które po przebudzeniu zapominają o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej dawki pożywienia, jest o ponad 20 proc. większe niż u pozostałych.

Uwaga na wrzody

Wiele kobiet rezygnuje ze śniadań, ponieważ liczy, że dzięki temu zachowa szczupłą sylwetkę. Nic bardziej błędnego! Poranna głodówka nie tylko nie sprzyja odchudzaniu, ale wręcz przeciwnie – niedobór węglowodanów spowalnia bowiem przemianę materii i sprzyja przybieraniu na wadze. To właśnie jedzenie wczesną porą sprawia, że mamy później mniejszy apetyt i chęć na podjadanie, która jest jedną z przyczyn rozwoju otyłości. Spożywając solidne śniadanie, spalamy w ciągu dnia 150 kalorii więcej niż osoby unikające porannych posiłków.

Strony

Komentarze (6)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Ula
(Ocena: 5)
2016-09-22 10:51:15

Problemy z wagą, a więc co mówię:] Na szczęście znalazłam rozwiązanie na blogu:)) Polecam, ciekawie pisany http://zbijamywage.pl/preparaty-wspomagajace-odchudzanie/najlepsze-preparaty-wspomagajace-odchudzanie-top-3

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
MamaTosi
(Ocena: 5)
2016-08-26 22:35:22

Jakoś ja nie jadam śniadania i jest okey. jestem mamą 6miesięznej córki i nie mam czasu rano jeść.. ani ochoty. A o wage nie muszę się martwić jem tyle ile potrzebuję.. Po 2 miesiącach po porodzie waga wróciła... złe nawyki objadania się chyba powoduje tycie.. Widzę jak ludzie siadają i jedzą sporo na raz... żołądek jest mały jem mało ale kiedy odczuwam głód.. pochłaniam słodkie i jakoś nie widzę aby to miało też tuczy jak to się mówi ze słodkie itp tuczy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
MamaTosi
(Ocena: 5)
2016-08-26 22:35:21

Jakoś ja nie jadam śniadania i jest okey. jestem mamą 6miesięznej córki i nie mam czasu rano jeść.. ani ochoty. A o wage nie muszę się martwić jem tyle ile potrzebuję.. Po 2 miesiącach po porodzie waga wróciła... złe nawyki objadania się chyba powoduje tycie.. Widzę jak ludzie siadają i jedzą sporo na raz... żołądek jest mały jem mało ale kiedy odczuwam głód.. pochłaniam słodkie i jakoś nie widzę aby to miało też tuczy jak to się mówi ze słodkie itp tuczy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
klaudia
(Ocena: 5)
2016-05-11 09:57:49

odchudzanie

Odchudzasz sie? Włącz do kuracji novoslim który świetnie przyśpiesza metabolzim, ja schudłam 11 kg w 2 miesiące więc nie chciałam ale cała kuracja powinna trwać 3 miesiące.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
elena
(Ocena: 5)
2016-05-08 20:41:38

re: Czym grozi niezjedzenie śniadania?

u mnie nie jedzenie śniadania przyczyniło się do odkładania kilogramów i radzę wam dziewczyny, naprawdę nie róbcie tego!! zjedzcie cokolwiek, nawet jogurt będzie lepszy niż nic. to był jeden z powodów dla których sporo przytyłam. teraz jestem na diecie odchudzającej już drugi miesiąc i udało mi się schudnąć już 6kg w ciągu pierwszego. dużo się ruszam, ćwiczę i jem jak trzeba :) do tego wspomagam się tabletkami z zieloną kawą IQGreen i walczę! bo lato coraz bliżej :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1