Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

25 Marca 2014

Jedne kobiety marzą o tym, by schudnąć, a inne, żeby przytyć. Czasem to drugie okazuje się nie lada wyzwaniem.

Anja Rubik

Chude ręce, mały biust, płaska pupa, wystające kolana, patykowate nogi – możemy się założyć, że niejedna kobieta chciałaby tak wyglądać. Są jednak takie, które nie lubią swojej chudości i próbują się jej pozbyć. Gdy wskaźnik masy ciała BMI spada poniżej 18,5, sytuacja robi się poważna. Zwłaszcza że niedowaga może dotkliwie odbić się na zdrowiu. Często towarzyszy jej apatia, bóle głowy, problemy z trawieniem, osłabienie, infekcje, słabszy wzrok, wypadanie włosów, próchnica, anemia, zaburzenia pamięci czy problemy z sercem.

Wszyscy, co odbiega od normy, może nam zaszkodzić – niedowaga bywa szkodliwa tak samo jak nadwaga. Niestety, tycie czasem okazuje się znacznie większym wyzwaniem od odchudzania. Co wtedy?

Zacznij od lekarza

Jeśli jesteś chuda i nie wiesz, jak się zaokrąglić, walkę z niedoborem kilogramów warto rozpocząć od wizyty u lekarza. Przyczyną niedowagi mogą być różne choroby – m.in. zaburzenia endokrynologiczne, gruźlica, nowotwory, choroby pasożytnicze albo metaboliczne, AIDS, zaburzenia wchłaniania pokarmów. Warto zrobić ogólne badanie moczu, morfologię, zbadać tarczycę. Jeśli okaże się, że ze zdrowiem u ciebie w porządku, pora zmodyfikować jadłospis.

Zmiana nawyków żywieniowych

Osoby, które chcą przytyć zdrowo i z głową, muszą odżywiać się racjonalnie. Objadanie się tłustymi potrawami, fast foodami czy słodyczami to nie najlepszy pomysł. Niezdrowa dieta może zaszkodzić zdrowiu, prowadząc do wielu poważnych chorób. A podstawą diety na przytycie są zbilansowane posiłki.

Zdrowe tycie to takie, gdy w ciągu tygodnia przybieramy na wadze nie więcej niż 0,5-0,8 kg. Należy jeść pięć-sześć posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, np. co trzy-cztery godziny. Najważniejsze jest jednak to, co trafia na talerz. Posiłek powinien być różnorodny, a podstawową zasadą tycia jest odpowiednie zestawianie produktów. Przykładowo: węglowodany podajemy razem z tłuszczami, np. ziemniaki z sosem i mięsem, pizzę z serem żółtym, pyzy z okrasą, kanapkę z masłem.

Strony

Komentarze (24)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-08 21:57:23

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

Gdyby ktoś chciał w drugą stronę - schudnąć, to ja polecam od siebie acetomale. Tabletki odchudzające, które przyspieszają spalanie tłuszczy i w zdrowy sposób można zgubić około 5kg w ciągu miesiąca :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
monia
(Ocena: 5)
2014-07-22 19:33:23

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

ja nie lepiej 22 lata 170 cm wzrostu 40 kg dodam że urodziłam 2 dzieci a waga wciąż ta sama .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
sylwia
(Ocena: 5)
2014-04-03 16:19:37

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

aha tak dobra super. moje BMI 16. to nie jest takie proste. pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 17:16:33

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

A metoda na kebaba ? Jadłam 3-4 razy w tyg, dużo słodyczy i generalnie bardzo duzo jedzenia (wiem że nie zdrowo ) i co? schudłam ! BMI :18 i ani drgnie do góry

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
mhm
(Ocena: 5)
2014-03-26 00:52:42

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

Nie poruszyliście najważniejszej kwestii, żeby przytyć, trzeba mieć naprawdę dużo pieniędzy na jedzenie, dlatego dziwię się osobom, które mają problemy, żeby stracić na wadze, przestać wydawać kasę na jedzenie i spożytkować ją w inny sposób. Proste. Jeżeli chodzi o tycie, to dzienny koszt jedzenia, tak jak mówicie, 5 posiłków dziennie, wynosi około 50 zł na osobę, jak nie więcej (owoce morza?!) tygodniowo robi się z tego nagle 350zł, przy studenckim życiu, nawet z partnerem, jak w moim przypadku jest to niemożliwe, miesięcznie musiałabym wydawać ponad 1400zł, co jest kuriozalne. Jeżeli jest się tak, jak ja osobą chudą z natury, od dziecka, przytycie to trudna sprawa szczególnie w aspekcie finansowym, najszybsza opcja, to zostanie w domu rodzinnym i wyjadanie lodówki rodzicom. ;) Przy mieszkaniu z chłopakiem, do tego studiowaniu, co wiąże się również z dużymi kosztami utrzymanie takiej diety, jaką sugerujecie jest niemożliwe. Ja natomiast, przytyłam w momencie kiedy zaczęłam jeść obiady w pełni bazujące na makaronach, można powiedzieć, że jedzenie codziennie spaghetti, bądź makaronu po chińsku poszło mi najbardziej w biodra, a zwłaszcza w pupę. Także jak najbardziej polecam jedzenie dużej ilości posiłków zawierających makaron, czy to z sosem pomidorowym, na świeżych pomidorach, czy nawet ze zwykłym fixem z knorra, ważne żeby dieta zawierała dużo węglowodanów, jednak nie prostych cukrów, jak w batonach. Od paru miesięcy jadam obiady, które jak się domyślam mają spokojnie po tysiąc kalorii lub więcej, (mięso, warzywa smażone, ryż, placek kukurydziany, śmietana, pasta z avocado, sałata, ser) Taka kombinacja naprawdę dużo daje, a przy tym jest stosunkowo zdrowa. Proponuję też dużo smażyć, tłuszcz, mimo że jest niezdrowy mi bardzo pomógł, a przy codziennym ruchu nie ma tak destrukcyjnego wpływu na organizm (wystarczy przejść się zamiast jechać tramwajem i problem z głowy) Dodatkowo dużo wody, owoców!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-26 00:45:41

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

Trzeba cwiczyc na mase miesniowa i jesc duzo bialka...moga byc specjalne suplementy. niestety przytycie jest ciezsza praca niz chudniecie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
jo
(Ocena: 5)
2014-03-26 00:09:13

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

Mało co się nie popłakałam jak przeczytałam przykładowy jadłospis... Próbuje przytyć od dawna i jem.... z 3 razy takie posiłki jak te tutaj... Nic. Jakbym jadła po dwie kromeczki... trzy ziemniaczki.. pewnie bym znikła.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
e
(Ocena: 5)
2014-03-25 23:37:36

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

W koncu niech zaczna pisac jak przytyc a nie jak schudnac nie kazda dziewczyna jest gruba i ma rozmiar L , chodz bycie szczuplym to modne ;/ teraz rzygam tabletkami w telewizji kazdy odchudza odchudza a ja potrawie jesc 4 razy dziennie 5 i jestem szczypiorkiem

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Podpis...
(Ocena: 5)
2014-03-25 17:01:51

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

mialam dokladnie ten sam Problem. Bardzo chciałam przytyć miałam spora niedowagę, i powiem jedno wszelkiej masci fast foody , słodycze nic kompletnie nie dawaja. Slodycze jeszcze pogarszają sprawę, bo jeżeli zjemy np. czekolade która ma ok 500 kalorii to później nie chce nam się jesc obiadu który może mieć 2000 kalorii. Tak samo nic mi dalo to ze pracowałam umysłowo w biurze, chudłam bardzo a to dlatego ze się nie ruszlam a tym samym nie potzrebowalam jedzenia. Sytuacja zmienila się jak wyjechałam i zaczelam fizyczna prace, po każdym wysiłki bylam gloda i musiałam zjeść porządny obiad, nie wchodzilo w gre jedzenie słodyczy czy fast foodow bo po nich nie miałabym sily na prace fizyczna, dopiero zagranica mi pomogla i zmiana stylu zycia i jedzenia.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-25 15:43:14

re: Co zrobić, jeśli nie możesz przytyć? (Porady dla ZBYT szczupłych)

Jedyny skuteczny sposób to MEGACE poczytajcie sobie w Google.przytylam 8 kg w miesiąc. Dwa razy w roku wypijam po dwie butelki syropu i staram sie utrzymac wage

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-25 21:40:26

a czy ten środek musi przepisać lekarz czy można samemu kupić bez recepty?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz