Specjaliści od lat nawołują, by codziennie pić wodę. Sugerowane ilości to od 6 do nawet 9 szklanek na dobę. Zanim jednak wmówisz sobie, że nie warto się tak poić i co chwilę biegać do łazienki, udowodnimy ci, że jest zupełnie przeciwnie. Woda MUSI znaleźć się w twojej codziennej diecie. Jeśli zlekceważysz to zalecenie, poważnie ucierpi na tym twój organizm.
Oto najpoważniejsze skutki:
Udowodniono, że nawadnianie organizmu skutecznie obniża ryzyko zachorowania na takie choroby, jak kamica nerkowa, czy rak okrężnicy. Spada także ryzyko zawału serca.
Fot. Thinkstock
Organizm jest witalny tylko wtedy, gdy twój metabolizm działa jak należy. Picie wody skutecznie go poprawia (szybciej spalasz kalorie nawet wtedy, gdy odpoczywasz). Z kolei rezygnacja z tego napoju sprawia, że metabolizm spowalnia. Stajesz się ociężała, ospała, tyjesz.
Reportaż: Nienawidzę mięsożerców!
Badacze z Instytutu Psychiatrii w londyńskim King`s College udowodnili, że mózg odwodnionych nastolatków… kurczy się, a co za tym idzie – muszą myśleć dwukrotnie dłużej nad zagadnieniami, które osoby dobrze nawodnione rozwiązują natychmiast.
Fot. Thinkstock
W 2009 roku naukowcy z Massachusetts przeprowadzili dość osobliwy test. Otóż podzielili respondentów na dwie grupy – każda musiała wykonywać ćwiczenia fizyczne przez godzinę, z tym, że grupa pierwsza mogła w tym czasie pić wodę, a druga nie. Okazało się, że osoby odwodnione narzekały na wysiłek dużo mocniej niż te, które mogły pić. Były poirytowane, złe, niezadowolone i sfrustrowane. Wniosek? Woda poprawia nasze samopoczucie.
Fot. Thinkstock
Badania z 2010 roku przeprowadzone przez Institute for Public Health and Water Research pozwoliły specjalistom dojść do wniosku, że te osoby, które przed posiłkami piją szklankę wody, spożywają w rezultacie od 75 do 90 kcal mniej od ludzi, którzy tego nie robią. W dłuższej perspektywie (dokładnie 3 miesięcy) ci drudzy przybierają na wadze około 2,2 kg więcej od grupy pierwszej.
Picie wody wpływa także na jakość i elastyczność twojej skóry. Zmarszczki i bruzdy są mniej widoczne niż u osób, które nie piją dziennie wystarczającej ilości wody.