Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Odżywianie
  6. >
  7. Dlaczego musisz jeść śniadania?

2010-05-05

Dlaczego musisz jeść śniadania?

2010-05-05
  • Strona 1 z 3

Nie jadasz śniadań, bo wydaje ci się, że dzięki temu szybciej schudniesz? To ogromny błąd!

Dlaczego musisz jeść śniadania?

Dlaczego musisz jeść śniadania?

> -->

Śniadanie to doskonały początek dnia. Niestety w rzeczywistości prawdopodobnie niewielki odsetek z nas przykłada do niego należytą uwagę. A szkoda – bo jego konsumpcja tuż po przebudzeniu jest nie tylko zdrowym nawykiem, ale i ogromną przyjemnością. Poznaj 6 powodów, dla których warto sięgnąć po poranne posiłki i zmień złe nawyki!

1. Mocne mięśnie i kości

Białko i wapń, będące składnikami jaj oraz nabiału, chronią i wzmacniają kości, a węglowodany złożone (które znajdziesz w musli, płatkach zbożowych oraz pełnoziarnistym pieczywie) dostarczają energii mięśniom, zapobiegając ich skurczom.

2. Sposób na schudnięcie

Jeśli zrezygnujesz z porannego posiłku, na obiad i kolację zjesz trzy razy tyle. Wygłodzony organizm potrzebuje więcej kalorii, aby nadrobić zaległości, bo przez cały dzień do ośrodka sytości nie docierały żadne informacje. Kiedy wieczorem w końcu zaczynasz jeść, twój żołądek mówi dość dopiero, gdy jest pełen aż po brzegi. Kiedy jesz dużo i szybko, trzustka nie nadąża z wydzielaniem insuliny, która przetworzyłaby cukier na energię. W efekcie zaczyna ci się odkładać tłuszcz.

3. Zdrowa dawka energii na cały dzień

Śniadanie powinno ci dostarczyć 25% codziennego zapotrzebowania kalorycznego na cały dzień, czyli około 500 kalorii. Aby było zdrowe, odżywcze i energetyczne, musi zawierać dużą ilość węglowodanów złożonych, które są najwolniej trawione, przez co dłużej dają uczucie sytości.

4. Naturalna ochrona przed wrzodami żołądka

Rano następuje intensywna produkcja soków żołądkowych, więc jeśli regularnie nie jesz śniadań, może w końcu dojść do uszkodzeń błony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanów zapalnych i wrzodów.

  • Strona 1 z 3
  1. Strony:
  2. 1
  3. 2
  4. 3

Komentarze (68)

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. Anonim (Ocena: 5) 2010-11-22 13:50:49 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja nigdy nie jadlam sniadania, bylam szczupla laseczka, od poltora roku zaczelam byc na "zdrowym trybie zycia" czyli jadlam sniadania i zdrowe produkty. jak nie jadlam nigdy sniadan to caly dzien nie czulam glodu... ale jadlam cos tam zeby zyc. teraz zarcie stalo sie moim rytualem, przytylam 20 kg I MAM GDZIES TE SNIADANIA. NIE SLUCHAJCIE SIE JESLI NIE JECIE SNIADAN! kiedys 60 kg, teraz 80... zaj***scie:/

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-19 10:09:27 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    czasem, gdy sie nie ma apetytu na sniadanie dobrze jest w domu miec musli, napoj lub deserek sojowy. mozna wtedy przekasic cos i poczekac do 13 na drugie sniadanko. szczegolnie polecam produkty marki alpro soya, sa bogate w witaminy i pelnowartosciowe bialka

  4. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  5. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-02 12:41:47 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Mój dziadek, (mądry człowiek), zawsze mi prelekcje robi, zawsze długie wykłady o tym, jakie to ważne, "dokładać rano do pieca". A: bo siły mieć nie będziesz, bo wrzodów nałapiesz, bo stąd się choroby świata biorą! Jak się nie źre - to się choruje! I niestety (mówię niestety, bo sama rano NIE LUBIĘ jeść, czasem jak coś próbuję, to memłam, żuję i ledwo przełykam, tak mi się strasznie nie chce).. niestety ma rację. Ileż to razy w szkole się słyszało, jak ktoś zemdlał, pytanie: "aa jadłeś ty śniadanie?". To jest kochane stara prawda. Trzeba je jeść.

  6. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  7. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-19 17:10:40 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    CHCECIE DOSTAWAĆ DARMOWE KOSMETYKI ? MIEĆ SZANSE NA WYJAZD DO NOWEGO JORKU ? Wygrać laptopa ? biżuterie ? mnóstwo kosmetyków marki MAYBELLINE NEW JORK ? ja zalogowalam sie na ich stronie i dostalam juz 4 paczki z kosmetykami m.in maskare, blyszczyk, lakier do paznokci, eyeliner, tusz do rzęs FALSIES i wiele wiele próbek ;) wystarczy że wyślecie mi meila a w temacie wpiszecie MAYBELLINE a ja was zaprosze i.... już ;) mój meil : mny.czarna@interia.eu

  8. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  9. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-10 17:26:36 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja też jem śniadanie! i nie zamierzam przez głupote być chora! nierozumiem jesteście nie wiem jak was nazwać no kretynki i tyle, myslicie że co neijedzenie pomoże na schudniecie? haha, smieszne jestescie. :) a tak na ogol to jakbyscie nie byly grube to byscie glupot nie mialy w glowie . dziekuje. ;]

  10. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  11. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-10 16:01:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ale macie problemy naprawdę ;))

  12. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  13. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-10 12:05:52 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Zawsze jem śniadanie bez niego nie funkcjonuję normalnie, po prostu n ie mam siły. Nie trzeba się przecież nie wiadomo jak obżerać. Ja zazwyczaj jem na śniadanie jakieś płatki z mlekiem albo musli, najczęsciej te bakaliowe Vitalisy z oetkera. Pychota.

  14. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  15. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-09 23:52:23 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam zespół jelita drazliwego, stukalam sie w glowe jak ktos mowil mi o jedzeniu sniadan, zaczelam i szybko moj organizm sie przyzwyczail i teraz nie dosc ze schudlam i utrzymalam wage bez jakis dennych glodowek to jeszcze nie mam mdlosci zadnych bolu brzucha ani zgagi

  16. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  17. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-09 0:49:47 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    wkurza mnie, ze zamiast jednego tematu, to trzeba strony zmieniac. grrrr. ja uwaza, ze organizm sam wie czego chce. ja dlugo sniadan nie jadalam, teraz bardzo chetnie. ale np. miewam pare dni w roku, gdzie na sama mysl o sniadaniu mam odruch wymiotny i nie jem. trzeba sie wsluchiwac w organizm, a nie w tresci papilota.

  18. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  19. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-08 18:30:12 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a ja mam 14 lat. z rana nie chce mi się kompletnie jeść w szkole też nie.obiadów nie jem tylko coś lekkiego wieczorem i juz czuje sie najedzona. i takim o to sposobem zwanym głodówką w 2 tyg schudłam 5 kilo ;)

  20. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-09 23:49:58 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ale jak zaczniesz jesc normalnie przytujesz 2 razy tyle. niejedzenie to nie sposob na schudniecie... no chyba ze przez miesiac nie bedziesz jadla

  21. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  22. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-07 19:34:32 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    PRAWDA! Zaczęłam jeść śniadania i schudłam. Może 3 kilo to nie zbyt wiele, ale zważając na fakt, że nie zwiększałam ilości wysiłku fizycznego to ja uważam że to dużo ;)

  23. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  24. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-07 9:01:09 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jasne. Zjem pyszne śniadanko i przez resztę dnia nie wyjdę z domu, bo będę siedziała z głową w muszli klozetowej :/ Nie wiem jak można rano jeść. Ja nie jestem w stanie nawet napić się wody.

  25. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  26. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-06 1:37:44 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    na sniadanie porządna owsianka, nieźle zapycha a na kolację nic, i tak się chudnie..

  27. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  28. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 23:53:27 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jak wstaję o 13.00-14.00, to kiedy mam jeść sniadanie? Przecież nie będę specjalnie wstawała wcześniej po to tylko, żeby je zjeść lol ;P

  29. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-08 15:07:30 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    normalni ludzie o tej godzinie nie wstają

  30. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  31. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 22:12:58 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ludzie! jedzcie zdrowe, solidne śniadanie a nie jedzcie kolacji! schudniecie szybciej niż byście nie jedli śniadań! :)

  32. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  33. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 21:33:25 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jeść śniadanie ważna sprawa bo kolacja przy tym mała sprawa i figura jest wspaniała :)

  34. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  35. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 21:30:00 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    kiedyś nie jadałam śniadań i źle się czułam miałam zgagę i głośny marsz kiszkowy co niestety zauważali znajomi z roku. Od 2 lat jadam śniadania jest mi lżej nie mam ssania w żołądku, zgagi itp. a istotnie jadam lekkie kolacje i jestem lżejsza i szczęśliwsza :)

  36. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  37. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 21:14:53 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Śniadanie jem zawsze, 2 śniadanie - w szkole jakaś bułka czy jabłko, obiad 1 danie, później jeszcze jakiś owoc, kromki lub coś słodkiego, a kolacja różnie.. jak jestem głodna to jem i o 22-23, a czasem już po 17-18 nic nie jem i jestem szczupła. ; )

  38. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  39. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 21:04:11 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jak czytam wasze komentarze to mi się nie dobrze robi a ja nie jem bo to.., ja nie jem bo sro... opanujcie się czy wy się tym chwalicie czy co.?? A ja powiem bo się nie wstydzę: Codziennie jem śniadanie!! Kromkę chleba z masłem, pomidorem, szynką i ogórkiem i do tego płatki..! I co.!! Jestem zdrowa..!!

  40. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  41. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 20:59:46 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a ja na śniadanie codziennie nie ma bata jem bułeczke i serek wiejski piątnica :0 hehe

  42. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  43. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 20:53:25 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    proponuję poczytać o tym. jakby tak było to by każdy miał wrzody bo np. pół dnia nie jadł. i jakby tak było, to by chyba już nikt żołądka nie miał. studiuję na uniwersytecie medycznym więc wiem ;)

  44. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  45. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 19:25:25 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    wrzody żołądka są spowodowane przez bakterie, jak zwykle złe informacje na papilocie.

  46. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 19:51:58 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Pani od biologii mówiła: Jedźcie śniadania, bo inaczej w żołądku pusto, a jak pójdziecie do szkoły i kolega wyciągnie bułkę, to produkujecie soki żołądkowe, bo żołądek myśli, że dostanie jeść. No i ma ten kwas i się trawi sam, bo jedzenia nie ma;) Oto i wrzody;))

  47. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  48. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 18:22:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja nie jem ani sniadania ani nic w szkole przez 8 h. po powrocie do domu jak mam czas to cos zjem, jak nie to ewentualnie jakies jablko. ogolnie nie przekraczam wiecej niz 200/ 300 kcal dziennie. takze nie przekonaliscie mnie ooo alez taaak i napewno wspaniale funkcjonujesz ;)) napewno to idealna dieta...ale niestety kochana niereaalna!!! zaledwie po kilku dniach zaczynasz miec problemy ze zdrowiem a co dopiero po dluzszym okresie którego normalnie po prostu nie da sie wytrzymac nie wpadajac w jakas chorobe ;) takze gratuluje wyobrazni i zycze powodzenia ;) gówno prawda ja tak żyje już od paru lat a moja siostra miała anoreksję i na tylko na samej wodzie żyła miesiąc a później miała atak głodu

  49. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 21:03:56 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jakbyś jadła po 200-300kalorii dziennie to byś już dawno nie żyła ; ))

  50. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  51. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 18:08:30 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja nie jem bo biegam sie wymalowac a jak cos zjem biegne umyc zeby wtedy puder mi schodzi i mam plamy pudruje sie od nowa i to juz niejest to wiec ci nic nie zjem xDDD z rana do ok 16 i czuje sie bosko!! jestem zdrowa chuda mam piekne mocne wlosy i cudownie xD

  52. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 20:53:20 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    A nie łatwiej najpierw zjeść i umyć zęby, a dopiero potem się pomalować?:P Jezu:P

  53. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  54. Anonim (Ocena: 5) 2010-05-05 16:58:36 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja też nie lubię jeść rano, bo w ogóle nie mam ochoty, ale że mam wcześnie do szkoły, a do szkoły nie lubię brać jedzenia, to muszę jeść śniadania rano... w ogóle beznadziejnie, że trzeba wstawać rano

  55. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  • Komentarze strona 1 z 2