Dlaczego musisz jeść śniadania?

Nie jadasz śniadań, bo wydaje ci się, że dzięki temu szybciej schudniesz? To ogromny błąd!
Dlaczego musisz jeść śniadania?
05.05.2010
> -->

Śniadanie to doskonały początek dnia. Niestety w rzeczywistości prawdopodobnie niewielki odsetek z nas przykłada do niego należytą uwagę. A szkoda – bo jego konsumpcja tuż po przebudzeniu jest nie tylko zdrowym nawykiem, ale i ogromną przyjemnością. Poznaj 6 powodów, dla których warto sięgnąć po poranne posiłki i zmień złe nawyki!

1. Mocne mięśnie i kości

Białko i wapń, będące składnikami jaj oraz nabiału, chronią i wzmacniają kości, a węglowodany złożone (które znajdziesz w musli, płatkach zbożowych oraz pełnoziarnistym pieczywie) dostarczają energii mięśniom, zapobiegając ich skurczom.

2. Sposób na schudnięcie

Jeśli zrezygnujesz z porannego posiłku, na obiad i kolację zjesz trzy razy tyle. Wygłodzony organizm potrzebuje więcej kalorii, aby nadrobić zaległości, bo przez cały dzień do ośrodka sytości nie docierały żadne informacje. Kiedy wieczorem w końcu zaczynasz jeść, twój żołądek mówi dość dopiero, gdy jest pełen aż po brzegi. Kiedy jesz dużo i szybko, trzustka nie nadąża z wydzielaniem insuliny, która przetworzyłaby cukier na energię. W efekcie zaczyna ci się odkładać tłuszcz.

3. Zdrowa dawka energii na cały dzień

Śniadanie powinno ci dostarczyć 25% codziennego zapotrzebowania kalorycznego na cały dzień, czyli około 500 kalorii. Aby było zdrowe, odżywcze i energetyczne, musi zawierać dużą ilość węglowodanów złożonych, które są najwolniej trawione, przez co dłużej dają uczucie sytości.

4. Naturalna ochrona przed wrzodami żołądka

Rano następuje intensywna produkcja soków żołądkowych, więc jeśli regularnie nie jesz śniadań, może w końcu dojść do uszkodzeń błony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanów zapalnych i wrzodów.

> -->

5. Poprawa pamięci, koncentracji i refleksu

Rano drastycznie spada poziom glukozy, która pozytywnie wpływa na procesy myślowe oraz pamięć. Jeśli nie uzupełnisz jej niedoborów, będziesz mieć problemy z koncentracją i refleksem, przyswajaniem oraz przetwarzaniem informacji czy podejmowaniem decyzji.

6. Rodzinna integracja na dobry początek dnia

Wbrew pozorom ranek to najlepszy moment na wspólny posiłek. Po południu każdy wraca o innej porze z pracy i szkoły, więc trudno znaleźć czas na obiad w rodzinnym gronie. I mimo że będzie cię to kosztować kwadrans snu mniej, warto, bo chwile spędzone wśród bliskich pozytywnie nastrajają i motywują do działania.

Gabriela Mostowicz – Zamenhof

Zobacz także:

Porada dietetyczna: Oczyszczająca moc cytryny

Porada dietetyczna: Dwudniowa dieta weekendowa

Polecane wideo

Komentarze (67)
Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 22.11.2010 13:50
ja nigdy nie jadlam sniadania, bylam szczupla laseczka, od poltora roku zaczelam byc na "zdrowym trybie zycia" czyli jadlam sniadania i zdrowe produkty. jak nie jadlam nigdy sniadan to caly dzien nie czulam glodu... ale jadlam cos tam zeby zyc. teraz zarcie stalo sie moim rytualem, przytylam 20 kg I MAM GDZIES TE SNIADANIA. NIE SLUCHAJCIE SIE JESLI NIE JECIE SNIADAN! kiedys 60 kg, teraz 80... zaj***scie:/
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 19.07.2010 10:09
czasem, gdy sie nie ma apetytu na sniadanie dobrze jest w domu miec musli, napoj lub deserek sojowy. mozna wtedy przekasic cos i poczekac do 13 na drugie sniadanko. szczegolnie polecam produkty marki alpro soya, sa bogate w witaminy i pelnowartosciowe bialka
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 02.07.2010 12:41
Mój dziadek, (mądry człowiek), zawsze mi prelekcje robi, zawsze długie wykłady o tym, jakie to ważne, "dokładać rano do pieca". A: bo siły mieć nie będziesz, bo wrzodów nałapiesz, bo stąd się choroby świata biorą! Jak się nie źre - to się choruje! I niestety (mówię niestety, bo sama rano NIE LUBIĘ jeść, czasem jak coś próbuję, to memłam, żuję i ledwo przełykam, tak mi się strasznie nie chce).. niestety ma rację. Ileż to razy w szkole się słyszało, jak ktoś zemdlał, pytanie: "aa jadłeś ty śniadanie?". To jest kochane stara prawda. Trzeba je jeść.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 19.05.2010 17:10
CHCECIE DOSTAWAĆ DARMOWE KOSMETYKI ? MIEĆ SZANSE NA WYJAZD DO NOWEGO JORKU ? Wygrać laptopa ? biżuterie ? mnóstwo kosmetyków marki MAYBELLINE NEW JORK ? ja zalogowalam sie na ich stronie i dostalam juz 4 paczki z kosmetykami m.in maskare, blyszczyk, lakier do paznokci, eyeliner, tusz do rzęs FALSIES i wiele wiele próbek ;) wystarczy że wyślecie mi meila a w temacie wpiszecie MAYBELLINE a ja was zaprosze i.... już ;) mój meil : [email protected]
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 10.05.2010 17:26
ja też jem śniadanie! i nie zamierzam przez głupote być chora! nierozumiem jesteście nie wiem jak was nazwać no kretynki i tyle, myslicie że co neijedzenie pomoże na schudniecie? haha, smieszne jestescie. :) a tak na ogol to jakbyscie nie byly grube to byscie glupot nie mialy w glowie . dziekuje. ;]
odpowiedz

Polecane dla Ciebie